Voeding & lifestyle

Lekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne
Voeding & lifestyle Lekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne

Waarom kan de een met 5 uur slaap fit aan de dag beginnen en heeft de ander na 8 uur slaap toch echt eerst een kop koffie nodig om in beweging te komen? Tijd voor antwoorden! 

Lees meer
foto van kind met citroenen
Voeding & lifestyle Zo kies je een gezondheidsdoel

Klaar voor next level gezondheid? Misschien wil je meer energie om alles uit je dag te kunnen halen, wil je je beter in balans voelen of juist aan een ijzersterk immuunsysteem werken. Het hebben van een concreet gezondheidsdoel is dé manier om van een leefstijlverandering een dagelijkse routine te maken.

Lees meer
Afbeelding van Food is fuel – wat is gezond eten? 
Voeding & lifestyle Food is fuel – wat is gezond eten? 

‘Laat voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’ is één van de bekendste uitspraken van Hippocrates. De Griekse arts beschouwde gezond eten als een belangrijk instrument in de geneeskunde en erkende de geneeskrachtige werking ervan. Maar wat is gezonde voeding precies? Wanneer je tien mensen vraagt wat ‘gezonde voeding’ is krijg je hoogstwaarschijnlijk tien verschillende antwoorden. Het mag dan ook duidelijk zijn dat gezond eten voor iedereen anders is. Na het lezen van dit artikel heb je een goed beeld van wat volgens de orthomoleculaire geneeskunde als een gezonde voedingsroutine wordt gezien en geven we tips hoe jij jouw voedingspatroon (waar nodig) kunt optimaliseren.  

Lees meer

Meest gelezen

foto van eiwitpoeder en glas en sinaasappels
Voeding & lifestyle De invloed van eiwitten op je darmgezondheid

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen en vormen samen met vetten en koolhydraten de macronutriënten. Dat eiwitten belangrijk zijn is vooral sporters niet onbekend: de focus van het voedingspatroon ligt op voldoende eiwitten om de spieren te laten groeien. Maar hoeveel eiwitten hebben we eigenlijk nodig en kun je ook te veel eiwitten binnenkrijgen? Voor deze blog hebben we uitgezocht wat het effect van eiwitten op je darmgezondheid is en hoe je jouw eiwitinname kunt verhogen als je er nu te weinig van binnenkrijgt.

Lees meer
Afbeelding van Schone start: zo ontgift je je lichaam
Voeding & lifestyle Schone start: zo ontgift je je lichaam

Eens in de zoveel tijd heeft elke machine een onderhoudsbeurt nodig. Voor het lichaam is dat niet anders. Wanneer afval- en gifstoffen zich in je lichaam ophopen, kan je last krijgen van allerlei onverklaarbare gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, huidproblemen of een zwakke spijsvertering. Benieuwd hoe dit werkt en hoe je jouw lichaam kan ontgiften? Lees maar mee!

Lees meer
Afbeelding van Welke supplementen neem ik mee op vakantie?
Voeding & lifestyle Welke supplementen neem ik mee op vakantie?

Plannen om binnenkort op vakantie te gaan? Heerlijk vooruitzicht! Maar als je er dan eenmaal bent, wil je er natuurlijk zo’n geslaagd mogelijke reis van maken. Dit begint bij een goede voorbereiding en het inpakken van je koffer. Natuurlijk neem je geschikte kleding, schoenen, en toebehoren mee. Maar waar je wellicht minder snel aan denkt zijn supplementen. Terwijl dit een essentieel onderdeel voor je vakantie kan zijn! Lees maar mee.

Lees meer

Alle artikelen in Voeding & lifestyle

Lekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne
Voeding & lifestyle Lekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne

Waarom kan de een met 5 uur slaap fit aan de dag beginnen en heeft de ander na 8 uur slaap toch echt eerst een kop koffie nodig om in beweging te komen? Tijd voor antwoorden! 

Lees meer
foto van kind met citroenen
Voeding & lifestyle Zo kies je een gezondheidsdoel

Klaar voor next level gezondheid? Misschien wil je meer energie om alles uit je dag te kunnen halen, wil je je beter in balans voelen of juist aan een ijzersterk immuunsysteem werken. Het hebben van een concreet gezondheidsdoel is dé manier om van een leefstijlverandering een dagelijkse routine te maken.

Lees meer
Afbeelding van Food is fuel – wat is gezond eten? 
Voeding & lifestyle Food is fuel – wat is gezond eten? 

