Snackje hier, wijntje daar; als je op vakantie bent eet en drink je vaak anders dan thuis. Ga je naar Azië? Dan moet je maag wellicht even wennen aan het pittige eten, of wat dacht je van de vette tapas in Spanje? Ook kraanwater drinken is niet in elk land veilig. Toch kan het gebeuren dat je iets van verontreinigd water binnenkrijgt, bijvoorbeeld via ijsklontjes in het drinken of met kraanwater gewassen groente en fruit.

Probiotica

Vaak wordt probiotica geadviseerd voor op reis. Let bij probiotica op de volgende punten: Welke bacteriestammen zitten erin en zijn deze wetenschappelijke onderbouwd? Kies voor een vorm die je gemakkelijk mee kunt nemen op reis, bijvoorbeeld capsules. Heb je ergens last van? Raadpleeg dan het behandelprotocol voor de gewenste dosering per indicatie.

Multi

Op vakantie zijn we vaak niet zo streng voor onszelf en eten we iets minder gezond. Wil je er zeker van zijn dat je toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt neem dan een multivitamine mee als aanvulling op je voeding.

Vezels

Omdat we als Nederlanders vaak bruin-/volkorenbrood eten krijgen we veel vezels binnen. Ook in fruit en groente zitten vezels. In het buitenland zijn ze vaak dol op witbrood, zorg er dus voor dat je ook op vakantie genoeg vezels binnenkrijgt. Dit kan bijvoorbeeld door psylliumvezels mee te nemen; een natuurlijke bron van oplosbare vezels.

Hoe neem ik supplementen mee op reis?

Vaak kun je probleemloos supplementen meenemen naar het buitenland. Binnen de EU is het toegestaan om supplementen mee te nemen voor eigen gebruik. Neem als je op reis gaat de supplementen mee in de originele verpakking plus ingrediëntenlijst. Mochten ze naar de inhoud vragen, kun jij aantonen wat erin zit. En neem kleine hoeveelheden mee, zodat het niet gezien kan worden als handel.

Klik hier voor onze voedingssupplementen

Auteur: Sanne van der Rijt