25 manieren om maximaal van het leven te genieten

1. Spreek vaker dankbaarheid uit  

Dankbaarheid uitspreken: misschien schrijf je al iedere dag in een journal, misschien vind je het zweverig klinken. Maar de wetenschap liegt er niet om. Volgens onderzoek van Harvard Medical School maakt dankbaarheid uitspreken gelukkiger. En een gelukkig mens? Juist, die geniet van het leven. 

2. Kies af en toe voor een slow morning 

De wekker gaat, je vliegt uit bed en voor je het weet ben je onderweg naar werk. Je kijkt nu al uit naar het weekend: eindelijk rustig opstarten en niet meteen het bed uit hoeven. Maar wat als we je vertellen dat je dit echt niet alleen voor het weekend hoeft te bewaren? Kies er af en toe voor om je wekker eerder te zetten, wel dat kwartiertje in bed te blijven liggen en daarna rustig ontbijten met een goed boek. Je zult zien wat voor verschil dit maakt voor de rest van je dag!  

3. Laat je leiden door het weer 

Dit bedoelen we uiteraard in positieve zin. Het weer in Nederland is onvoorspelbaar, dus het kan zomaar zijn dat jouw geplande terrasdagje letterlijk in het water valt. In plaats daarvan kun je ook accepteren dat het regent of waait en jouw dag daarop afstemmen. Ga bijvoorbeeld naar een museum, ontdek nieuwe koffietentjes of ga naar de film. Dan bewaar je die terrasdag voor als de zon een dag spontaan schijnt. 

4. Doe iets voor een ander 

Geven is leuker dan krijgen, vooral als het spontaan is. Neem een bos bloemen mee voor je partner, houd een eenzame buur gezelschap of kook een verse maaltijd voor wie daar zelf niet aan toekomt.  

5. Neem jouw gezondheid eens onder de loep

Gezond zijn is de basis om te kunnen doen wat je wilt, zonder restricties. Zoals jouw auto een APK heeft, kun jij ook jouw gezondheid onder de loep leggen. Met onze nieuwe labtesten kun je inzicht krijgen in jouw algehele gezondheid of op een specifiek onderdeel. Zo weet je precies waar je aan kunt werken en waar je al goed bezig bent.  

6. Pak een (nieuwe) hobby op 

Een hobby, iets waar je mee ontspant en je vermaakt, te doen wanneer en hoe vaak je dat wilt. Misschien ben je een hobby uit het oog verloren, zoals puzzelen, tekenen of muziek maken. Of misschien wil je juist een nieuwe hobby proberen om niet altijd op Netflix of een boek terug te vallen. Dit is het moment! 

7. Vier de kleine dingen  

Verjaardagen, feestdagen en grote successen zoals een nieuw diploma vieren we volop. Zorg dat je naast de grote dingen, ook regelmatig stilstaat bij kleine dingen. Heb je kaartjes weten te bemachtigen voor jouw favoriete artiest? Is de presentatie waar je hard aan hebt gewerkt goed gegaan? Heb je jouw hardlooprondje groter gemaakt? Allemaal het vieren waard.  

8. Laat je telefoon een dagje thuis  

Onze telefoon lijkt tegenwoordig aan ons vastgeplakt: we gaan de deur niet uit zonder. Ondanks dat het handig is om constant bereikbaar te zijn, kan dit ook juist een belemmering zijn om te genieten van het hier en nu. Door af en toe jouw telefoon thuis te laten kun je ongestoord genieten van jouw dag, wat er ook op de planning staat.  

9. Ga regelmatig de natuur in  

Frisse lucht doet altijd goed. Neem jezelf regelmatig mee naar buiten en laat je zintuigen het werk doen. We garanderen je: dat is genieten geblazen. Tip: ga eens naar een gebied dat nieuw voor je is of wat iets verder weg is, dan ben je er echt even uit.  

