Fit & vitaal

foto van kind met citroenen
Fit & vitaal Zo kies je een gezondheidsdoel

Klaar voor next level gezondheid? Misschien wil je meer energie om alles uit je dag te kunnen halen, wil je je beter in balans voelen of juist aan een ijzersterk immuunsysteem werken. Het hebben van een concreet gezondheidsdoel is dé manier om van een leefstijlverandering een dagelijkse routine te maken.

Lees meer
Afbeelding van Waarom bewegen in de herfst en winter belangrijk is
Fit & vitaal Waarom bewegen in de herfst en winter belangrijk is

Het is kouder, de dagen zijn korter en het komt soms met bakken uit de lucht. De herfst en winter zijn voor velen niet de seizoenen om lekker naar buiten te gaan om te bewegen. Daar willen wij graag verandering in brengen. Want het hele jaar door bewegen, bij voorkeur buiten, heeft veel gezondheidsvoordelen. Wil jij gelukkig en gezond de herfst en winter door? Dan mag bewegen niet ontbreken in jouw routine. 

Lees meer
Afbeelding van Ga mee met het ritme van de herfst  
Fit & vitaal Ga mee met het ritme van de herfst  

De herfst is een typische overgangsperiode waarin zowel de natuur als ons lichaam langzaam vertragen, loslaten en naar binnen keren. De dagen worden korter en het weer onstuimiger. Je merkt misschien dat je behoeftes en ritme veranderen. Je zoekt meer de rust op en hebt meer behoefte aan warmte en geborgenheid. Een natuurlijke reactie op de veranderingen van het seizoen. 

Lees meer

Meest gelezen

Spieren
Fit & vitaal Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
Afbeelding van Zo houd je jouw gewrichten soepel
Fit & vitaal Zo houd je jouw gewrichten soepel

Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer

Alle artikelen in Fit & vitaal

foto van kind met citroenen
Fit & vitaal Zo kies je een gezondheidsdoel

Klaar voor next level gezondheid? Misschien wil je meer energie om alles uit je dag te kunnen halen, wil je je beter in balans voelen of juist aan een ijzersterk immuunsysteem werken. Het hebben van een concreet gezondheidsdoel is dé manier om van een leefstijlverandering een dagelijkse routine te maken.

Lees meer
eiwitten-aminozuren-bouwstenen
Fit & vitaal Alles over aminozuren

Aminozuren: de bouwstenen van ons lichaam. Ze zijn onmisbaar in een gezond voedingspatroon en vormen de bouwstenen van eiwitten. Je vindt ze terug in allerlei soorten voeding en ze spelen een belangrijke rol in verschillende processen in ons lichaam. Lees verder en ontdek alles wat je moet weten over aminozuren.

Lees meer
Afbeelding van Waarom bewegen in de herfst en winter belangrijk is
Fit & vitaal Waarom bewegen in de herfst en winter belangrijk is

Het is kouder, de dagen zijn korter en het komt soms met bakken uit de lucht. De herfst en winter zijn voor velen niet de seizoenen om lekker naar buiten te gaan om te bewegen. Daar willen wij graag verandering in brengen. Want het hele jaar door bewegen, bij voorkeur buiten, heeft veel gezondheidsvoordelen. Wil jij gelukkig en gezond de herfst en winter door? Dan mag bewegen niet ontbreken in jouw routine. 

Lees meer
Afbeelding van Ga mee met het ritme van de herfst  
Fit & vitaal Ga mee met het ritme van de herfst  

De herfst is een typische overgangsperiode waarin zowel de natuur als ons lichaam langzaam vertragen, loslaten en naar binnen keren. De dagen worden korter en het weer onstuimiger. Je merkt misschien dat je behoeftes en ritme veranderen. Je zoekt meer de rust op en hebt meer behoefte aan warmte en geborgenheid. Een natuurlijke reactie op de veranderingen van het seizoen. 

