Advies

Lig jij vaak wakker ‘s nachts of lukt het je niet om in slaap te komen? Je bent niet de enige! Ruim 25% van de Nederlanders heeft moeite met slapen. Een slaapprobleem kan verschillende oorzaken hebben, maar heb jij wel eens gedacht aan het effect dat voeding op je kwaliteit van slaap kan hebben?

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Je kent het wel, die lekkere flow waar je in kan zitten; elke week een paar keer naar de sportschool, gezond eten en goed slapen. En dan ineens: flow weg! Meestal gebeurt het niet van de een op de andere dag, maar zorgen externe omstandigheden ervoor dat je uit je ritme raakt. Afgelopen jaar was dat goed merkbaar met alle maatregelen die werden genomen. Meer stress, thuiswerken, sportscholen dicht, verveling, de beruchte ‘coronakilo's’ als gevolg. Het werd ons niet gemakkelijk gemaakt. Maar ook buiten deze ongebruikelijke situatie om zijn er genoeg factoren die je flow verstoren. Stress of lastige persoonlijke omstandigheden zijn ons niet wereldvreemd, zelfs hormonale schommelingen dragen bij aan hoogoplopende emoties, vermoeidheid en eetbuiten en weg is die fijne flow. Hoe krijg je hem terug?

Je huid is een weerspiegeling van je gezondheid. Heeft je lichaam een tekort aan voedingsstoffen, dan zien we dit terug in de huidconditie. Goed voor jezelf zorgen doe je dan ook door je lichaam van buiten én binnen aandacht te geven. Een rijke huidverzorging gecombineerd met supplementen geeft je huid (weer) een natuurlijke glow!

Onze supermarkten en tuinen zitten vol met interessant klinkende stoffen: Astaxanthine, Quercetine en Lycopeen. Behalve de wat lastig uit te spreken namen, hebben deze stoffen wat gemeen: ze behoren allemaal tot de groep met fytonutriënten. Er zijn meer dan 5000 verschillende fytonutriënten en dan zijn ze nog niet eens allemaal bekend, dus we besparen je een onmogelijk lange lijst, maar hierbij een kort overzicht van deze interessante stofjes, waarom je ze binnen wil krijgen en wat je ervoor aan je dagelijke dieet kan toevoegen.

Haaruitval, een gevoelig onderwerp voor zowel mannen als vrouwen. Hoewel kaalheid het meest voorkomt bij mannen, komt haaruitval ook voor bij vrouwen. Ondanks dat het veel voorkomt hangt er een taboesfeer omheen en kunnen mensen onzeker worden en schaamte voelen als ze kaal worden. Extra belangrijk dus om aandacht te besteden aan dit onderwerp en de vele verschillende soorten en oorzaken van haaruitval te bespreken.

Obstipatie, constipatie, verstopping.. hoe je het ook wilt noemen: het is vervelend! Zo’n 10 tot 30% van de mensen in Nederland heeft er in meer of mindere mate last van. In theorie heb je last van obstipatie wanneer je minder dan 3 x per week poept maar dit is natuurlijk voor iedereen anders. Als jij gewend bent om elke dag 2 keer te poepen dan kan een dag overslaan al betekenen dat je verstopt zit. Luister daarom altijd goed naar je lichaam!

Softgels, capsules, tabletten, zuigtabletten, poeders, plantaardig of dierlijk, het aanbod aan supplementen is enorm. Ben je bijvoorbeeld vega, veganistisch, heb je moeite met het slikken van pillen? Ook dan zijn er opties zat. Maar wat is het verschil tussen al deze vormen, wat zijn bijvoorbeeld de voor- en nadelen per supplement? Welkom in de wondere wereld van supplementen!

Als omnivoor nemen we voor een compleet voedingsadvies nog wel eens ons toevlucht tot de ‘Schijf van Vijf’. Maar met inmiddels een vrij gestage groei van het aantal veganisten en het feit dat dit eetpatroon niet meer weg te denken is uit de huidige samenleving, komt de ‘Vegan Schijf van Vijf’ van de Nederlandse Vereniging voor Veganisme als geroepen.

Bekijk hoe je eenvoudig kan winkelen op Vitaminstore.nl

De hersenen zijn het meeste ingewikkelde orgaan in ons lichaam. Bij elke taak die we uitvoeren, van simpel tot complex, maken wij gebruik van dit orgaan. Wel zo fijn om je brein te blijven trainen dus. Gelukkig zijn er vele manieren om jouw bovenkamer scherp te houden. Van simpele motorische- en denkoefeningen tot het eten van gezonde voeding en het slikken van supplementen, lees hieronder onze tips.

Het Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) is een veelvoorkomende hormoonverstoring bij vrouwen. Bij PCOS maken vrouwen meer androgene hormonen aan zoals testosteron en zijn de hormoonspiegels van oestrogeen en progesteron verlaagd. Dit zorgt voor een hormonale disbalans wat zich uit in verschillende klachten.

Serum, toner, dagcrème, SPF… en zo zijn er nog heel veel producten en stappen die je kunt verwerken in je beautyroutine. Maar wat is nu de juiste volgorde? Breng je eerst het serum aan of start je met je dagcrème? Over het algemeen breng je de producten van dun naar dik aan. Voor het gemak hebben we een stappenplan gemaakt met de ideale volgorde van het aanbrengen van de huidverzorgingsproducten. Lees je mee?

Vegan, vegetarisch, flexitarisch... dit zijn zomaar enkele eetpatronen die steeds meer aan populariteit winnen. Niet in de laatste plaats omdat ze op Instagram en andere social media regelmatig voorbijkomen, maar factoren zoals diervriendelijk, ecologische voetprint, milieuvriendelijk en gezondheid dragen ook in grote mate bij aan de immense belangstelling voor deze eetpatronen. We leggen je in dit artikel uit wat de positieve invloed van plantaardige voeding op je gezondheid is en hoe je de overstap naar een plantaardiger eetpatroon het beste kunt aanpakken.

De huid is ons grootste orgaan en heeft een tal van belangrijke functies, waaronder het beschermen van het lichaam tegen externe invloeden zoals bacteriën en UV-straling. Daarom zouden wij op onze beurt ook goed voor onze huid moeten zorgen. Toch smeren we dagelijks bij het gebruik van onze douchegel of crème, misschien zonder dat we het weten, veel chemicaliën op onze huid. Gelukkig heb je tegenwoordig genoeg keuze voor natuurlijke alternatieven! We nemen je graag mee in de wondere wereld van natuurcosmetica.

Weersveranderingen kunnen je weerstand flink op de proef stellen en de temperatuurverschillen van afgelopen week hebben hier en daar al voor gesnotter gezorgd. Extra belangrijk dus om goed te letten op voldoende slaap, gezonde voeding en beweging. Dit zijn drie belangrijke pijlers voor een goed werkend immuunsysteem.

Vanaf pakweg het 12e tot het 50ste levensjaar zijn vrouwen vruchtbaar. Gedurende deze hele vruchtbare levensfase, die begint bij de eerste menstruatie en eindigt met de overgang, spelen de vrouwelijke geslachtshormonen een belangrijke rol. De invloed van deze hormonen op het vrouwenlichaam is zo groot dat geen dag voor een vrouw hetzelfde is. Welke rol spelen deze hormonen en hoe houden we ze in balans?