Magnesium is al jaren razend populair en we krijgen regelmatig de vraag welk vorm het beste opneembaar is, daarom leggen we hieronder uit hoe het zit.
Verschillende vormen magnesium
Wanneer we naar magnesium kijken in supplementvorm zijn er verschillende soorten verkrijgbaar. Maar wat is nu precies het verschil? Het grote verschil wordt gevormd door de stof waaraan het wordt gebonden. Dit kan een organische of anorganische stof zijn.
Het grote verschil wordt gevormd door de stof waaraan het wordt gebonden.
Organische vormen van magnesium
Organisch (stof die in de natuur door een organisme (=leven) wordt gemaakt) gebonden magnesiumsupplementen, zoals magnesiumcitraat, magnesiumpicolinaat, magnesiumtauraat en magnesiumbisglycinaat bevatten vaak relatief minder magnesium, maar zijn biologisch beter beschikbaar dan een anorganische verbinding. Organische verbindingen worden langzamer afgebroken. Dit verhoogt de stabiliteit van het mineraal waardoor het minder reageert met de omgeving, beter wordt opgenomen in de darmen en effectiever in het lichaam is.
- aspartaat
- arginaat
- ascorbaat
- citraat
- bisgycinaat
- gluconaat
- lactaat
- picolinaat
- tauraat
- aminozuurgecheleerd magnesium
Anorganische verbindingen van magnesium
Magnesiumsupplementen bevatten vaak anorganische (stof die in de natuur niet door levende organismen wordt gemaakt) verbindingen omdat deze gemakkelijker en goedkoper te produceren zijn. Anorganische supplementen, zoals magnesiumoxide of magnesiumcarbonaat, bevatten per gewichtseenheid vaak meer (elementair) magnesium, maar dit wordt slechter opgenomen door het lichaam.
- sulfaat
- chloride
- fosfaat
- carbonaat
- oxide
Lees hier alles over waarom magnesium zo belangrijk is voor het lichaam en klik hier voor ons assortiment magnesium producten.
Auteur: Sanne van der Rijt
