Jouw winkelwagen

Je hebt nog geen producten

0
Inklappen
Jouw winkelwagen

Je hebt nog geen producten

0
Inklappen

Rust

Nieuw

foto van yogahouding voor ontspanning
RustMagnesium bij stress en voor ontspanning

Een drukke dag op werk, een volgeplande agenda, of gewoonweg te veel aan je hoofd. Stress kan iedereen overkomen en het kan soms lastig zijn om te ontspannen. Gelukkig is er een mineraal dat hierbij kan helpen: magnesium. In deze blog duiken we in de werking van magnesium bij stress en ontspanning en beantwoorden we al je vragen over dit belangrijke mineraal.

Lees meer
Lekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne
RustLekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne

Waarom kan de een met 5 uur slaap fit aan de dag beginnen en heeft de ander na 8 uur slaap toch echt eerst een kop koffie nodig om in beweging te komen? Tijd voor antwoorden! 

Lees meer
Afbeelding van Wat is stress en hoe werkt stress in je lichaam?
RustWat is stress en hoe werkt stress in je lichaam?

Het jaar is alweer even van start en daarmee waarschijnlijk ook jouw vaste routine. Zit je er alweer helemaal lekker in of moet je nog even inkomen? Of heb je juist zo'n vliegende start gemaakt dat je jezelf een beetje voorbij bent gelopen?

Lees meer

Alle artikelen in Rust

Magnesium bij stress en voor ontspanning
RustMagnesium bij stress en voor ontspanning

Een drukke dag op werk, een volgeplande agenda, of gewoonweg te veel aan je hoofd. Stress kan iedereen overkomen en het kan soms lastig zijn om te ontspannen. Gelukkig is er een mineraal dat hierbij kan helpen: magnesium. In deze blog duiken we in de werking van magnesium bij stress en ontspanning en beantwoorden we al je vragen over dit belangrijke mineraal.

Lees meer
Lekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne
RustLekker slapen? Optimaliseer jouw slaaphygiëne

Waarom kan de een met 5 uur slaap fit aan de dag beginnen en heeft de ander na 8 uur slaap toch echt eerst een kop koffie nodig om in beweging te komen? Tijd voor antwoorden! 

Lees meer
Wat is stress en hoe werkt stress in je lichaam?
RustWat is stress en hoe werkt stress in je lichaam?

Het jaar is alweer even van start en daarmee waarschijnlijk ook jouw vaste routine. Zit je er alweer helemaal lekker in of moet je nog even inkomen? Of heb je juist zo'n vliegende start gemaakt dat je jezelf een beetje voorbij bent gelopen?

Lees meer
Waarom is dagelijks ontspannen belangrijk?  
RustWaarom is dagelijks ontspannen belangrijk?  

In de volle december feestmaand is het soms een uitdaging om nog een moment voor jezelf te vinden. Etentjes, sinterklaas en kerstinkopen voeren – naast de dagelijkse bezigheden – vaak de boventoon. Helemaal niet erg wanneer je ervan geniet en er energie van krijgt, maar wanneer de decemberstress jou niet onbekend is, dan zou ontspannen wat ons betreft een plekje in de agenda verdienen. Want naast gezond eten, lekker bewegen en goed slapen is dagelijks ontspannen minstens zo belangrijk om je lichaam te voorzien in wat het nodig heeft. In dit blog duiken we in welk effect ontspanning daadwerkelijk heeft op ons lichaam en leggen we uit welke rol ons zenuwstelsel hierin speelt. 

Lees meer
Slapen in de herfst en winter: energieke dagen beginnen 's nachts 
RustSlapen in de herfst en winter: energieke dagen beginnen 's nachts 

De dagen worden korter, we kruipen gezellig met een dekentje op de bank, steken een kaarsje aan en mijmeren wat onder het genot van een kopje thee. In tegenstelling tot de lange zomeravonden nodigen de herfst en winter ons uit om wat eerder naar bed te gaan. We leggen je uit hoe de slaapcyclus werkt, waarom slaap zo belangrijk is en hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren. 

Lees meer
7 tips voor een gezond slaapritme
Rust7 tips voor een gezond slaapritme

Om energiek, helder en fit wakker te worden is goed slapen belangrijk. Maar op dagen waarop werk, klusjes of sociale verplichtingen de boventoon voeren, wil op tijd naar bed gaan wel eens wat lager op ons prioriteitenlijstje staan. Toch kan het helpen om van jouw nachtrust een prioriteit te maken. Hiermee ondersteun je namelijk niet alleen jouw gezondheid, maar het helpt jou ook om alles uit je dag te halen.

Lees meer
Deze impact heeft stress op jouw hersenen, darmen en concentratie
RustDeze impact heeft stress op jouw hersenen, darmen en concentratie

Iedereen heeft wel eens stress. Misschien staat er een verhuizing op de planning, komt er een deadline aan op werk of heb je iets te veel afspraken in je agenda staan. Kortdurende stress is niet erg, we worden er zelfs heel alert en productief van. Maar wanneer je te vaak of te lang stress hebt wordt het belastend voor je lichaam. In deze blog nemen we je mee in de impact van stress op onze hersenen, darmen en concentratie en wat het belang van ontspanning is.

