In de meeste gevallen kun je supplementen veilig gebruiken naast anticonceptie. Vitamines en mineralen hebben namelijk een andere functie in je lichaam dan (hormonale) anticonceptie. Twijfel je over jouw situatie, gebruik je medicatie of heb je specifieke klachten? Dan is het altijd goed om advies te vragen aan een specialist of je huisarts.

Multi Vrouw is speciaal samengesteld met vitamines en mineralen die passen bij de behoeften van vrouwen. Zo bevat het o.a. magnesium voor de spieren, B-vitamines ter ondersteuning van het energieniveau en zink voor een normale hormoonhuishouding. Een gewone multivitamine heeft vaak een algemenere samenstelling. Hierdoor sluit Multi Vrouw beter aan op wat het vrouwelijk lichaam dagelijks aan ondersteuning kan gebruiken.

In de luteale fase werkt je lichaam hard en verbruikt het vaak net wat meer energie. Daardoor kun je meer trek hebben, sneller naar snacks grijpen of zin hebben in zoetigheid. Dat hoort erbij. Zorg dat je genoeg eiwitten, vezels en gezonde vetten binnenkrijgt - daarmee blijf je langer verzadigd en ondersteun je je energieniveau.

Voeding die rijk is aan vitamines, mineralen en gezonde vetten helpt je lichaam goed functioneren. Denk aan groente, fruit, volkoren producten, noten, zaden, peulvruchten en genoeg eiwitten. Per cyclusfase kun je ook andere behoeften merken — dat is heel normaal. Zo is bijvoorbeeld ook je caloriebehoefte hoger tijdens je luteale fase en menstruatie. Dus: luister naar je lichaam en eet genoeg. Tip: heb je veel (ongezonde) cravings? Combineer het dan met iets gezonds. Bijvoorbeeld je lievelingschocola met een bakje druiven erbij, of chips met wat komkommers. Zo hoef je jezelf niks te verbieden, maar maak je er toch een voedzaam moment van.

Je hormonen reageren op veel verschillende factoren: slaap, voeding, stress, beweging, medicatie en zelfs je dagindeling. Als één van die onderdelen langere tijd uit balans is, kun je dat terugzien in je cyclus, energie of mood. Gelukkig kun je met kleine aanpassingen - zoals genoeg slapen en ontspanning, regelmatig bewegen en voedzame voeding — al veel ondersteuning bieden.

Je hormonen bewegen in een natuurlijk ritme - en dat merk je. In elke fase verandert de verhouding tussen oestrogeen en progesteron, wat invloed kan hebben op je energie, stemming, eetlust en focus. Dat is helemaal normaal. Door je cyclus beter te leren kennen, begrijp je makkelijker waarom je je op sommige momenten krachtig voelt en op andere dagen juist meer behoefte hebt aan rust.

Het vrouwenlichaam verandert constant. Wekelijks een andere fase in de cyclus, tijdens de zwangerschap maar ook na de vruchtbare periode in de overgang. Elk van die fases vraagt je lichaam om iets anders, en supplementen voor vrouwen kunnen je precies daar de ondersteuning bieden die op dat moment bij jou past.