Wat is berberine? Alles wat je moet weten over dit natuurlijke supplement

Wat is berberine en waar komt het vandaan? 

Berberine is een plantenstof die behoort tot de alkaloïden. Deze natuurlijke stoffen vind je vooral in de wortels, schors en stengels van planten zoals de Berberis (zuurbes), Coptis chinensis (Chinese gouddraad) en Hydrastis canadensis (goudzegel). Al duizenden jaren wordt berberine gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde. 

De felgele kleur maakte het trouwens ook populair als kleurstof voor stoffen en leer. Maar het zijn vooral de gezondheidsvoordelen die vandaag de dag de aandacht trekken. 

Hoe werkt berberine in je lichaam? 

Wat berberine uniek maakt, is dat het invloed heeft op allerlei processen in je lichaam. De belangrijkste? Het activeert een enzym genaamd AMPK – ook wel het ‘energy master enzyme’ genoemd. AMPK helpt je lichaam om efficiënter met energie om te gaan en speelt zo een rol bij onder andere de bloedsuikerspiegel. 

De belangrijkste voordelen van berberine voor je gezondheid 

1. Draagt bij aan het behoud van normale triglyceridengehalten in het bloed*
2. Zorgt mede voor een natuurlijke bloedsuikerspiegel*
3. Ondersteunt de reinigende werking van de lever* 

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. 

Mogelijke bijwerkingen en interacties van berberine 

Over het algemeen wordt berberine goed verdragen. Bij hogere doseringen kunnen sommige mensen last krijgen van milde maag- en darmklachten zoals krampen of diarree. Gebruik je medicijnen, vooral voor bloedsuiker of bloeddruk? Overleg dan altijd met je behandelend arts – berberine kan namelijk de werking van deze medicijnen beïnvloeden. 

Gebruik tijdens zwangerschap of borstvoeding wordt afgeraden. Ook voor kinderen is berberine niet geschikt, tenzij op advies van een deskundige. 

De dosering van berberine: hoeveel heb je nodig? 

De meest gebruikte dosering is 500 mg, één tot drie keer per dag, bij voorkeur met de maaltijd. Dit komt neer op een totale dagdosering van 500 tot 1.500 mg. Omdat berberine een korte halfwaardetijd heeft, is het belangrijk om de doseringen over de dag te verspreiden voor een optimaal effect. 

Sommige nieuwe formules bevatten berberine in een ‘verbeterde’ vorm, zoals berberinefytosoom of dihydroberberine. Deze worden beter opgenomen en kunnen daardoor in lagere doseringen al effectief zijn. 

Waar kun je berberine supplementen kopen en waar moet je op letten? 

Berberine is verkrijgbaar bij reformwinkels, apotheken en natuurlijk bij Vitaminstore. Let bij de aankoop op: 

• Dosering per capsule – idealiter 500 mg
• Zuiverheid – kies voor een supplement zonder onnodige toevoegingen
• Vorm van berberine – standaard berberine of een beter opneembare variant?
• Keurmerken en kwaliteit – kies voor een betrouwbaar merk dat test op zuiverheid en werkzaamheid

Hulp nodig bij het kiezen van een berberine supplement? Onze health coaches staan voor je klaar – in de winkel of online. 

Goed om te weten 

Berberine is een krachtig natuurlijk supplement dat je lichaam op meerdere manieren ondersteunt. Dankzij eeuwenoud gebruik én moderne wetenschap weten we steeds meer over de werking en veiligheid van deze bijzondere stof. Overweeg je om berberine toe te voegen aan je routine? Laat je goed informeren, kies voor kwaliteit en combineer het met een gezonde leefstijl. Dan haal je het meeste uit dit ingrediënt. 

Bronnen 

• Xie, W. et al. (2022). Glucose-lowering effect of berberine on type 2 diabetes. Frontiers in Pharmacology.
• Sahebkar, A. et al. (2015). Lipid-lowering effects of berberine: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine.
• Zhang, Y. et al. (2008). Beneficial effects of berberine in the treatment of metabolic syndrome. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
• Kong, W. et al. (2004). Berberine is a novel cholesterol-lowering drug working through a unique mechanism distinct from statins. Nature Medicine.
• Imenshahidi, M. & Hosseinzadeh, H. (2019). Berberine and barberry: A clinical review. Iranian Journal of Basic Medical Sciences.