Voeding & lifestyle
Hoe zou het zijn om helder van geest en fit ouder dan 100 jaar te worden? En tot wat is ons lichaam in staat wanneer we er optimaal voor zorgen? De fascinatie van lang leven houdt ons al eeuwenlang bezig. De term longevity is bijvoorbeeld afgeleid van het Latijnse woord longaevitās. In het oude Rome combineerden slimme geesten al de woorden longus (lang) en vita (leven). In dit blog duiken we helemaal in wat het is en geven we tips hoe jij jouw longevity kunt verbeteren. Lees je mee?
Lees meerWaarom kan de een met 5 uur slaap fit aan de dag beginnen en heeft de ander na 8 uur slaap toch echt eerst een kop koffie nodig om in beweging te komen? Tijd voor antwoorden!
Lees meerKlaar voor next level gezondheid? Misschien wil je meer energie om alles uit je dag te kunnen halen, wil je je beter in balans voelen of juist aan een ijzersterk immuunsysteem werken. Het hebben van een concreet gezondheidsdoel is dé manier om van een leefstijlverandering een dagelijkse routine te maken.
Lees meerMeest gelezen
Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen en vormen samen met vetten en koolhydraten de macronutriënten. Dat eiwitten belangrijk zijn is vooral sporters niet onbekend: de focus van het voedingspatroon ligt op voldoende eiwitten om de spieren te laten groeien. Maar hoeveel eiwitten hebben we eigenlijk nodig en kun je ook te veel eiwitten binnenkrijgen? Voor deze blog hebben we uitgezocht wat het effect van eiwitten op je darmgezondheid is en hoe je jouw eiwitinname kunt verhogen als je er nu te weinig van binnenkrijgt.
Lees meerEens in de zoveel tijd heeft elke machine een onderhoudsbeurt nodig. Voor het lichaam is dat niet anders. Wanneer afval- en gifstoffen zich in je lichaam ophopen, kan je last krijgen van allerlei onverklaarbare gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, huidproblemen of een zwakke spijsvertering. Benieuwd hoe dit werkt en hoe je jouw lichaam kan ontgiften? Lees maar mee!
Lees meerPlannen om binnenkort op vakantie te gaan? Heerlijk vooruitzicht! Maar als je er dan eenmaal bent, wil je er natuurlijk zo’n geslaagd mogelijke reis van maken. Dit begint bij een goede voorbereiding en het inpakken van je koffer. Natuurlijk neem je geschikte kleding, schoenen, en toebehoren mee. Maar waar je wellicht minder snel aan denkt zijn supplementen. Terwijl dit een essentieel onderdeel voor je vakantie kan zijn! Lees maar mee.
Lees meerAlle artikelen in Voeding & lifestyle
Hoe zou het zijn om helder van geest en fit ouder dan 100 jaar te worden? En tot wat is ons lichaam in staat wanneer we er optimaal voor zorgen? De fascinatie van lang leven houdt ons al eeuwenlang bezig. De term longevity is bijvoorbeeld afgeleid van het Latijnse woord longaevitās. In het oude Rome combineerden slimme geesten al de woorden longus (lang) en vita (leven). In dit blog duiken we helemaal in wat het is en geven we tips hoe jij jouw longevity kunt verbeteren. Lees je mee?
Lees meerWaarom kan de een met 5 uur slaap fit aan de dag beginnen en heeft de ander na 8 uur slaap toch echt eerst een kop koffie nodig om in beweging te komen? Tijd voor antwoorden!
Lees meerKlaar voor next level gezondheid? Misschien wil je meer energie om alles uit je dag te kunnen halen, wil je je beter in balans voelen of juist aan een ijzersterk immuunsysteem werken. Het hebben van een concreet gezondheidsdoel is dé manier om van een leefstijlverandering een dagelijkse routine te maken.
Lees meer‘Laat voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’ is één van de bekendste uitspraken van Hippocrates. De Griekse arts beschouwde gezond eten als een belangrijk instrument in de geneeskunde en erkende de geneeskrachtige werking ervan. Maar wat is gezonde voeding precies? Wanneer je tien mensen vraagt wat ‘gezonde voeding’ is krijg je hoogstwaarschijnlijk tien verschillende antwoorden. Het mag dan ook duidelijk zijn dat gezond eten voor iedereen anders is. Na het lezen van dit artikel heb je een goed beeld van wat volgens de orthomoleculaire geneeskunde als een gezonde voedingsroutine wordt gezien en geven we tips hoe jij jouw voedingspatroon (waar nodig) kunt optimaliseren.
Lees meerDe decembermaand is vaak een van de drukkere maanden van het jaar. Een maand boordevol feestelijkheden, uitgebreide etentjes, borrels en andere leuke uitjes. Dat je dagen deze maand extra gevuld zijn kan het lastiger maken om je gezonde routines vol te houden. En hoewel het ook vooral een maand van genieten mag zijn, hoef je daarvoor natuurlijk niet je gezondheid uit het oog te verliezen.
Lees meerEen nieuwe gewoonte aanleren kan een uitdaging zijn, maar net zoals tandenpoetsen kan het een tweede natuur worden. Hoelang duurt het om een nieuwe gewoonte te creëren? Dat hebben wij voor je uitgezocht.
