Advies
terug naar advies
Mannelijk libido: zo verhoog je het natuurlijk
Over het algemeen worden mannen geassocieerd met een hoog libido. Als man geen zin hebben, dat hoor je maar weinig. Toch is niets minder waar. Ondanks dat dit als ‘vrouwenkwaaltje’ bekend staat, kun je ook als man te maken krijgen met een tijdelijke dip in je seksuele verlangen. Wanneer je libido lager is dan normaal of dan gewenst, is het begrijpelijk dat je hier wat aan wilt doen.
Wat is libido?
Met libido bedoelen we de mate waarin iemand zin heeft in seks. Een normaal libido is bij iedereen anders. Dit varieert van meerdere keren per dag zin in seks tot enkele keren per maand. Omdat het van veel factoren afhankelijk is, is er eigenlijk geen ‘normaal'. Het is vooral de vraag: ben je tevreden met jouw seksleven en je seksuele verlangen, of zou je dit willen verhogen? In het tweede geval is het de moeite waard om eens uit te zoeken waarom jouw libido lager is dan gewenst.
Wat heeft invloed op je libido?
Het hormoon testosteron is belangrijk voor de regulatie van het libido. De voornaamste reden van een laag libido bij mannen is dan ook een testosterontekort. Naast testosteron zijn er meer factoren van invloed op je libido. Denk hierbij aan je leeftijd, levensstijl, stress, mentale problemen, relatieproblemen of prestatiedruk.
Natuurlijk je libido verhogen: 3 tips
Heb je minder zin in seks dan normaal? Dan is het de moeite waard hier eens wat beter naar te kijken. Onze tips:
1. Kijk of er een verklaring is
Loopt je relatie wat stroef, heb je veel stress door werk of zit je niet lekker in je vel? Dat kan van invloed zijn op je libido. Ga op onderzoek uit en bekijk of er geen onderliggende oorzaak van jouw verminderde libido is. Want, hoeveel je ook aanpast aan jouw levensstijl, als je de kern van het probleem niet aanpakt zul je er tegenaan blijven lopen.
2. Optimaliseer de testosteronaanmaak
Zoals gezegd speelt testosteron een grote rol in het libido. Het verbeteren van je testosteronniveau kan dan ook bijdragen aan het opkrikken van je libido. Lees hier over testosteron en hoe je dit kunt verhogen.
3. Weet wat je eet
Wat je eet heeft invloed op je libido. Zo zijn producten met zink belangrijk voor je testosteron, maar kun je geraffineerde suikers en alcohol het beste minimaliseren. Ook soja is iets waar je beter niet te veel van kunt eten. Soja bevat namelijk fyto-oestrogenen, wat het testosterongehalte verlaagt.
Meest gelezen in Gezondheid
Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.
Lees meer
Ondersteun je weerstand. Met een gezonde levensstijl kun je je natuurlijke afweersysteem ondersteunen. Vermijd waar mogelijk overmatige stress, eet gezond en zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging. En vul je voeding eventueel aan met voldoende vitamine C. Want dat vitamine C een positieve invloed op je immuunsysteem heeft, is een feit. Wil je weten hoeveel vitamine C je kunt nemen om je lichaamseigen afweer te ondersteunen? En welke vormen van vitamine C je kunt kiezen? Lees hier onze tips.
Lees meer