Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van ashwagandha. Bij een ashwagandha supplement is het belangrijk dat er genoeg van de werkzame stof, withanolide, per dosering in zit. Dit kun je eenvoudig controleren door te letten op het KSM-66® keurmerk. KSM-66® staat voor een kwalitatief hoogwaardig ashwagandha extract waarbij het hele spectrum aan werkzame stoffen uit de wortel wordt onttrokken. Het gepatenteerde KSM-66® extract wordt gewonnen uit biologisch geteelde ashwagandha en bevat gegarandeerd 15 mg withanolide per capsule. Van de meeste ashwagandha supplementen is één tot twee capsules per dag voldoende.
In de bladeren van het ashwagandha kruid zit naast de werkzame stof withanolide, ook een andere stof: withaferine A. Deze stof wil je echter liever niet binnenkrijgen omdat deze stof geen positieve werking heeft op het lichaam en zelfs de werkzaamheid van withanolide negatief kan beïnvloeden. Let hier dus even goed op bij het kiezen van een ashwagandha supplement.