Lees meerDe dagen worden korter, we kruipen gezellig met een dekentje op de bank, steken een kaarsje aan en mijmeren wat onder het genot van een kopje thee. In tegenstelling tot de lange zomeravonden nodigen de herfst en winter ons uit om wat eerder naar bed te gaan. We leggen je uit hoe de slaapcyclus werkt, waarom slaap zo belangrijk is en hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren.
Lees meerOf je nu meer energie wilt, beter wilt slapen of je conditie wilt verbeteren. Het hebben van concrete en haalbare gezondheidsdoelen helpt ons gemotiveerd te blijven en waarborgt het succes op de lange termijn. In deze blog lees je hoe je haalbare gezondheidsdoelen stelt en delen we tips hoe jij structurele leefstijlaanpassingen aanneemt om zo langer en gezond van het leven te genieten.
Lees meerOm energiek, helder en fit wakker te worden is goed slapen belangrijk. Maar op dagen waarop werk, klusjes of sociale verplichtingen de boventoon voeren, wil op tijd naar bed gaan wel eens wat lager op ons prioriteitenlijstje staan. Toch kan het helpen om van jouw nachtrust een prioriteit te maken. Hiermee ondersteun je namelijk niet alleen jouw gezondheid, maar het helpt jou ook om alles uit je dag te halen.
Lees meerNa een wekkerloze zomer vol ontspanning, uitstapjes, BBQ's en middagen op het terras kan het soms lastig zijn weer in het ritme van werk of school te komen. Ook kunnen alle lekkere tussendoortjes, ijsjes en spontane koffietjes een effect hebben op je hormoonbalans en darmgezondheid. We geven je tips hoe jij de gezonde dagelijkse routines weer terugbrengt na vakantie.
Lees meer“Abs are made in the kitchen” wordt vaak gezegd. Ook wij kunnen alleen maar benadrukken hoe belangrijk de juiste voeding is voor het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu je spieren wilt behouden of serieus aan de slag wil met jouw spiermassa: een goedgevulde koelkast kan niet ontbreken. We nemen je mee.
Lees meerEiwitten zijn essentiële voedingsstoffen en vormen samen met vetten en koolhydraten de macronutriënten. Dat eiwitten belangrijk zijn is vooral sporters niet onbekend: de focus van het voedingspatroon ligt op voldoende eiwitten om de spieren te laten groeien. Maar hoeveel eiwitten hebben we eigenlijk nodig en kun je ook te veel eiwitten binnenkrijgen? Voor deze blog hebben we uitgezocht wat het effect van eiwitten op je darmgezondheid is en hoe je jouw eiwitinname kunt verhogen als je er nu te weinig van binnenkrijgt.
Lees meerMisschien heb je last van stemmingswisselingen, huidproblemen of voel je je wat opgejaagd. Dit zou te maken kunnen hebben met een hormonale disbalans. Maar wist je dat onze darmen een grote rol spelen in onze hormoonbalans? We nemen je mee hoe onze hormonen en darmen met elkaar verbonden zijn en hoe je jouw voedingspatroon kunt aanpassen voor betere hormoonbalans.
Lees meerChronotype is misschien een onbekend woord, maar het is eigenlijk hetzelfde als onze biologische klok. Een chronotype bepaald ons slaap-waakritme maar bijvoorbeeld ook wanneer bepaalde hormonen vrijkomen en onze darmen actief zijn. Het achterhalen van en leven naar jouw chronotype heeft dan ook verschillende voordelen voor je gezondheid. Lees verder om meer te ontdekken over de impact van chronotypes op ons dagelijks leven en onze gezondheid.
Lees meerHet is bijna Koningsdag en of je nu op een festival staat, over de vrijmarkt slentert of feestend door de straten gaat: het ontbreekt vaak niet aan oranje tompoucen en alcoholische versnaperingen. Hoe zorg je goed voor je lichaam zodat je Maxima(aal) kan genieten van Koningsdag? Wij helpen je graag op weg met deze tips.
Lees meerWe worden met z'n allen ouder. Maar wat zegt dit over het aantal gezonde jaren? We maken namelijk onderscheid tussen het aantal jaren dat je leeft, de lifespan, en het aantal gezonde jaren dat je leeft, de healthspan. In deze blog leggen we het verschil uit en delen we gezonde leefstijltips.
Lees meerVeel van ons zouden hun leven als ‘druk’ bestempelen. Er is veel ruimte voor structuur en strakke planningen, maar niet altijd voor spontaniteit en stilstaan. Wat kun je doen om te leven, in plaats van geleefd te worden? Of nog beter: hoe kun je maximaal van het leven genieten? Wij hebben maar liefst 25 manieren voor je verzameld.
Lees meerCollageen is een van de belangrijkste stoffen voor een stevige, elastische huid, sterk haar en goede nagels. Na je 25e levensjaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af, dit kun je aanvullen met een supplement. Een collageen supplement kun je op veel verschillende manieren verwerken in jouw dagelijkse routine. Wij hebben er een aantal voor je uitgezocht.
Lees meer