Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
iStock-494297755

Helpt lichttherapie bij de aanmaak van vitamine D?

Over het antwoord op de bovenstaande vraag kunnen we kort zijn; nee, lichttherapie zorgt niet voor de aanmaak van vitamine D. Hoe je lichaam dan wel vitamine D aanmaakt en waarvoor je de daglichtlamp kunt gebruiken dat leggen we hieronder uit.

Hoe maak je vitamine D aan?

Je lichaam maakt vitamine D aan door middel van o.a. de UVB-straling van de zon. En die staling komt niet van een daglichtlamp. Er zijn wel zonnebanken die UVB-straling uitzenden, alleen is dat niet zo goed voor je huid. Met een enkele zonnebanksessie wordt je huid aan net zo veel UV-straling blootgesteld als een dagje strand (!), bovendien is uit onderzoek gebleken dat mensen die onder de zonnebank gaan meer kans hebben op huidkanker (bron: kvf). Het kan dus wenselijk zijn om tijdens de donkere dagen vitamine D bij te nemen. Zo zorg je ervoor dat je lichaam op een veilige manier voldoende D binnenkrijgt.

Waar lichttherapie dan wel voor helpt

Lichttherapie oftewel het gebruik van een Litebook als je wakker wordt kan helpen bij het verminderen van de herfst/winterdip (bron: pubmed). Het licht van de lampjes van de Litebook concentreert zich op de meest effectieve golflengte van licht om de biologische klok van je lichaam en de aanmaak van serotonine (gelukshormoon) en melatonine op een positieve wijze te beïnvloeden. Melatonine is een lichaamseigen stof, die ook wel het slaaphormoon wordt genoemd. Het is een hormoon dat wordt gemaakt door de pijnappelklier (Engels: pineal gland) in de hersenen en het helpt bij de controle van je slaap-waakcyclus.

Wanneer gebruik je de lichtlamp?

Daglicht helpt voor de aanmaak van serotonine. Wanneer je om de een of andere reden weinig buiten komt en dus weinig daglicht ziet kan het helpen om ’s ochtends als je opstaat voor een daglichtlamp te gaan zitten. Op die manier houd je toch je serotonine gehalte op peil en voorkom je een dip.

Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Gezondheid

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Vitaminstore Supplementenwijzer
Gezondheid Supplementenwijzer

Softgels, capsules, tabletten, zuigtabletten, poeders, plantaardig of dierlijk, het aanbod aan supplementen is enorm. Ben je bijvoorbeeld vega, veganistisch, heb je moeite met het slikken van pillen? Ook dan zijn er opties zat. Maar wat is het verschil tussen al deze vormen, wat zijn bijvoorbeeld de voor- en nadelen per supplement? Welkom in de wondere wereld van supplementen!

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden