Schone start: zo ontgift je je lichaam

Eens in de zoveel tijd heeft elke machine een onderhoudsbeurt nodig. Voor het lichaam is dat niet anders. Wanneer afval- en gifstoffen zich in je lichaam ophopen, kan je last krijgen van allerlei onverklaarbare gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, huidproblemen of een zwakke spijsvertering. Benieuwd hoe dit werkt en hoe je jouw lichaam kan ontgiften? Lees maar mee!

Toxines

Het lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan toxines. Dit zijn giftige stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam en kunnen worden onderverdeeld in endogene en exogene toxines. Endogene toxines zijn belastende afvalstoffen of reststoffen die tijdens de vertering en verschillende andere stofwisselingsprocessen op celniveau geproduceerd worden door je lichaam. Daarnaast zijn er lifestyle factoren die zorgen voor een nog grotere belasting van het lichaam, zoals stress, een onregelmatig eetpatroon, overmatig sporten en medicijngebruik. Zolang het lichaam over voldoende eiwitten, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en sporenelementen beschikt, zou de lever in staat moeten zijn om deze stoffen te elimineren.

Exogene toxines, ook wel EDC’s (Endocrine Disrupting Chemicals) genoemd, zijn schadelijke stoffen die van buitenaf in ons lichaam belanden. Dit gebeurt door het binnenkrijgen van ongezonde voeding (sadditieven) zoals suiker, alcohol, E-nummers, koffie en geraffineerde voeding, maar ook door bijvoorbeeld luchtvervuiling, UV-straling, schoonmaak- en bestrijdingsmiddelen, synthetische cosmetica, (micro) plastics, zware metalen, uitlaatgassen en sigarettenrook.

Detoxificatiesysteem

Wanneer EDC’s je lichaam binnenkomen, gaat je lichaam hard aan de slag om de toxines af te breken en uit je lichaam te verwijderen. Dit proces verloopt voornamelijk via de lever en nieren. De lever draagt bij tot het uitscheiden van toxines door bepaalde afvalstoffen via de gal uit te scheiden in de dunne darm waarna ze vervolgens via de stoelgang het lichaam verlaten. Ook kan de lever bepaalde gifstoffen omzetten in wateroplosbare stoffen, waarna ze in de bloedbaan terecht komen en daar door de nieren kunnen worden uitgefilterd. De nieren halen, onder andere de door de lever omgezette afvalstoffen, uit het bloed. Via de nierslagader stroomt het bloed meer dan tweehonderd keer per dag door de nieren. In de nierschors en het niermerg liggen kleine filtertjes die water, zouten en afvalstoffen door laten, maar bloedcellen en eiwitten tegenhouden (deze wil het lichaam uiteraard niet uitscheiden). Het gezuiverde bloed stroomt vervolgens via een afvoerend bloedvaatje terug in de nierader en daarmee in de bloedsomloop. Het overgebleven vocht, zouten, zuren en afvalstoffen worden in het nierbekken verzameld, waar het via de urineleider naar de blaas gaat en het uiteindelijk als urine wordt uitgescheiden.

Hoewel de nieren en lever de belangrijkste uitscheidingsorganen zijn, krijgen ze hulp van aanvullende uitscheidingsorganen zoals de huid, darmen, longen en lymfen. Wanneer deze organen overbelast zijn, kent het lichaam nog een aantal zogenaamde 'noodventielen' om zich te ontdoen van afvalstoffen. Hierbij kun je denken aan oorsmeer, tranen, vaginale afscheiding, menstruatie, slijm, zaadlozing en tongbeslag. Wanneer het lichaam de hoeveelheid toxines niet meer aankan, wordt het afval opgeslagen in bijvoorbeeld onderhuids bindweefsel of vetweefsel.

Lichamelijke klachten bij een teveel aan toxines in het lichaam:

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Hormoonverstoringen
  • Verminderde vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen
  • Verslechterd immuunsysteem
  • Stofwisselingsproblemen
  • Psychische klachten
  • Huidproblemen
  • Versnelde of vertraagde schildklierwerking

6 tips om toxische stoffen in je lichaam te beperken

1. Gezond voedingspatroon

Hoe minder toxische stoffen je consumeert, hoe minder afvalstoffen uit je lichaam gefilterd moeten worden. Probeer daarom zo puur mogelijk te eten en kies zoveel mogelijk voor biologische (onbespoten) groenten en fruit. Zorg dat je daarnaast genoeg vezels binnenkrijgt. Peulvruchten, volle granen en zaden, groenten en fruit bevatten veel vezels die je darmperistaltiek bevorderen. Dat helpt je lichaam om afvalstoffen te verwijderen.

2. Drink voldoende water

Zorg dat je dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter water drinkt. Thee is uiteraard ook een goed alternatief. Kies eventueel voor een thee die je lichaam ondersteunt in de afvoer van afvalstoffen, zoals Pukka Cleanse thee.

3. Vermijd stress

Hormonen die vrijkomen bij stressvolle situaties, zoals adrenaline en cortisol, creëren toxines die ervoor zorgen dat het ontgiften minder efficiënt en trager verloopt.

