Wanneer zit ik in de overgang?

Geüpdatet: 29-10-2025

Je bent rond de 40 jaar, je menstruatie is al een tijdje onregelmatig en je merkt dat je soms anders reageert dan anders. Je vraagt je af: zit ik in de overgang? In deze blog lees je hoe je kunt herkennen dat de overgang is begonnen.

Als je de laatste 12 maanden niet meer hebt gemenstrueerd, kunt je met stelligheid zeggen dat de laatste menstruatie heeft plaatsgevonden: de menopauze. Maar daarvóór is de eigenlijke overgang al begonnen. De overgang is een natuurlijk proces waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Doordat er geen eitjes meer rijpen in de eierstokken vermindert de productie van het vrouwelijk hormoon oestrogeen. Oestrogeen heeft invloed op talrijke functies in je lichaam, zoals je hart, bloedvaten, botten, hoofd, borsten en blaas. Je lichaam moet zich dus gaan aanpassen aan de veranderde oestrogeenspiegel.

Deze natuurlijke veranderingen in je lichaam kunnen leiden tot een reactie van de organen, die zorgen voor de zogenaamde overgangsverschijnselen, zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, vermoeidheid en sombere buien. Uit onderzoek is gebleken dat 80% van alle vrouwen in de overgang klachten heeft.

Het tijdstip waarop de overgang begint is voor iedere vrouw verschillend en ligt meestal tussen de 45 en 55 jaar met uitschieters van het 30-ste tot aan het 70-ste levensjaar. De overgang duurt gemiddeld 5 tot 10 jaar, maar kan ook in 1 jaar over zijn.

Wel of niet in de overgang?

Soms is het moeilijk vast te stellen of jouw klachten te wijten zijn aan de overgang. Stel jezelf dan eens de volgende vragen. Heb je...

• een menstruatie die onregelmatig is geworden?
• de laatste tijd last van gewrichtspijn of spierpijn?
• misschien meer wisselende stemmingen dan voorheen?
• meer depressieve buien?
• misschien wel eens een opvlieger/transpiratiegolf gehad?

Heb je op één van deze vragen positief geantwoord, dan kan bij jou de overgang begonnen zijn. Meer weten? Lees hier meer over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang.

Wist je dat... vrouwen in Azië minder overgangsverschijnselen ervaren?

Uit epidemiologisch onderzoek is gebleken dat voedings- en levensgewoonten een belangrijke rol kunnen spelen op de mate waarin de overgangsklachten zich voordoen. Zo blijken vrouwen in Aziatische landen veel minder last te hebben van overgangsklachten en botontkalking (als gevolg van de verminderde hormoonhuishouding) dan vrouwen in Europese landen. Voornaamste reden hiervoor zou kunnen zijn dat er veel soja gegeten wordt.  In soja zitten voedingsstoffen (fyto-oestrogenen) die sterk lijken op het vrouwelijk oestrogeen en die een positieve invloed zouden hebben op overgangsklachten. Op dit moment lopen er verschillende onderzoeken naar deze fyto-oestrogenen, die door deskundigen voorzicht worden gezien als alternatief voor de reguliere hormoontherapie bij lichte klachten.

Let op: dit artikel is informatief bedoeld en vervangt op geen manier medisch advies. Laat je altijd adviseren door je behandelend arts of ander medisch expert.

Auteur: Sanne van der Rijt