Lees meer
Hoe blijf je mentaal in balans?
RustHoe blijf je mentaal in balans?

De hogere prijzen vliegen ons om de oren. Wellicht ben je gevoelig voor een winterdip of hebben de gebeurtenissen van het afgelopen jaar er flink ingehakt. Veel mensen zullen zich deze winter op de een of andere manier moeten aanpassen aan de nieuwe omstandigheden. Dit kan veel onrust en stress met zich meebrengen. Hoe blijf je ook in deze bewogen tijden mentaal in balans?

Lees meer
Waarom slaap ik slecht?
RustWaarom slaap ik slecht?

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal herstelt. Je verwerkt 's nachts de gebeurtenissen, ervaringen en emoties van overdag. Iedereen heeft wel eens een mindere nacht en dat heeft ook niet direct negatieve gevolgen. Wanneer je een langere periode slecht slaapt kan het zijn dat je Circadiaans ritme verstoort is. In deze blog leggen we je uit hoe het komt dat je slechter inslaapt en doorslaapt en wat je hieraan kan doen. 

Lees meer
Last van stress? Zo breng je je lichaam weer in natuurlijke balans
RustLast van stress? Zo breng je je lichaam weer in natuurlijke balans

Last van stress? Zo breng je je lichaam weer in natuurlijke balans Een rijk, vol leven waarin je werk, sociale contacten en relatie of gezin moeiteloos met elkaar combineert, daar streven we allemaal naar. Helaas is het niet altijd even makkelijk om alle balletjes hoog te houden. Bij plots omslaande situaties, heftige gebeurtenissen of zelfs al veranderende weersomstandigheden is het niet raar als je lichaam en geest uit balans raken en je stress voelt. Kruiden en planten met een adaptogene werking kunnen tijdens deze omstandigheden steun bieden. Want – zoals de naam al zegt – helpen adaptogenen (van het Engels: to adapt) je lichaam om zich aan veranderingen aan te passen. Maar wat zijn adaptogenen precies, en hoe werken ze je in je lichaam?

Lees meer
Hervind je rust
RustHervind je rust

Een stressvrij leven lijkt soms wel een utopie. Je moet van alles en je hebt het gevoel alsof je constant achter de feiten aanloopt. Natuurlijk zijn er situaties die stress opleveren waar je niet aan ontkomt, maar er zijn manieren om een overbelast zenuwstelsel te verminderen of te voorkomen. Een uitdaging is dit zeker, helemaal gezien de huidige omstandigheden, maar onmogelijk is het niet. Vitaminstore zou Vitaminstore niet zijn als we hier niet enkele tips met je zouden delen om 2022 ontspannen en positief voor te zetten.

Lees meer
Waarom een goede nachtrust belangrijk is
RustWaarom een goede nachtrust belangrijk is

Slapen is onmisbaar voor een goede gezondheid en immuunsysteem. We hebben elke nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap nodig, dit kan per persoon verschillen. Tijdens deze uren worden er namelijk verschillende processen in gang gezet die ervoor zorgen dat jij lichamelijk herstelt en geestelijk in balans blijft. Wel zo fijn, vooral nu in deze periode!

Lees meer
Keep calm met deze ontspanningsoefeningen
RustKeep calm met deze ontspanningsoefeningen

4 ultieme ontspanningsoefeningen die iedereen thuis kan doen. Deze 4 oefeningen kunnen je helpen om je lichaam weer tot rust te brengen. Ze zijn niet moeilijk om te doen en het duurt slechts 10 minuten. Het proberen waard toch?

Lees meer
Waar komt het woord zen vandaan en tips om het in je leven te brengen
RustWaar komt het woord zen vandaan en tips om het in je leven te brengen

Helemaal zen worden; het klinkt gemakkelijker dan het is. Zeker als je iemand bent die stressvolle situaties of aandacht vragende zaken moeilijk los kan laten. We hebben een aantal praktische tips verzameld hebben waarmee jij kan leren genieten van ‘zen-momenten’ in je leven.

Lees meer
Hoe werkt onze slaap?
RustHoe werkt onze slaap?

Slapen, de één doet het het allerliefste en de ander zit er elke avond tegen op te hikken. Toch kan niemand zonder een goede nachtrust! Een nacht goed slapen betekent de volgende dag een frisse start van de dag. Maar waarom is onze slaap zo belangrijk en wat gebeurt er met ons lichaam als we liggen te slapen?

Lees meer
Slaaphormonen: wat je er nog niet van wist
RustSlaaphormonen: wat je er nog niet van wist

Verschillende factoren zijn van invloed op de aanmaak van melatonine; oftewel het hormoon dat er voor zorgt dat je ’s avonds in slaap valt. Hieronder leggen we uit wat een goed ‘melatonine-dieet’ is, wat je beter niet kunt eten en welke andere dingen er nog meer invloed hebben op je slaaphormonen.

Lees meer