Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending
verkoudheid

Sporten bij griep of verkoudheid juist goed of slecht?

Sporten zorgt ervoor dat je weerstand opbouwt en je immuunsysteem versterkt. Maar wanneer je iets onder de leden hebt, is het soms beter om te rusten. Je lichaam moet dan hard werken om zichzelf te herstellen en kan alle energie goed gebruiken.

Verkoudheid

Wanneer je last hebt van een lichte verkoudheid, met klachten die zich beperken tot je keel en hoofd zoals een lichte hoest of verstopte neus, dan is het niet erg om een lichte training te doen. Maar als de verkoudheid zich verplaatst naar de borst en je ademhalingsproblemen krijgt, dan is dat een reden om niet te gaan sporten. Wel gaan zou de verkoudheid kunnen verergeren.

Koorts en griep

Bij koorts, pijn op de borst of een ernstige hoest, is het niet slim om te gaan sporten. Sporten met koorts kan zelfs gevaarlijk zijn. Wanneer je wel weer kunt trainen? Als je minstens 24 uur koortsvrij bent.

Weer beginnen

Als je doordat je ziek was even niet gesport hebt, kan de eerste keer soms wat zwaar vallen. Probeer in dat geval je sportprestaties weer rustig op te bouwen. Je zult zien dat je conditie weer snel terugkomt.

Wat kun je zelf doen?

Drinken

Veel water drinken is belangrijk, dit helpt om afvalstoffen af te voeren. Drink zo min mogelijk drankjes die vocht onttrekken, zoals koffie. Alcohol is uiteraard ook niet goed voor je en dat ontneemt behalve vocht ook vitamine C uit je lichaam. Bovendien is het belastend voor je lever die een belangrijke rol speelt bij de verwerking van afvalstoffen. Wanneer je last hebt van slijm, raden we melk af. Melk verergert dit namelijk.

Eten

Wanneer je weinig trek hebt, neem dan bij voorkeur licht verteerbaar voedsel zoals soep. Weinig eten is niet zo erg, als je maar wel voldoende drinkt. Daarnaast kan grapefruit goed helpen bij verkoudheid. Het bevat veel vitamine C en helpt het verminderen van slijm in de neus en longen. Ook kruiden, zoals knoflook en peper, kunnen helpen bij het herstel.

Slijm losmaken

Een stoombad met eucalyptus of een warme douche kunnen wonderen verrichten tijdens een verkoudheid.

Snuiten of niet snuiten?

Het schijnt beter te zijn om regelmatig je neus te snuiten dan hem telkens weer op te halen. Snuit je neus alleen wel zachtjes en houd met je ene vinger je andere neusgat dicht. Wanneer je te hard snuit kunnen bacteriën in je gehoorgang terechtkomen en daar kun je oorpijn van krijgen.

Auteur: Sanne van der Rijt

Meest gelezen in Fit & vitaal

Spieren
Fit & vitaal Uit deze spiergroepen bestaat je lichaam en zo train je ze allemaal

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit verschillende spiergroepen. Ieder mens is verschillend en gek genoeg kan de ene persoon meer spieren hebben dan de andere. Gemiddeld heeft een mens 640 spieren. Heel veel van die spieren kun je niet bewust besturen. Ze worden gladde spieren genoemd. Deze spieren reageren op prikkels uit het zenuwstelsel. Dwarsgestreepte spieren zijn de spieren die je bewust kunt aansturen, de spieren van je skelet. Deze spieren zijn te trainen door middel van oefening en krachtsinspanning. Grofweg kun je ze opdelen in 6 spiergroepen.

Lees meer
Zo-behoud-je-sterke-botten-magnesium-vitaminstore
Fit & vitaal Zo behoud je sterke botten

Botweefsel lijkt een statisch en hard stuk materiaal dat alleen uit kalk bestaat maar niets is minder waar. Bot is levend weefsel met een goede doorbloeding. Bot bevat zenuwen en is constant aan een vernieuwingsproces onderhevig is. Dit proces van vernieuwing gaat zo geleidelijk dat je er niks van merkt.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden