Alles over Lion’s Mane

Soms komt de kracht van de natuur in een onverwachte vorm. Zoals in de vorm van een paddenstoel die eruitziet als leeuwenmanen. We hebben het over Lion’s Mane, ook wel bekend als pruikzwam of Hericium erinaceus. 

Deze bijzondere paddenstoel wordt al eeuwenlang toegepast in de traditionele geneeskunde. En de laatste jaren groeit ook in Nederland de populariteit van deze paddenstoel als supplement. In deze blog lees je alles over de werking en voordelen van Lion's Mane, en waar je op moet letten als je een Lion's Mane supplement wilt kopen. 

Wat is Lion’s Mane en waar komt het vandaan? 

Lion’s Mane is een eetbare paddenstoel die vooral groeit op loofbomen zoals beuken en eiken in Noord-Amerika, Europa en Azië. Hij is direct herkenbaar aan zijn lange, hangende stekels die lijken op de manen van een leeuw. Vandaar de naam. 

Deze paddenstoel heeft niet alleen een opvallend uiterlijk, maar ook een unieke smaak – een beetje als kreeft of garnalen. In de keuken wordt hij dan ook wel gebruikt als plantaardig alternatief voor zeevruchten. 

Maar het is vooral de traditionele toepassing die Lion’s Mane zo bijzonder maakt. In verschillende Aziatische culturen wordt deze parasitaire schimmel – dat betekent dat hij leeft op andere organismen, zoals bomen – al eeuwenlang gebruikt als natuurlijk middel om lichaam en geest te ondersteunen. 

Hoe gebruik je Lion’s Mane? 

Hoe je Lion’s Mane gebruikt, maakt echt verschil. Het gaat er niet alleen om wat je neemt, maar ook hoe. Hier leggen we je uit wat handig is, zodat je er het meeste uithaalt. 

Zo kun je starten 

• Hoeveel neem je? Begin met een lage dosering, bijvoorbeeld 500 mg per dag. Je kunt dit langzaam opbouwen tot zo’n 1000 tot 3000 mg per dag naar behoefte.
• Wanneer neem je het in? Veel mensen nemen Lion’s Mane ’s ochtends of in de vroege middag – omdat het juist een activerend effect kan hebben.
• Verdeel het over de dag: bijvoorbeeld 2 of 3 keer, zodat je het effect beter verspreidt.
• Neem het met eten in – dat is prettiger voor je maag.

Let op: iedereen is anders. Start laag en bouw rustig op. 

Is Lion’s Mane veilig? 

Over het algemeen wordt Lion’s Mane goed verdragen. Wel zijn er een paar punten waar je rekening mee kunt houden: 

• Maagklachten: in zeldzame gevallen bij hoge doseringen of op een lege maag
• Allergieën: mensen met een schimmelallergie kunnen gevoelig zijn
• Zwangerschap/borstvoeding: raadpleeg altijd je behandelend arts als je een nieuw supplement wilt gebruiken
• Gebruik van medicatie: zoals bloedverdunners – overleg altijd met je behandelend arts als je nieuwe supplementen wilt gebruiken naast je medicatie. 

Luister altijd naar je lichaam. Voelt iets niet goed? Pauzeer dan het gebruik en bespreek het met een van onze health coaches of je behandelend arts. 

Lion’s Mane kopen? Hier let je op 

Wil je Lion’s Mane aan je routine toevoegen? Dan is kwaliteit key. Let bij het kiezen van een supplement op het volgende: 

• Staat er duidelijk op welk deel van de paddenstoel is gebruikt? (Vruchtlichaam én/of mycelium)
• Zijn er onnodige toevoegingen zoals vulstoffen of kunstmatige aroma’s? Zo nee: top!
• Gaat het om een biologische of duurzaam geteelde paddenstoel?
• Transparantie van het merk: kies voor een producent die open is over herkomst en inhoud 

 Zo weet je zeker dat je kiest voor een product dat bij je past én doet wat het belooft. 

Goed om te weten 

Lion’s Mane is een bijzonder natuurproduct met een rijke geschiedenis en volop potentie. Verder is Lion’s Mane al eeuwenlang onderdeel van de traditionele geneeskunst en wordt het wereldwijd gewaardeerd en ingezet, in de keuken en als supplement. 

Bronnen 

• PubMed. (2021). Lion’s Mane and NGF stimulation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800983/
• Examine.com. (n.d.). Lion’s Mane Mushroom (Hericium erinaceus).
• Naturecan. (2023). Wat is Lion’s Mane en wat zijn de potentiële voordelen ervan?
• Daba, A. & Ezeronye, O. (2003). Polysaccharides from Hericium erinaceus and immunomodulation. African Journal of Biotechnology, 2(12), 672–678.