10. Zorg goed voor jezelf  

Goed voor jezelf zorgen klinkt zo vanzelfsprekend. Maar wat betekent het eigenlijk? Wij bedoelen vooral een gezonde basis. Een basis die bestaat uit een gevarieerd voedingspatroon, voldoende beweging, goede nachtrust en voedingssupplementen voor extra ondersteuning waar jij dat nodig hebt. Benieuwd welke vitaminen jouw gezondheid een boost kunnen geven? Doe hier de vitaminetest. 

11. Plan iets om naar uit te kijken  

We kennen allemaal het gevoel: je hebt een vakantie geboekt, in je agenda gezet en de voorpret kan beginnen. Naast vakanties zijn er natuurlijk veel meer momenten om maximaal van het leven te genieten. Plan bijvoorbeeld een etentje met jouw hele vriendengroep, host je eerste familieweekend of bedenk vast wanneer je een dagje weg wilt. Zo heb je telkens iets om naar uit te kijken. 

12. Leer iets nieuws  

Vanaf een bepaalde leeftijd zitten we vaak wat vastgeroest in het bekende. We doen nog dezelfde sport, hebben hetzelfde soort werk en doen dezelfde dingen in onze vrije tijd. Tijd om de boel eens op te schudden! Trek de stoute (kinder)schoenen aan en probeer wat nieuws. Doe een kookcursus, schrijf je in voor dansles of leer professioneel masseren. Dat laatste zal jouw partner je ook dankbaar voor zijn 😉 en is goed voor je spieren.  

13. Leer niksen  

Wanneer heb je voor het laatst niks gedaan? Geen telefoon, geen televisie, geen boek, geen muziek: echt niks. Waarschijnlijk lang geleden. Terwijl niksen de enige manier is waarop we daadwerkelijk opladen. Want hoewel een filmpje heel ontspannend klinkt, telt het voor jouw hersenen nog steeds als inspanning. Soms is het productiefste wat je kunt doen juist helemaal niks.  

14. Oefen mindfulness  

We zijn vaak geneigd om te leven in het verleden of de toekomst. Wat af en toe heel goed is – het helpt je reflecteren en te kijken waar je naartoe wilt en wat je anders wilt doen. Wanneer je dit te vaak doet vergeet je te genieten van hetgeen waar je nu mee bezig bent. Mindfulness kan je helpen om meer in het hier en nu te leven. Er zijn verschillende apps, video's op Youtube en fragmenten op Spotify om kort of lang te mediteren. Word je ook nog eens rustig van. Win-win!  

15. Kies voor een sport die bij je past  

Bewegen is belangrijk. Dat betekent niet dat je koste wat het kost moet doorgaan met een bepaalde sport waar je niet gelukkig van wordt. Kies voor een vorm van beweging die je leuk vindt en je houdt het een stuk langer én makkelijker vol. Want maximaal genieten gaat toch het best als je letterlijk en figuurlijk lekker in je vel zit.  

16. Duik uitgebreid de keuken in  

Maandag pasta, dinsdag curry, woensdag ovenschotel. Wij mensen zijn gewoontedieren en grijpen daarom vaak terug naar dezelfde gerechten. Want: makkelijk, iedereen vindt het lekker en je kan het op de automatische piloot bereiden. Terwijl je waarschijnlijk heel erg geniet van een nieuw gerecht in een restaurant of bij een etentje met vrienden. Gun jezelf wat vaker de verassing van een nieuw gerecht en duik uitgebreid de keuken in. Daarnaast heeft ieder product andere voedingswaarden en is het heel gezond om veel verschillende dingen te eten.  

17. Gun jezelf een cadeautje  

Cadeautjes voor een ander, daar denken we altijd wel aan. Maar een cadeautje voor onszelf kopen we toch minder snel. Terwijl je ook (of juist) jezelf regelmatig in de watten mag leggen. Of het nu nieuwe skincare producten zijn, je verse bloemen haalt voor in huis of een nieuwe zonnebril voor de eerste zonnestralen: je verdient het.  

18. Omring je met de juiste mensen  

De mensen die dicht bij je staan hebben veel invloed op hoe jij je voelt. Bestaat jouw kring uit mensen waarbij het glas altijd halfvol is? Grote kans dat je zelf ook positief in het leven staat. Tegenslagen zijn onoverkomelijk, belangrijker is hoe je ermee om gaat. Omring je met de juiste mensen en geen uitdaging is te groot.  