‘Laat voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’ is één van de bekendste uitspraken van Hippocrates. De Griekse arts beschouwde gezond eten als een belangrijk instrument in de geneeskunde en erkende de geneeskrachtige werking ervan. Maar wat is gezonde voeding precies? Wanneer je tien mensen vraagt wat ‘gezonde voeding’ is krijg je hoogstwaarschijnlijk tien verschillende antwoorden. Het mag dan ook duidelijk zijn dat gezond eten voor iedereen anders is. Na het lezen van dit artikel heb je een goed beeld van wat volgens de orthomoleculaire geneeskunde als een gezonde voedingsroutine wordt gezien en geven we tips hoe jij jouw voedingspatroon (waar nodig) kunt optimaliseren.  

Lees meer
Afbeelding van Gezonde routines tijdens en na de feestdagen, zo doe je dat
Voeding & lifestyle Gezonde routines tijdens en na de feestdagen, zo doe je dat

De decembermaand is vaak een van de drukkere maanden van het jaar. Een maand boordevol feestelijkheden, uitgebreide etentjes, borrels en andere leuke uitjes. Dat je dagen deze maand extra gevuld zijn kan het lastiger maken om je gezonde routines vol te houden. En hoewel het ook vooral een maand van genieten mag zijn, hoef je daarvoor natuurlijk niet je gezondheid uit het oog te verliezen. 

Lees meer
Afbeelding van Vitamines voor jouw routines: zo creëer je een nieuwe gezonde gewoonte 
Voeding & lifestyle Vitamines voor jouw routines: zo creëer je een nieuwe gezonde gewoonte 

Een nieuwe gewoonte aanleren kan een uitdaging zijn, maar net zoals tandenpoetsen kan het een tweede natuur worden. Hoelang duurt het om een nieuwe gewoonte te creëren? Dat hebben wij voor je uitgezocht. 

Lees meer
Afbeelding van Slapen in de herfst en winter: energieke dagen beginnen 's nachts 
Voeding & lifestyle Slapen in de herfst en winter: energieke dagen beginnen 's nachts 

De dagen worden korter, we kruipen gezellig met een dekentje op de bank, steken een kaarsje aan en mijmeren wat onder het genot van een kopje thee. In tegenstelling tot de lange zomeravonden nodigen de herfst en winter ons uit om wat eerder naar bed te gaan. We leggen je uit hoe de slaapcyclus werkt, waarom slaap zo belangrijk is en hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren. 

Lees meer
Afbeelding van Zo werk jij gericht aan jouw gezondheidsdoelen
Voeding & lifestyle Zo werk jij gericht aan jouw gezondheidsdoelen

Of je nu meer energie wilt, beter wilt slapen of je conditie wilt verbeteren. Het hebben van concrete en haalbare gezondheidsdoelen helpt ons gemotiveerd te blijven en waarborgt het succes op de lange termijn. In deze blog lees je hoe je haalbare gezondheidsdoelen stelt en delen we tips hoe jij structurele leefstijlaanpassingen aanneemt om zo langer en gezond van het leven te genieten.

Lees meer
Afbeelding van 8 tips voor een gezond slaapritme
Voeding & lifestyle 8 tips voor een gezond slaapritme

Om energiek, helder en fit wakker te worden is goed slapen belangrijk. Maar op dagen waarop werk, klusjes of sociale verplichtingen de boventoon voeren, wil op tijd naar bed gaan wel eens wat lager op ons prioriteitenlijstje staan. Toch kan het helpen om van jouw nachtrust een prioriteit te maken. Hiermee ondersteun je namelijk niet alleen jouw gezondheid, maar het helpt jou ook om alles uit je dag te halen.

Lees meer
Afbeelding van Zo breng jij gezonde dagelijkse routines terug na vakantie 
Voeding & lifestyle Zo breng jij gezonde dagelijkse routines terug na vakantie 

Na een wekkerloze zomer vol ontspanning, uitstapjes, BBQ's en middagen op het terras kan het soms lastig zijn weer in het ritme van werk of school te komen. Ook kunnen alle lekkere tussendoortjes, ijsjes en spontane koffietjes een effect hebben op je hormoonbalans en darmgezondheid. We geven je tips hoe jij de gezonde dagelijkse routines weer terugbrengt na vakantie. 

