Mannelijk libido: deze factoren spelen een rol
Over het algemeen worden mannen geassocieerd met een hoog libido. Als man geen zin hebben, dat hoor je maar weinig. Toch is niets minder waar. Ondanks dat dit als ‘vrouwenkwaaltje’ bekend staat, kun je ook als man te maken krijgen met een tijdelijke dip in je seksuele verlangen. Wanneer je libido lager is dan normaal of dan gewenst, is het begrijpelijk dat je hier wat aan wilt doen.
Wat is libido?
Met libido bedoelen we de mate waarin iemand zin heeft in seks. Een normaal libido is bij iedereen anders. Dit varieert van meerdere keren per dag zin in seks tot enkele keren per maand. Omdat het van veel factoren afhankelijk is, is er eigenlijk geen ‘normaal'. Het is vooral de vraag: ben je tevreden met jouw seksleven en je seksuele verlangen, of zou je dit willen verhogen? In het tweede geval is het de moeite waard om eens uit te zoeken waarom jouw libido lager is dan gewenst.
Wat heeft invloed op je libido?
Het hormoon testosteron is één van de factoren die in verband wordt gebracht met libido bij mannen. Naast testosteron zijn er meer factoren van invloed op je libido. Denk hierbij aan je leeftijd, levensstijl, stress, mentale problemen, relatieproblemen of prestatiedruk.
Natuurlijk je libido ondersteunen: 3 tips
Heb je minder zin in seks dan normaal? Dan is het de moeite waard hier eens wat beter naar te kijken. Onze tips:
1. Kijk of er een verklaring is
Loopt je relatie wat stroef, heb je veel stress door werk of zit je niet lekker in je vel? Dat kan van invloed zijn op je libido. Ga op onderzoek uit en bekijk of er geen onderliggende oorzaak van jouw verminderde libido is. Want, hoeveel je ook aanpast aan jouw levensstijl, als je de kern van het probleem niet aanpakt zul je er tegenaan blijven lopen.
2. Optimaliseer de testosteronaanmaak
Testosteron is één van de hormonen die betrokken is bij verschillende processen in het mannelijk lichaam, waaronder het libido. Het verbeteren van je testosteronniveau kan dan ook bijdragen aan het opkrikken van je libido. Lees hier meer over testosteron.
3. Weet wat je eet
Wat je eet heeft invloed op je libido. Denk bijvoorbeeld aan zink, wat bijdraagt aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed. Maar ook soja, dat bevat namelijk fyto-oestrogenen. Over de invloed hiervan op de hormoonhuishouding wordt nog onderzoek gedaan en de effecten kunnen per persoon verschillen. Een algemeen leefstijladvies: het beperken van alcohol en sterk bewerkte (geraffineerde) suikers is aan te raden.