Lees meer
Afbeelding van Breng beweging in je dagelijkse routine - 6 tips om meer te bewegen
Fit & vitaal Breng beweging in je dagelijkse routine - 6 tips om meer te bewegen

Het wil nog wel eens een uitdaging zijn om in de volle agenda een gaatje te vinden voor lichaamsbeweging. Gelukkig zijn er manieren om extra beweging in je dagelijkse routine te integreren, zelfs als je het druk hebt. Heb jij als gezondheidsdoel om meer te bewegen en fit(ter) te worden? Vitaminstore helpt je daar graag bij. In deze blog lees je meer waarom bewegen belangrijk is en delen we enkele tips om je op weg te helpen naar een actieve(re) levensstijl.

Lees meer
foto van eiwitshake
Fit & vitaal Voed je spierkracht: de impact van voeding op spieropbouw

“Abs are made in the kitchen” wordt vaak gezegd. Ook wij kunnen alleen maar benadrukken hoe belangrijk de juiste voeding is voor het behalen van jouw fitnessdoelen. Of je nu je spieren wilt behouden of serieus aan de slag wil met jouw spiermassa: een goedgevulde koelkast kan niet ontbreken. We nemen je mee.

Lees meer
foto van vrouw met handen tegen elkaar op beige achtergrond
Fit & vitaal Een soepele zomer: hoe is jouw balans?

De zomer staat voor de deur, de temperaturen zijn aan het oplopen en de dagen zijn lang. Voor velen staat de zomer in teken van het iets rustiger aandoen, lekker veel naar buiten en genieten van iedere zonnestraal. Om alles uit de zomer te halen is het fijn als je zowel mentaal als fysiek goed in je vel zit. Beweging speelt hier een grote rol. Hoe houd je jouw lichaam soepel om vrijuit te kunnen bewegen?

Lees meer
foto van man met surfboard tegen de zon in
Fit & vitaal De beste soorten beweging om fysieke en mentale energie te boosten

Beweging is beweging. Of toch niet? Wanneer je bijvoorbeeld stress hebt en verhoogde cortisolspiegels hebt, is een intensieve training niet het beste idee. Hierbij komt namelijk adrenaline vrij wat juist kan bijdragen aan het gevoel van spanning of stress. Dit kun je vervolgens weer merken aan een verstoorde stoelgang en op langer termijn een moe gevoel. Wat kun je dan wel doen?

Lees meer
foto van vrouw
Fit & vitaal Het belang van beweging voor jouw brein en darmgezondheid

Heb je wel eens stilgestaan bij de impact van beweging op jouw brein en darmgezondheid? Bewegen draagt namelijk niet alleen bij aan een gezonder lichaam, maar ook aan een scherpe geest en een gezonde darmflora. Lees verder en leer over het belang van beweging en hoe je jouw energieniveau door middel van beweging kunt verhogen. Zo kom jij fit de dag door!

Lees meer
Afbeelding van Zo houd je jouw gewrichten soepel
Fit & vitaal Zo houd je jouw gewrichten soepel

Vaak staan mensen pas stil bij de werking van hun gewrichten als ze er op latere leeftijd last van krijgen. Toch is het verstandig om op jongere leeftijd bewust voor je gewrichten te zorgen: klachten zijn beter te voorkomen dan genezen. Als je vrij kan bewegen, kun je alles uit het leven halen. Hoe zorg je ervoor dat je jouw lijf soepel houdt om zo lang mogelijk maximaal van het leven te genieten? In deze blog gaan we in op de gewrichten en wat je kunt doen om ze in vorm te houden. Voor jouw huidige én toekomstige zelf.

Lees meer
Lachende vrouw geen winterdip
Fit & vitaal Skip de winterdip met deze 4 tips

Je kent het wel: het is donker als je ’s ochtends weggaat, het is donker als je ’s avonds thuiskomt. De lucht is grauw, je energie is soms ver te zoeken en op sommige dagen wil je eigenlijk het liefst onder een warme deken liggen met de gordijnen dicht. De kans is groot dat je dan ook merkt dat je mentaal niet helemaal happy bent. We hebben het over de winterdip. Wat kun je doen om hiervan af te komen? Deze 4 tips helpen je op weg.

