Nu 20% korting op het hele assortiment
vitamine b12 opneembaarheid

Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Vitamine B12 supplementen

B12 met cyanocobalamine

De meeste B12 supplementen bevatten cyanocobalamine. Deze vorm komt van nature niet in levende organismen voor, maar heeft als voordeel dat het erg stabiel is. Deze stabiliteit heeft wel een keerzijde. Om het te kunnen gebruiken, moet het lichaam eerst het cyano gedeelte verwijderen en vervolgens moet het cobalamine worden omgezet in de actieve vormen van vitamine B12: methylcobalamine en adenosylcobalamine. Deze stappen verlopen niet altijd even efficiënt, vooral bij oudere mensen, bij maagproblemen of diegenen die maagzuurremmers gebruiken.

Actieve vitamine B12 

Er zijn duidelijke aanwijzingen dat inname van een actieve vitamine B12, zoals methylcobalamine, de voorkeur verdient boven de inname van cyanocobalamine. Methylcobalamine wordt door de weefsels beter vastgehouden dan cyanocobalamine. Dit wil niet zeggen dat de cyanocobalamine helemaal niet wordt opgenomen en helemaal geen effect heeft. Het duurt alleen langer voordat je het gewenste resultaat bereikt wordt.

Supplementen met methylcolamine vind je hier

Lees hier welke vorm van vitamine D het beste opneembaar is

Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Gezondheid

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
vitamine C
Gezondheid Vitamine C: feiten en fabels

Ondersteun je weerstand. Met een gezonde levensstijl kun je je natuurlijke afweersysteem ondersteunen. Vermijd waar mogelijk overmatige stress, eet gezond en zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging. En vul je voeding eventueel aan met voldoende vitamine C. Want dat vitamine C een positieve invloed op je immuunsysteem heeft, is een feit. Wil je weten hoeveel vitamine C je kunt nemen om je lichaamseigen afweer te ondersteunen? En welke vormen van vitamine C je kunt kiezen? Lees hier onze tips.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.