Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
Alles over: pcos - vitaminstore

Alles over: PCOS

Wat is PCOS?

Het Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) is een veelvoorkomende hormoonverstoring bij vrouwen. Bij PCOS maken vrouwen meer androgene hormonen aan zoals testosteron en zijn de hormoonspiegels van oestrogeen en progesteron verlaagd. Dit zorgt voor een hormonale disbalans wat zich uit in verschillende klachten. Door de verhoogde aanwezigheid van testosteron rijpen de follikels in de eierstokken niet volledig en veranderen deze in cysten. Als gevolg van het niet rijpen van de follikels blijft ook de ovulatie uit en zal er dus geen eisprong plaatsvinden wat zorgt voor een uitblijvende menstruatie en vruchtbaarheidsproblemen. Daarnaast zorgt een teveel aan testosteron voor klachten als overbeharing op het lichaam, mannelijke kaalheid en acné.

PCOS kenmerken op een rij: 

  • Onregelmatige cyclus of helemaal geen menstruatie 
  • Pijnlijke zware menstruaties 
  • Cysten op de eierstokken 
  • Verhoogd testosteron 
  • Vruchtbaarheidsproblemen 
  • Overgewicht (soms ondergewicht) 
  • Insuline resistentie 
  • Overbeharing 
  • Huidproblemen 

Wat veroorzaakt PCOS?

PCOS kan veroorzaakt worden door insulineresistentie, overgewicht, stress en (laaggradige) ontstekingen maar vermoed wordt dat het ook deels genetisch bepaald is. Het is dus een samenloop van verschillende factoren die onderling ook weer invloed op elkaar hebben en ervoor kunnen zorgen dat PCOS tot uiting komt. Met name insuline resistentie is een belangrijke factor die een grote rol speelt in het verloop van deze hormoonverstoring (overgewicht, stress en ontstekingen werken op hun beurt ook weer insulineresistentie in de hand). Bij insulineresistentie zorgt de verhoogde insulinespiegel (doordat de insulinereceptoren niet meer gevoelig zijn en insuline niet voldoende kan aandokken) voor een verhoogde aanmaak van LH (luteïniserend hormoon) wat de aanmaak van testosteron stimuleert. Daarnaast remt insuline de aanmaak van een belangrijke stof (SHGB - Sex hormone-binding globulin) die zich o.a. aan mannelijke hormonen bindt en ze hiermee inactief maakt. Dit zorgt er voor dat actieve androgenen in het lichaam (zoals testosteron) juist toenemen.  

Wat te doen bij PCOS klachten?

Gelukkig is insulineresistentie met gezonde voeding en dagelijkse beweging goed onder controle te houden of te verhelpen. Belangrijk is om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden door:

  • Het aantal eetmomenten aan te passen, bijvoorbeeld 3 maaltijden per dag zonder tussendoortjes
  • Koolhydraat inname te verlagen: vervang brood, pasta en rijst door zadencrackers, broccoli of bloemkool rijst en pasta gemaakt van courgette
  • Meer eiwitten (kwark, tempeh, vis, tofu) en gezonde vetten (noten, zaden, avocado, vette vis) toe te voegen aan de voeding 
  • Nuchter te bewegen: maak na het wakker worden een wandeling van minimaal 30 minuten voordat je aan je ontbijt begint
  • Intermittent fasting: langer dan 18 uur vasten helpt om de lichaamscellen insuline gevoelig te maken. Het tijdslot waarin je eet kun je zelf bepalen bijvoorbeeld tussen 12:00 en 18:00 of tussen 14:00 en 20:00.

Door het eetpatroon aan te passen en meer te bewegen zal er op den duur ook het gewicht afnemen wat helpt om insulineresistentie aan te pakken. Alleen al met leefstijlaanpassingen kunnen vrouwen met PCOS vaak al hun gezondheid verbeteren.  

Suppletie bij PCOS 

Door de claimsverordening zijn we gebonden aan wat wij mogen vertellen over onze producten. In overeenstemming met de wetgeving houden we informatie over suppletie gescheiden van de aanprijzing van onze producten. Neem voor meer informatie of persoonlijk advies contact op met onze Health Coaches via de chat op vitaminstore.nl

Auteur: Noëlle van Seggelen

Meest gelezen in Gezondheid

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Vitaminstore Supplementenwijzer
Gezondheid Supplementenwijzer

Softgels, capsules, tabletten, zuigtabletten, poeders, plantaardig of dierlijk, het aanbod aan supplementen is enorm. Ben je bijvoorbeeld vega, veganistisch, heb je moeite met het slikken van pillen? Ook dan zijn er opties zat. Maar wat is het verschil tussen al deze vormen, wat zijn bijvoorbeeld de voor- en nadelen per supplement? Welkom in de wondere wereld van supplementen!

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden