Multivitamines voor vrouwen

Vrouwen hebben door bloedverlies tijdens de menstruatie een hogere behoefte aan ijzer dan mannen. De aanbevolen hoeveelheid ijzer voor vrouwen tussen de 22 en 50 jaar is 15 mg per dag (voor mannen is dit 11 mg per dag). Multivitamines voor vrouwen bevatten daarom meestal een wat hogere dosis ijzer, soms ook meer dan de hierboven genoemde 15 mg.

Bekende multivitamines voor vrouwen zijn de Strata Fem van Orthica en de Female Multiple van Solgar. De Female Multiple levert per dagdosis van 3 tabletten maar liefst 400 mg calcium, 400 mg magnesium en 18 mg ijzer, in de vorm van het goed opneembare ijzerbisglycinaat.

Multivitamines voor vrouwen in de menopauze hebben een lagere hoeveelheid ijzer, of in het geheel geen ijzer, en bevatten meestal wat hogere doseringen van voedingsstoffen als calcium, magnesium, vitamine K en vitamine D. Soms bevatten dit soort multivitamines ook een complex van isoflavonen, en extracten van bijvoorbeeld de troszilverkaars.

Een bekend voorbeeld hiervan is de VM-Prime for Women van Solgar, die per dagdosis van 3 tabletten maar liefst 300 mg calcium, 150 mg magnesium, 25 microgram vitamine D en 45 microgram vitamine K levert.

De meeste multivitamines op deze pagina zijn voor vrouwen in het algemeen. Voor multivitamines en andere voedingssupplementen voor vrouwen in en na de overgang, zie: Multi 45+.