Lees meer
foto van eiwitshake
Voeding & lifestyle Voed je spierkracht: de impact van voeding op spieropbouw

“Abs are made in the kitchen” wordt vaak gezegd. Ook wij kunnen alleen maar benadrukken hoe belangrijk de juiste voeding is voor het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu je spieren wilt behouden of serieus aan de slag wil met jouw spiermassa: een goedgevulde koelkast kan niet ontbreken. We nemen je mee.

Lees meer
foto van eiwitpoeder en glas en sinaasappels
Voeding & lifestyle De invloed van eiwitten op je darmgezondheid

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen en vormen samen met vetten en koolhydraten de macronutriënten. Dat eiwitten belangrijk zijn is vooral sporters niet onbekend: de focus van het voedingspatroon ligt op voldoende eiwitten om de spieren te laten groeien. Maar hoeveel eiwitten hebben we eigenlijk nodig en kun je ook te veel eiwitten binnenkrijgen? Voor deze blog hebben we uitgezocht wat het effect van eiwitten op je darmgezondheid is en hoe je jouw eiwitinname kunt verhogen als je er nu te weinig van binnenkrijgt.

Lees meer
foto van twee handen die een hartje vormen
Voeding & lifestyle Hormonen uit balans? Misschien ligt het aan je darmen

Misschien heb je last van stemmingswisselingen, huidproblemen of voel je je wat opgejaagd. Dit zou te maken kunnen hebben met een hormonale disbalans. Maar wist je dat onze darmen een grote rol spelen in onze hormoonbalans? We nemen je mee hoe onze hormonen en darmen met elkaar verbonden zijn en hoe je jouw voedingspatroon kunt aanpassen voor betere hormoonbalans. 

Lees meer
foto van man in zwembroek die van een boot afspringt
Voeding & lifestyle Waarom leven naar jouw chronotype invloed heeft op je lichaam

Chronotype is misschien een onbekend woord, maar het is eigenlijk hetzelfde als onze biologische klok. Een chronotype bepaald ons slaap-waakritme maar bijvoorbeeld ook wanneer bepaalde hormonen vrijkomen en onze darmen actief zijn. Het achterhalen van en leven naar jouw chronotype heeft dan ook verschillende voordelen voor je gezondheid. Lees verder om meer te ontdekken over de impact van chronotypes op ons dagelijks leven en onze gezondheid.

Lees meer
foto van broodje kaas en vitaminen op een oranje achtergrond
Voeding & lifestyle Feesten als een koning(in): zo blijf je gezond tijdens én na Koningsdag

Het is bijna Koningsdag en of je nu op een festival staat, over de vrijmarkt slentert of feestend door de straten gaat: het ontbreekt vaak niet aan oranje tompoucen en alcoholische versnaperingen. Hoe zorg je goed voor je lichaam zodat je Maxima(aal) kan genieten van Koningsdag? Wij helpen je graag op weg met deze tips.

Lees meer
foto van vrouw met glas drinken
Voeding & lifestyle Het verschil tussen healthspan en lifespan

We worden met z'n allen ouder. Maar wat zegt dit over het aantal gezonde jaren? We maken namelijk onderscheid tussen het aantal jaren dat je leeft, de lifespan, en het aantal gezonde jaren dat je leeft, de healthspan. In deze blog leggen we het verschil uit en delen we gezonde leefstijltips. 

Lees meer
foto van lachende man met een groene trui
Voeding & lifestyle 25 manieren om maximaal van het leven te genieten

Veel van ons zouden hun leven als ‘druk’ bestempelen. Er is veel ruimte voor structuur en strakke planningen, maar niet altijd voor spontaniteit en stilstaan. Wat kun je doen om te leven, in plaats van geleefd te worden? Of nog beter: hoe kun je maximaal van het leven genieten? Wij hebben maar liefst 25 manieren voor je verzameld.

Lees meer
Afbeelding van Zo verwerk je collageen in jouw routine
Voeding & lifestyle Zo verwerk je collageen in jouw routine

Collageen is een van de belangrijkste stoffen voor een stevige, elastische huid, sterk haar en goede nagels. Na je 25e levensjaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af, dit kun je aanvullen met een supplement. Een collageen supplement kun je op veel verschillende manieren verwerken in jouw dagelijkse routine. Wij hebben er een aantal voor je uitgezocht.

Lees meer
foto van hand met glas water en vitaminen op de achtergrond
Voeding & lifestyle 5 tips om meer water te drinken

Dat genoeg water drinken belangrijk is hoeven we je vast niet meer vertellen. Toch kan het best een uitdaging zijn om dagelijks 1,5 tot 2 liter te drinken. In deze blog delen wij 5 tips om meer water te drinken.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.