Jouw winkelwagen

Je hebt nog geen producten

0
Inklappen
Abonneer + bespaar 15%
Winkels Trakteer €5 Account
Jouw winkelwagen

Je hebt nog geen producten

0
Inklappen
Vitaminstore is jarig! Profiteer van 26% korting op alles van Vitaminstore merkShop nu
Hoe herken je de beste multivitamine voor jou?
Vitamines & supplementen

Hoe herken je de beste multivitamine voor jou?

Rosanna Fincken
Rosanna FinckenOrthomoleculair Adviseur en Vitaliteitscoach20 februari 20244 min. leestijd

Ben jij opzoek naar de aller beste multivitamine voor jou en je gezondheidsdoelen? In dit artikel helpen we je graag een stukje op weg. Want een goede multivitamine uitkiezen gaat wat ons betreft verder dan naar je plaatselijke drogisterij gaan en de eerste de beste multi uit het schap pakken. Er kan namelijk een wereld van verschil zitten tussen de multivitamines die je in de winkel én online tegenkomt. Niet alleen in vorm, maar vooral ook in kwaliteit. 

Maar hoe herken je de beste? Met zoveel voedingsstoffen – en een etiket vol cijfers – kan het een hele uitdaging zijn om te weten waar je op moet letten bij het kopen van een multi.

Doe de gratis Multivitamine keuzehulp
Een multivitamine bevat alle essentiële vitaminen en mineralen in één supplement.  Benieuwd welke multivitamine het beste bij jou past? Wij helpen je graag op weg!

Multivitamine keuzehulp

In onze kennisbank Alles over multivitamine lees je alles over wat een multivitamine precies is en wat ze eventueel voor je kunnen betekenen. In dit artikel leggen we je uit waar je zoal op kunt letten bij het kopen van een kwalitatief goede variant. 

4 punten waaraan jij de beste multivitamine kunt herkennen 

1. Een goede multivitamine is er voor iedere levensfase 

Als het gaat om een goede multivitamine vinden, zeggen we ook wel; one size fits none. Hoewel er kwalitatieve multi’s zijn die een goede basis bieden, kun je je voorstellen dat bijvoorbeeld jonge kinderen en tieners een andere behoefte hebben dan volwassenen. En als je jouw lichaam echt specifiek wilt ondersteunen, dan maak je naast leeftijd ook onderscheid in geslacht en levensfase. Mannen kunnen namelijk weer net iets anders gebruiken dan vrouwen. En vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben weer een andere behoefte dan vrouwen in andere levensfases.  

2. Een goede multi bevat de best opneembare vormen van vitamines en mineralen 

Als het gaat om nutriënten (voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen) in supplementen kan er een groot verschil zitten in kwaliteit en hoe goed of efficiënt deze stofjes kunnen worden opgenomen door ons lichaam. Zo worden mineralen zoals magnesium vaak gebonden aan bijvoorbeeld een aminozuur (eiwit) om zo de opname en werking te verbeteren. Ook bestaan er van bepaalde nutriënten meerdere vormen en soorten, de één beter opneembaar of functioneler dan de ander.  

Om erachter te komen welke vormen en soorten er in jouw multi zitten, verwijzen we je naar het etiket. Hier zijn fabrikanten verplicht te benoemen welke ingrediënten er in jouw supplement zitten. Wanneer een fabrikant gebruik maakt van een goed opneembare vorm of een nutriënt met keurmerk, dan zal dat op het etiket benoemd worden tussen haakjes achter het ingrediënt. Staat er op het etiket alleen ‘vitamine D’, vitamine B12’, ‘IJzer’ of ‘magnesium’? Dan kun je ervan uitgaan dat hier een goedkope en slecht opneembare vorm is gebruikt.

Om je op weg te helpen geven we een paar voorbeelden van goed opneembare vormen van vitamines en mineralen waaraan je een goede multi of ander supplement kunt herkennen. 

Magnesium 
Goed opneembare vormen 
Minder goed opneembare vorm 
Magnesium (malaat)
Magnesium (tauraat)
Magnesium (bisglycinaat) Magnesium (citraat) 
Magnesiumoxide, ‘magnesium’ op het etiket.
 

Magnesiumoxide wordt overigens wél opgenomen door de huid, bijvoorbeeld via magnesiumolie of een magnesium voetenbadje. 

 

Folaat (foliumzuur/vitamine B11) 
Goed opneembare vorm 
Minder goed opneembare vorm 
Folaat (5-MTHF of glucosaminezout) 
Foliumzuur 

 

Vitamine B6 
Goed opneembare vorm 
Minder goed opneembare vorm 
P-5-P (pyridoxaal-5-fosfaat) 
Pyridoxine, of ‘vitamine B6’ op het etiket. 

 

Vitamine B12 
Goed opneembare vormen 
Minder goed opneembare vorm 
Methylcobalamine en adenosylcobalamine 
Cyanocobalamine, of ‘vitamine B12’ op het etiket. 

 

Vitamine D 
Goed opneembare vorm 
Minder goed opneembare vorm 
Vitamine D3 (cholecalciferol) 
Vitamine D2, of ‘vitamine D’ op het etiket. 

 

Vitamine K2 
Goed opneembare vorm 
Minder goed opneembare vormen 
Vitamine K2 (menaquinon-7) 
Menaquinon-4, menaquinon-6, menaquinon-8 en menaquinon-9, of ‘vitamine K’ op het etiket. 

 

IJzer 
Goed opneembare vorm 
Minder goed opneembare vorm 
IJzer (bisglycinaat) 
IJzeroxide (of ‘ijzer’ op het etiket) 

 

Zink 
Goed opneembare vormen 
Minder goed opneembare vormen 
Zink (methionine), zink (picolinaat), zink (bisglycinaat), zink (histidine) 
Zink (oxide), zink (sulfaat), zink (gluconaat) of ‘zink’ op het etiket. 

 

3. De beste multi is samengesteld op basis van wetenschappelijk onderzoek 

Voor de werking van een goede multi is de juiste dosering superbelangrijk. Een goede multi bevat dan ook alle essentiële voedingsstoffen in een dosering die afgestemd is op wat wetenschappelijk onderzoek aantoont als effectief voor jouw gezondheidsdoelen. Je kunt je voorstellen dat een te lage dosering niet effectief en dus zonde van je geld is. Daar tegenover staat natuurlijk dat te hoge doseringen overbodig zijn maar daarnaast ook het risico vergroten dat je te veel van iets binnenkrijgt.

Goed om te weten: voor het maken van een supplement zijn soms wel bepaalde hulpstoffen nodig om de kwaliteit te waarborgen of om bijvoorbeeld ervoor te zorgen dat een tablet zijn vorm behoudt. 

4. Een goede multi is zuiver en bevat zo min mogelijk toevoegingen en vulstoffen 

Van een goede multi mag je verwachten dat deze alles bevat wat je nodig hebt en niks meer of minder. Een goede multi is zo puur mogelijk en vrij van overbodige vul- of smaakstoffen of andere toevoegingen zoals suiker of allergenen (denk aan gluten of soja). Niet alleen zijn deze stoffen overbodig maar nemen ook kostbare ruimte in of maken het supplement bijvoorbeeld onnodig groot. 

Vind je het toch nog lastig om door de bomen het bos te zien (snappen we heel goed)? Stel je vragen dan vooral aan onze health coaches, zij staan voor je klaar om een passend advies te geven. Je vindt onze health coaches via de chat op deze website óf in jouw favoriete Vitaminstore winkel.