19. Leer wat jou energie geeft en wat energie kost  

Waar een extravert persoon oplaadt van sociale gelegenheden, kan de batterij van een introvert hier juist van leeglopen. Zo zijn er veel meer dingen die jou energie kunnen geven, die een ander juist energie kosten. Neem de tijd om voor jezelf te identificeren wat jouw energiegevers en energienemers zijn en zorg vervolgens dat hier een goede balans in zit. Zo blijft jouw batterij opgeladen en kun je van alle momenten – ja, ook die energie kosten – maximaal genieten. Tip dit kun je doen door bijvoorbeeld een week alles wat je doet bij te houden en erachter te schrijven of het je energie kostte of energie opleverde. Hierdoor krijg je vanzelf een lijst om jouw dagen in te delen met een goede balans tussen dingen die energie kosten en energie geven.  

20. Ga eens op solo date 

We zijn vaak geneigd om activiteiten buiten de deur samen te doen. Maar neem jezelf ook eens op solo date mee! Je kan precies bepalen wat je wilt doen of hoelang je ergens wilt blijven, en leert dat af en toe iets alleen doen helemaal niet zo verkeerd is. Tip als je het ongemakkelijk of spannend vindt om dit voor het eerst te doen, zorg dan dat je een plan maakt. Koop van tevoren je bioscoopkaartje, neem een boek mee naar je favoriete koffietent of stippel een wandeling uit. 

21. Stop met vergelijken 

Onszelf vergelijken met anderen is met de jaren alleen maar makkelijker geworden. Met name op social media lijkt het gras groener te zijn aan de overkant, terwijl dit in de realiteit vaak niet zo is. Instagram versus reality. Maar ook in je eigen omgeving kan het verleidelijk zijn om te vergelijken. Wees je bewust van dat je vaak alleen het topje van de ijsberg ziet en alleen de dingen, vaak positief, die iemand wilt laten zien. Vergelijk jezelf alleen met jezelf en je zult zien dat je precies bent wie en waar je hoort te zijn.  

22. Wees lief voor jezelf en elkaar  

Misschien voor de hand liggend, maar wees lief voor jezelf en elkaar. Liefde maakt het leven een stuk leuker en een deel hiervan heb je zelf in de hand. Geef een vreemde een compliment, bedank je partner voor het koken en neem het jezelf niet kwalijk als iets een keer fout gaat.  

23. Doe meer van wat je leuk vindt 

Vind iets waar je plezier aan beleeft en doe daar meer van. Of het nu een hobby is, een specifieke taak op je werk of iets heel anders. Maximaal van het leven genieten gaat het makkelijkst als je jouw leven zo leuk mogelijk maakt.  

24. Zeg vaker nee  

Hoe vaak heb je ‘ja’ gezegd tegen iets waar je eigenlijk geen zin in had? Best vaak waarschijnlijk. We zeggen niet dat je nu meteen alles moet cancelen waar je geen zin in hebt, maar wel dat je mag stilstaan bij waarom je ergens ja op zegt. Doe je het voor een ander, omdat je het gevoel hebt dat het moet of omdat je er zelf zin in hebt? Wacht iets langer met antwoord geven en maak dan een keuze waar je achter staat. Of het nu ja of nee is.  

25. Leer kennen wat jouw lichaam nodig heeft  

Ieder lichaam is anders en heeft specifieke behoeftes. Misschien sport je veel en wil je genoeg eiwitten binnenkrijgen, misschien ben je net moeder geworden en is je energie ver te zoeken of misschien ben je net aan je tweede jeugd begonnen en wil je dat ook van buiten kunnen zien. Wat het ook is, wij denken graag met je mee. Want we geloven dat er voor ieder lichaam bepaalde voedingssupplementen en natuurlijke verzorgingsproducten zijn die de juiste ondersteuning kunnen bieden om meer uit het leven te halen. Niet alleen nu, maar ook straks en later. 

Geschreven door: Caya Kerkhof