Vitamines & supplementen
Zo verwerk je collageen in jouw routine
Collageen is een van de belangrijkste stoffen voor een stevige, elastische huid, sterk haar en goede nagels. Na je 25e levensjaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen af, dit kun je aanvullen met een supplement. Een collageen supplement kun je op veel verschillende manieren verwerken in jouw dagelijkse routine. Wij hebben er een aantal voor je uitgezocht.
Wil je weten vanaf welke leeftijd je het best kunt beginnen met collageen? Lees deze blog over het beginnen met collageen.
1. Collageen koffie
Jouw dagelijkse koffie veranderen in een gezondheidsboost? Say no more! Voeg een schepje collageenpoeder toe aan je favoriete zwarte koffie, (haver)cappuccino of latte, roer goed door en geniet. Zorg er wel voor dat je hiervoor smaakloze collageenpoeder gebruikt.
2. Collageen smoothie
Ben je dol op smoothies? Dan is het toevoegen van een schepje collageenpoeder de moeite waard. Zo maak je jouw smoothie een next-level vitaminebom. Kies voor smaakloze collageenpoeder, of juist voor een variant die jouw smoothie extra smaak kan geven, zoals deze framboos collageen van PLENT. Tip een smoothie met veel fruit klinkt heel gezond, maar naast dat fruit veel voedingsstoffen bevat, bevat het ook veel suiker. Zorg voor een goede balans door ook wat groenten, bijvoorbeeld spinazie of boerenkool, toe te voegen. Ook het toevoegen van goede vetten zoals notenpasta of avocado is aan te raden. Dit zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel op peil wordt gehouden en je geen suikerdip krijgt.
3. Collageen (overnight) oats
Begin jij je dag regelmatig met (overnight) oats? Dan is dit iets voor jou. Maak jouw gebruikelijke recept en voeg hier een schepje collageenpoeder aan toe. Het resultaat? Extra romige havermout. Kies je voor naturel? Zorg dan dat je jouw havermout smaakvol houdt door bijvoorbeeld kaneel, geprakte banaan of cacao toe te voegen. Om het jezelf nog makkelijker te maken kun je kiezen voor deze collageen met chocolade smaak.
4. Uit het vuistje
Een wat voor de hand liggende optie die wel thuishoort in dit rijtje. Collageen bestaat ook in capsulevorm, bijvoorbeeld onze CollaCaps. Maak het onderdeel van jouw vitamineroutine en neem deze 's ochtends bijvoorbeeld bij het ontbijt in.
5. In warme gerechten
Deze komt waarschijnlijk niet als eerst in je op, maar collageen kun je prima verwerken in warme gerechten. Denk aan soep of ovenschotels, maar ook in zoetigheden zoals cake. Het is aan te raden hiervoor smaakloze collageenpoeder te gebruiken en te zorgen dat het gerecht goed op smaak is.
Wij zijn benieuwd wat je als eerst gaat maken! Heb je een toffe collageen creatie gemaakt? Deel het op Instagram en tag @vitaminstorenl
Geschreven door: Caya Kerkhof
Meest gelezen in Vitamines & supplementen
Gezondheid is een breed begrip. Wat dat betekent, is voor iedereen anders. Niet zeker waar je moet beginnen? Ontdek wat de juiste vitamines, mineralen, kruiden en eiwitten voor jou zijn. Doe eenvoudig een van onze supplemententesten! Deze testen zijn gemaakt in samenwerking met onze Orthomoleculair geschoolde Health Coaches en kijken naar jouw persoonlijke eigenschappen, levensstijl, doelen en wensen.
Lees meer
Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.
Lees meer