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Isst du weniger durch eine kalorienreduzierte Ernährung, intermittent fasting oder ein GLP-1-Programm? Entdecke, welche Nährstoffe während der Gewichtsabnahme besondere Aufmerksamkeit verdienen.
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Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei, unterstützt die normale Muskelfunktion und die normale Funktion deines Immunsystems. Aber wie viel brauchst du eigentlich pro Tag? Und wann ist eine zusätzliche Ergänzung sinnvoll? In diesem Blog nehmen wir dich Schritt für Schritt mit.
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Berberin: Vielleicht hast du schon einmal davon gehört. Es ist ein leuchtend gelber Stoff, der von Natur aus in einigen besonderen Pflanzen vorkommt. Aber was macht diesen Stoff so interessant? In diesem Blog erzählen wir dir alles, was du über Berberin wissen musst. Von der Herkunft und Wirkweise bis hin zu Vorteilen und Sicherheit. So weißt du genau, ob Berberin in deine Gesundheitsroutine passt.
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Alle Artikel in Ratgeber
Enzyme sind biologische Moleküle und spielen eine entscheidende Rolle in unserem Körper. Sie sind essenziell für die Verdauung, den Stoffwechsel und helfen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Erfahre, was Enzyme genau sind, welche verschiedenen Arten es gibt, welche Funktionen sie haben und warum Enzyme in unserem Körper so wichtig sind.
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Q10, auch bekannt als Coenzym Q10 oder Ubichinon, ist eine natürliche Substanz, die in den Zellen von Tieren und Menschen vorkommt. Lies weiter und entdecke alles über Q10.
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Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen, aus denen Körperzellen aufgebaut sind. Sie sind unverzichtbar in einer gesunden Ernährung und bilden die Grundbausteine von Proteinen. Du findest sie in den unterschiedlichsten Lebensmitteln, und sie spielen eine wichtige Rolle in verschiedenen Prozessen in unserem Körper. Lies weiter und entdecke alles, was du über Aminosäuren wissen musst.
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Du hast bestimmt schon mal von Omega 3 gehört – aber wusstest du, dass es noch zwei weitere Omega-Fettsäuren gibt? Nämlich Omega 6 und Omega 9. Die eine ist mehrfach ungesättigt, die andere einfach ungesättigt. Die eine ist essenziell, die andere nicht. Was sie jedoch gemeinsam haben: Beide bieten Vorteile für deine Gesundheit. Lies weiter und erfahre alles über diese Omega-Fettsäuren – was sie sind, wo sie enthalten sind und warum sie für deinen Körper und deine Gesundheit wichtig sind.
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Resveratrol ist ein Pflanzenstoff, der vor allem in der Schale blauer Trauben vorkommt. Dieser Stoff gehört zur Gruppe der Polyphenole und ist auch in anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Du möchtest wissen, was Resveratrol genau ist, wo du es findest und warum das Interesse an diesem Stoff so groß ist? Dann lies weiter und erfahre mehr über Resveratrol.
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Quercetin – der Name sagt dir vielleicht nicht sofort etwas, aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du diesen Stoff unbewusst täglich aufnimmst. Du möchtest wissen, was Quercetin genau ist und welche Rolle es in unserem Körper spielt? Lies weiter und entdecke alles, was du über diesen Stoff wissen musst, wo du ihn findest und wie er zu deiner Gesundheit beiträgt.
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Glucosamin ist ein Aminozucker, der im Körper aus Glukose und Glutamin gebildet wird. Es ist eine Substanz, die natürlicherweise im Körper vorkommt, unter anderem in den Gelenken. Glucosamin ist Bestandteil verschiedener Strukturen im Körper, wie Glykosaminoglykane, Proteoglykane und Hyaluronsäure. Diese Stoffe sind Teil des Knorpels und anderer Bindegewebe.
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Probiotika sind lebende Mikroorganismen, meist Bakterien, die natürlicherweise im und auf dem Körper vorkommen. Lies weiter und entdecke alles, was du über diese Mikroorganismen wissen musst: die verschiedenen Arten, was sie machen, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und mehr.
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Antioxidantien sind essenzielle Akteure, die unseren Körper vor oxidativen Schäden schützen. Deshalb ist es wichtig, ausreichend Antioxidantien aufzunehmen. Lies weiter und entdecke, was Antioxidantien genau sind, welche Rolle sie im Körper spielen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
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Proteine sind essenziell für unseren Körper. Diese Bausteine spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Lies weiter und entdecke, was Proteine sind, warum sie wichtig sind, wo du sie findest und wie du dafür sorgst, dass du genug davon aufnimmst.
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Kollagen ist ein körpereigenes, kraftvolles Eiweiß, das vor allem dafür bekannt ist, die Elastizität und Hydratation der Haut zu fördern. Aber das ist nicht alles, was Kollagen kann. Lies weiter und entdecke, was Kollagen genau ist, wofür es gut ist und in welchen Lebensmitteln du es finden kannst.
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Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette, die für deinen Körper essenziell sind. Die bekanntesten Fette in der Omega-3-Familie sind die pflanzliche Alpha-Linolensäure (ALA) sowie die Fischfettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Lies weiter und erfahre alles über Omega-3-Fettsäuren und warum sie in einer gesunden Ernährung unverzichtbar sind.
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Nicht nur in den Wintermonaten wichtig, sondern in Deutschland das ganze Jahr über: Es geht um Vitamin D. Dieses Vitamin unterstützt das Immunsystem, ist wichtig für die Calciumaufnahme und gut für die Muskeln. Dass du Vitamin D bilden kannst, indem du regelmäßig ein paar Sonnenstrahlen einfängst, ist nichts Neues – aber wusstest du, dass es verschiedene Formen von Vitamin D gibt? In diesem Artikel erklären wir dir den Unterschied zwischen den Formen von Vitamin D.
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Selen ist ein Spurenelement und spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Von deinen Haaren und Nägeln bis hin zu deinem Immunsystem und deiner Schilddrüse – Selen ist eine stille Kraft in deinem Körper. Lies weiter, um alles über dieses essenzielle Mineral zu erfahren.
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Jod ist ein essenzielles Mineral bzw. Spurenelement, an das du vielleicht nicht oft denkst, das aber eine wichtige Rolle in verschiedenen Körperprozessen spielt. Erfahre hier, was Jod ist, in welchen Lebensmitteln du es findest, warum es wichtig für deine Gesundheit ist und vieles mehr.
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Eisen ist ein essenzieller Mineralstoff, der zu verschiedenen Funktionen im Körper beiträgt. Erfahre, was Eisen ist, warum Eisen so wichtig ist, wo du es in der Ernährung findest und wie du sicherstellst, dass du genug davon aufnimmst. Lies weiter und erfahre alles über Eisen!
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Kalium ist ein Mineralstoff, der in nahezu allen Lebensmitteln vorkommt. Dieser essenzielle Mineralstoff trägt zu verschiedenen Funktionen im Körper bei. Du möchtest mehr über die Eigenschaften und Funktionen von Kalium wissen? Lies weiter und erfahre alles, was du über Kalium wissen musst: was es ist und wofür es gut ist, welche Lebensmittel es liefern und wie du sicherstellst, dass du genug davon aufnimmst.
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Hast du schon einmal über die kleine, aber entscheidende Rolle nachgedacht, die Chrom in deinem Körper spielt? Lies weiter und entdecke, wie Chrom dazu beiträgt, deinen Blutzuckerspiegel und den Energiestoffwechsel zu unterstützen.
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