Hoe magnesium aanvullen: olie, voetenbad of supplementen?
Ben je klaar om je magnesiumlevels te ondersteunen? Magnesium is namelijk een absolute gamechanger voor je lichaam! Dus wil je ondersteuning bij vermoeidheid, je spieren, dan kan magnesium een goede aanvulling zijn. En geen zorgen, we hebben in deze blog de beste manieren voor je op een rijtje gezet om je magnesium aan te vullen. Er zijn namelijk verschillende manieren om magnesium aan te vullen. Wat werkt het beste voor jou? En hoe werken ze? Olie, voetenbaden of supplementen? Let's find out!
Wat is magnesiumolie?
Magnesiumolie is een geconcentreerde oplossing van magnesiumchloride in water. Hoewel het als olie wordt aangeduid, is het eigenlijk een vloeistof die aanvoelt als olie wanneer je het op je huid aanbrengt.
Hoe wordt magnesiumolie gebruikt:
- Toepassing: spray de olie op de huid, bij voorkeur op dunne huidgebieden zoals de polsen, onderarmen en achter de knieën. Masseer het zachtjes in en laat het 20-30 minuten intrekken voordat je het afspoelt of laat het intrekken.
- Frequentie: gebruik dagelijks voor optimale resultaten.
Magnesium voetenbad
Een magnesium voetenbad is een bad met warm water en opgeloste magnesiumvlokken (magnesiumchloride). Dit is een natuurlijk voorkomende vorm van magnesium die wordt gewonnen uit zeewater. Over het algemeen wordt het zeewater verdampt om het zout te concentreren, dat vervolgens kan worden verwerkt tot vlokken of andere vormen. Dit voetenbad biedt een ontspannende manier om magnesium op te nemen.
Een magnesium voetenbad nemen:
- Voorbereiding: vul een kom of voetenbad met warm water en voeg 1/2 tot 1 kopje magnesiumvlokken toe. Roer tot de vlokken zijn opgelost.
- Toepassing: laat je voeten 20-30 minuten weken in het voetbad. Gebruik het voetenbad 2-3 keer per week voor de beste resultaten.
Magnesiumsupplementen: handige dagelijkse inname
Met een gestandaardiseerde dosis magnesium, weet je zeker dat je precies krijgt wat je nodig hebt om je lichaam te ondersteunen.
Voordelen van magnesiumsupplementen:
-
Magnesiumtabletten bevatten een nauwkeurige hoeveelheid magnesium, wat helpt om je dagelijkse aanvullende inname consistent te houden.
-
Supplementen zijn makkelijk mee te nemen en kunnen overal worden ingenomen.
-
Ideaal voor mensen die hun magnesiumspiegels dagelijks willen aanvullen.
-
Hogere dosering dan magnesiumolie en voetenbad.
Gebruik van magnesiumsupplementen:
- Dosering: Volg de aanbevelingen op de verpakking of de adviezen van onze health coaches.
- Timing: Magnesiumsupplementen kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen, maar sommige mensen geven de voorkeur aan inname in de ochtend of voor het slapengaan, afhankelijk van hun behoeften.
Je leest meer over de meest geschikte tijden in ons blog Wat is de beste tijd om je vitamines in te nemen? En in ons blog Wanneer gebruik je welk soort magnesium kom je meer te weten over de verschillende soorten magnesium en waarvoor je ze het beste kunt inzetten.
Magnesiumolie, voetenbaden of supplementen: wat past bij jouw behoeften?
De keuze tussen magnesiumolie, voetenbaden en supplementen hangt af van je persoonlijke voorkeuren, levensstijl en gezondheidsdoelen. Hier zijn een paar richtlijnen om je te helpen beslissen:
- Voor snelle absorptie en lokale toepassing: kies magnesiumolie.
- Voor ontspanning: kies een magnesium voetbad. Perfect voor ontspanning na een lange dag.
- Voor gemak en precieze dosering: kies magnesiumsupplementen. Handig voor dagelijkse inname en langdurige ondersteuning van de magnesiumspiegels.
Goed om te weten
Magnesium is essentieel voor een goede gezondheid en er zijn verschillende effectieve manieren om je magnesiumspiegels aan te vullen.
Bronnen:
- Keuringsraad, KOAG/KAG
- Wat doet magnesium voor je lichaam?
