Advies

Heb je wel eens stilgestaan bij de impact van beweging op jouw brein en darmgezondheid? Bewegen draagt namelijk niet alleen bij aan een gezonder lichaam, maar ook aan een scherpe geest en een gezonde darmflora. Lees verder en leer over het belang van beweging en hoe je jouw energieniveau door middel van beweging kunt verhogen. Zo kom jij fit de dag door!

Beweging is beweging. Of toch niet? Wanneer je bijvoorbeeld stress hebt en verhoogde cortisolspiegels hebt, is een intensieve training niet het beste idee. Hierbij komt namelijk adrenaline vrij wat juist kan bijdragen aan het gevoel van spanning of stress. Dit kun je vervolgens weer merken aan een verstoorde stoelgang en op langer termijn een moe gevoel. Wat kun je dan wel doen?

Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.

Je kent het wel: het is donker als je ’s ochtends weggaat, het is donker als je ’s avonds thuiskomt. De lucht is grauw, je energie is soms ver te zoeken en op sommige dagen wil je eigenlijk het liefst onder een warme deken liggen met de gordijnen dicht. De kans is groot dat je dan ook merkt dat je mentaal niet helemaal happy bent. We hebben het over de winterdip. Wat kun je doen om hiervan af te komen? Deze 4 tips helpen je op weg.

De feestdagen zijn achter de rug en dus is het voor veel mensen tijd om de goede voornemens er weer bij te pakken. Hét populaire goede voornemen is en blijft ‘meer bewegen’. Waar in 2017 dit al door 66% van de Nederlandse bevolking als goede voornemen werd genoemd, liep het percentage in 2021 zelfs op tot 74% (bron: NOC*NSF sportdeelname index). Een hele mooie trend, want bewegen is belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Hoe dat precies zit en wat je kan doen om soepel te kunnen (blijven) bewegen, leggen we je graag uit.

Je hersens laten kraken gaat niet vanzelf! Een samenspel van verschillende stoffen in het brein zorgt er voor dat dit complexe orgaan optimaal kan functioneren. Zuurstof mag natuurlijk niet ontbreken maar ook voedingsstoffen zoals glucose en boodschapperstoffen zoals neurotransmitters zijn essentieel. Dit is slechts een kleine greep uit een breed scala aan stofjes die nodig zijn voor het goed laten verlopen van alle processen. Naast glucose zijn er ook een aantal andere nutriënten die bijdragen aan de hersenfunctie. Welke dat precies zijn vertellen we je hier!

Ook zo genoten van de feestdagen? Veel gezelligheid en lekkere hapjes en drankjes in overvloed is typerend voor de laatste dagen van december. Tijdens de laatste maand van het jaar laten we ons iets meer gaan en ook beweging schiet er dan nog wel eens bij in. Vooral nu de lockdown weer van kracht is en de sportscholen dicht, is het een extra uitdaging om actief te blijven. Een uitdaging waarmee Vitaminstore je graag wilt helpen door je te motiveren met uitleg waarom sporten zo belangrijk is en tips om direct aan de slag te gaan! Het perfecte moment nu januari is begonnen en we weer met frisse moed van start gaan met gezonde voornemens. Sporten helpt namelijk niet alleen om healthy te blijven maar je wordt er ook happy van! Twee punten die juist nu zo belangrijk zijn en waar wij als Vitaminstore voor staan.

Ze zijn onmisbaar in een gezond voedingspatroon en de bouwstenen van eiwitten: aminozuren. Je vindt ze terug in verschillende soorten voedsel zoals kip, ei, peulvruchten, kwark en tempeh. Maar wat is een aminozuur nou eigenlijk en waarom is het zo belangrijk om er voldoende van te eten? We vertellen je er graag meer over.

Is jouw goede voornemen voor dit jaar om meer te gaan bewegen? Goed bezig! Jaarlijks geeft gemiddeld zo’n kleine 30% van de mensen met een goed voornemen aan vaker de sport- of wandelschoenen uit te kast te willen pakken. Niet verwonderlijk, want met beweging houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Wie wil dat nu niet? Maar er zitten nog veel meer gezondheidsvoordelen aan! Lees vooral verder en laat je motiveren om je goede voornemen vol te houden óf om hem alsnog in te voeren. De keuze is aan jou!

De winter is pas net begonnen maar het zal je niet ontgaan zijn dat veel mensen nu al last hebben van winterse vermoeidheid. Het is dan ook een bewogen jaar geweest waarin we met z’n allen voor een hoop uitdagingen hebben gestaan. Deze uitdagingen kunnen er voor gezorgd hebben dat je lichamelijk en mentaal een tandje extra bij hebt moeten zetten waardoor de winter er nu net wat harder inhakt dan je gewend bent. Het is dus belangrijk om vooral nu goed voor jezelf te zorgen om vermoeidheid buiten de deur- en je energie op peil te houden. Hoe je dat doet? Daar vertellen we je graag meer over.

We hebben allemaal weleens wierrook gebrand vanwege de heerlijke aroma die het verspreidt. Maar wist je dat wierrook meer voordelen heeft dan alleen lekker geuren? We praten je in dit artikel helemaal bij: wat is wierrook precies, welke gezondheidsvoordelen heeft het en wat zijn de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van wierrook voedingssupplementen.

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

De hersenen zijn het meeste ingewikkelde orgaan in ons lichaam. Bij elke taak die we uitvoeren, van simpel tot complex, maken wij gebruik van dit orgaan. Wel zo fijn om je brein te blijven trainen dus. Gelukkig zijn er vele manieren om jouw bovenkamer scherp te houden. Van simpele motorische- en denkoefeningen tot het eten van gezonde voeding en het slikken van supplementen, lees hieronder onze tips.

In de lunchpauze kun je ervoor kiezen om een wandeling te maken van 20 minuten. Even een frisse neus halen, je spieren losmaken, maar vooral om je gedachten te verzetten. Dat moet te doen zijn toch, wandel je mee? Kies een route die je naar een rustige plek leidt, maximaal 10 minuten van je werkplek vandaan, zodat je op tijd weer terug bent. Terwijl je de deur van je thuiswerkplek of kantoor achter je dichttrekt, neem je afstand van je werk door er letterlijk even van weg te lopen.

In bepaalde levensfasen en onder bijzondere omstandigheden vraagt je lichaam extra aandacht voor vitamines en mineralen. We hebben hieronder opgeschreven welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn in welke fase. Natuurlijk is het allerbelangrijkste om gezond te eten en dat betekent voldoende groenten, fruit en vetzuren!

4 ultieme ontspanningsoefeningen die iedereen thuis kan doen. Deze 4 oefeningen kunnen je helpen om je lichaam weer tot rust te brengen. Ze zijn niet moeilijk om te doen en het duurt slechts 10 minuten. Het proberen waard toch?

Dat bewegen en sporten gezond is, dat weet iedereen. Hiermee houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Maar wist je dat er nog veel meer gezondheidsvoordelen zijn die vooral nu erg belangrijk zijn?

Heb jij je zinnen gezet op fit worden? Wil jij werken aan een betere conditie en je hoofd lekker leeg maken? Als je flexibel wil trainen, is hardlopen een prima manier om aan je gezondheid te werken. Jammer genoeg is hardlopen ook een bijzonder blessuregevoelige sport, let daarom op je houding en begin rustig met het onderstaande schema: ‘hardlopen voor beginners’.