Je kunt voor beide opties kiezen, dus of in zijn geheel innemen of openmaken en mengen met iets van yoghurt, sap, of een smoothie. (met water kan ook, maar dan kan de smaak niet prettig zijn).

Vitamine D is zeker belangrijk voor kinderen, omdat het bijdraagt aan een normale groei en ontwikkeling van de botten. De Solgar Vitamin D-3 4000 IU /100 µg kan een goede optie zijn, maar de dosering is vrij hoog. Voor kinderen van 13 jaar wordt over het alge-meen een lagere dosering aanbevolen, tenzij een arts anders adviseert.
Bij een lage vitamine D status kan een arts een hogere dosering voorschrijven, maar het is belangrijk dat dit onder medische supervisie gebeurt. Te veel vitamine D kan namelijk ook schadelijk zijn.
Ik raad je daarom aan om eerst met een arts of diëtist te overleggen voordat je besluit om je zoon een hoge-re dosering vitamine D te geven. Zij kunnen het beste inschatten wat nodig is in zijn specifieke situatie.

Vitamine D mag bij het ontbijt ingenomen worden. Wel adviseren wij de vitamine D bij een vetrijke maaltijd in te nemen. Vitamine D is namelijk een vetoplosbare vitamine en heeft vet nodig om opgenomen te worden in het lichaam. 

Vitamine D en K hebben elkaar nodig om goed te functioneren. Ze hebben een synergetisch effect op botkwaliteit en elasticiteit van de bloedvaten. Ze spelen een belangrijke rol in de calciumstofwisseling. Waar vitamine D voor een normale calciumgehalten in het bloed zorgt, zorgt de vitamine K voor de opname van calcium op de juiste plaats, in de botten en niet op plaatsen zoals in de nieren of bloedvaten.  

We raden bij hoog gedoseerde gebuik van vitamine D3 altijd in combinatie te nemen met vitamine K2. Alleen indien je medicatie gebruikt die een bloedverdunnende werking hebben, dan is het advies dit niet te gebruiken in combinatie met vitamine K2.