Lees meer
Afbeelding van Fijn voor je brein
Fit & vitaal Fijn voor je brein

Je hersens laten kraken gaat niet vanzelf! Een samenspel van verschillende stoffen in het brein zorgt er voor dat dit complexe orgaan optimaal kan functioneren. Zuurstof mag natuurlijk niet ontbreken maar ook voedingsstoffen zoals glucose en boodschapperstoffen zoals neurotransmitters zijn essentieel. Dit is slechts een kleine greep uit een breed scala aan stofjes die nodig zijn voor het goed laten verlopen van alle processen. Naast glucose zijn er ook een aantal andere nutriënten die bijdragen aan de hersenfunctie. Welke dat precies zijn vertellen we je hier!

Lees meer
goede-voornemens-vitaminstore
Fit & vitaal Fit blijven? de keuze is aan jou!

Is jouw goede voornemen voor dit jaar om meer te gaan bewegen? Goed bezig! Jaarlijks geeft gemiddeld zo’n kleine 30% van de mensen met een goed voornemen aan vaker de sport- of wandelschoenen uit te kast te willen pakken. Niet verwonderlijk, want met beweging houd je je lichaam in goede conditie en blijf je fit. Wie wil dat nu niet? Maar er zitten nog veel meer gezondheidsvoordelen aan! Lees vooral verder en laat je motiveren om je goede voornemen vol te houden óf om hem alsnog in te voeren. De keuze is aan jou!

Lees meer
activeer-je-natuurlijke-energie-vitaminstore
Fit & vitaal Activeer je natuurlijke energie tijdens de winter

De winter is pas net begonnen maar het zal je niet ontgaan zijn dat veel mensen nu al last hebben van winterse vermoeidheid. Het is dan ook een bewogen jaar geweest waarin we met z’n allen voor een hoop uitdagingen hebben gestaan. Deze uitdagingen kunnen er voor gezorgd hebben dat je lichamelijk en mentaal een tandje extra bij hebt moeten zetten waardoor de winter er nu net wat harder inhakt dan je gewend bent. Het is dus belangrijk om vooral nu goed voor jezelf te zorgen om vermoeidheid buiten de deur- en je energie op peil te houden. Hoe je dat doet? Daar vertellen we je graag meer over.

Lees meer
boswellia-vitaminstore
Fit & vitaal Kruiden dossier: Boswellia

We hebben allemaal weleens wierrook gebrand vanwege de heerlijke aroma die het verspreidt. Maar wist je dat wierrook meer voordelen heeft dan alleen lekker geuren? We praten je in dit artikel helemaal bij: wat is wierrook precies, welke gezondheidsvoordelen heeft het en wat zijn de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van wierrook voedingssupplementen.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer
Brein scherp
Fit & vitaal 7 tips voor een scherper brein

De hersenen zijn het meeste ingewikkelde orgaan in ons lichaam. Bij elke taak die we uitvoeren, van simpel tot complex, maken wij gebruik van dit orgaan. Wel zo fijn om je brein te blijven trainen dus. Gelukkig zijn er vele manieren om jouw bovenkamer scherp te houden. Van simpele motorische- en denkoefeningen tot het eten van gezonde voeding en het slikken van supplementen, lees hieronder onze tips.

Lees meer
welke vitamines en supplementen
Fit & vitaal Vitamines en mineralen per levensfase

In bepaalde levensfasen en onder bijzondere omstandigheden vraagt je lichaam extra aandacht voor vitamines en mineralen. We hebben hieronder opgeschreven welke voedingsstoffen extra belangrijk zijn in welke fase. Natuurlijk is het allerbelangrijkste om gezond te eten en dat betekent voldoende groenten, fruit en vetzuren!

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.