4. Goede nachtrust

Neurologisch onderzoek toont aan dat het brein in slaapstand een schoonmaakbeurt ondergaat. Tijdens de dag maakt het brein bij elke neurale activiteit afvalstoffen aan. Deze afvalstoffen verdwijnen wanneer ze wegspoelen met het hersenvocht dat door het hersenweefsel vloeit. De afvalstoffen komen vervolgens terecht in de bloedsomloop, waarna de lever ze verwerkt. Uit het onderzoek bleek dat hersencellen tijdens de slaap tot wel zestig procent inkrimpen, waardoor er meer ruimte ontstaat tussen de hersencellen en het breinvocht gemakkelijker door het weefsel spoelt. Als je niet voldoende slaap krijgt, blijft er een grotere hoeveelheid gifstoffen in de hersenen over. De richtlijn voor volwassenen ligt op minimaal zeven tot negen uur slaap per nacht. Vijfenzestigplussers hebben zo’n zeven tot acht uur nodig. Haal je dit niet en heb je moeite met in slaap komen? Dan kunnen kruiden zoals valeriaan en hop uitkomst bieden. Deze vind je in het Nachtrust Complex van Vitaminstore.

5. Beweeg

Het lymfesysteem, onderdeel van het uitscheidingssysteem, kan alleen functioneren bij voldoende beweging. Een goede richtlijn is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Maar overdrijf het niet! Bij overmatig sporten en overbelaste spieren produceert het lichaam veel melkzuren, wat het lichaam verzuurt.

6. Gebruik natuurlijke (beauty)producten

Gebruik zoveel mogelijk natuurlijke producten zonder microplastics en chemicaliën. Denk bijvoorbeeld aan natuurlijke was-, schoonmaak en bestrijdingsmiddelen. Vervang daarnaast je synthetische verzorgingsproducten voor een natuurlijke variant. Want alles wat je opsmeert, kan namelijk ook de huid binnendringen en via de bloedbaan in het lichaam terechtkomen.

Welke detoxmethoden zijn er?

Detoxen is het tijdelijk ontlasten van onder andere de lever, nieren en spijsvertering, zodat je lichaam zich kan ontdoen van opgestapelde afvalstoffen. Er zijn hierin veel mogelijkheden, van milde tot rigoureuze aanpak. Er is echter niet één goede manier. Belangrijk is dat de methode bij jou past.

Sapjeskuur

Misschien ken je de sapjeskuren wel? Hierbij vervang je een aantal dagen achter elkaar (een gedeelte van) je maaltijden voor groente- en fruitsapjes. Dit is een bekende manier van detoxen.

Ontzuren

Zure afvalstoffen die in je lijf achterblijven kunnen gevolgen hebben voor je zuurtegraad, ofwel pH-waarde. Je lichaam kan hierdoor verzuren. Dit is voornamelijk het geval wanneer je ouder wordt. Wanneer je geboren wordt, bestaat het lichaam voor 0% uit zure afvalstoffen. Tegen de tijd dat je dertig tot vijftig jaar bent, is dit percentage al opgelopen tot 25%. Op je zeventigste bestaat het lichaam zelfs tot 40% aan zure afvalstoffen. Gelukkig kun je jouw zuur-base balans herstellen. Dit doe je door onder andere basisch te eten en bijvoorbeeld met de ontzuringsproducten van Alka.

Drybrushing

Drybrushing komt oorspronkelijk uit de Ayurveda, waar het al eeuwen wordt ingezet om lichamelijke onge-makken te voorkomen. Het dagelijks borstelen van je huid met een zachte borstel stimuleert de bloedcirculatie, verwijdert dode huidcellen waardoor afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden en helpt om afvalstoffen uit te scheiden. Door het borstelen acti-veer je namelijk je lymfesysteem, een van de uitscheidingsorganen.

Belangrijk tijdens het detoxen

Wanneer je gaat detoxen, druk je als het ware op een resetknop in je lichaam. Je lever moet flink aan de slag om alle overmatige toxines uit te scheiden. Het wordt aangeraden om tijdens de detox voldoende water te drinken en je lever te ondersteunen met mariadistelsupplementen zoals Mariadistel Complex van Vitaminstore of Bioradix siroop. Mariadistel ondersteunt namelijk de reinigende werking van de lever.

Auteur: Nicole Langedijk

Meest gelezen in Voeding & lifestyle

Afbeelding van Schone start: zo ontgift je je lichaam
Voeding & lifestyle Schone start: zo ontgift je je lichaam

Eens in de zoveel tijd heeft elke machine een onderhoudsbeurt nodig. Voor het lichaam is dat niet anders. Wanneer afval- en gifstoffen zich in je lichaam ophopen, kan je last krijgen van allerlei onverklaarbare gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, huidproblemen of een zwakke spijsvertering. Benieuwd hoe dit werkt en hoe je jouw lichaam kan ontgiften? Lees maar mee!

Lees meer
groente-eten-vitaminstore
Voeding & lifestyle Help! Mijn kind eet geen groente

“Eet je bord leeg!” Wie heeft dit niet te horen gekregen toen die klein was? Meestal ging het dan niet over de aardappeltjes met jus of het lekkere stukje vlees maar lagen de bloemkool, wortels of spruitjes te verpieteren op het bord. Het is van alle tijden dat kinderen weigeren groenten te eten, wat een enorme strijd kan zijn voor ouders en de avondmaaltijd in een waar strijdveld kan laten veranderen. Uiteraard zijn er manieren om de kleintjes te helpen om die o zo gezonde groente te laten eten. Maar hoe!?

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.