FAQ

Grünlippmuschel enthält viele Stoffe, die den Körper unterstützen können, darunter:

• Grünlippmuschel enthält Omega-Fettsäuren, die das Herz, das Gehirn und das Sehvermögen unterstützen

• Grünlippmuschel enthält Glucosamin und Chondroitin, die Bausteine des Knorpels sind

Für Grünlippmuschel selbst wurde keine empfohlene Tagesdosis festgelegt. Bei den wirksamen Inhaltsstoffen, darunter die Omega-3-Fettsäuren, ist es jedoch wichtig, ausreichend davon aufzunehmen.

CBD-Öl wird aus der Hanfpflanze gewonnen, weil diese Pflanze relativ viel CBD und eine vernachlässigbare Menge THC enthält. Es hat also keine bewusstseinsverändernde Wirkung. Nicht ganz unwichtig ist natürlich auch, dass Hanf legal angebaut wird und die Herstellung von CBD-Öl auf diesem Weg keine Probleme verursacht. Das Öl wird aus der ganzen Pflanze oder nur aus den Blüten gepresst. Der Grund, warum CBD und THC eine Wirkung auf deinen Körper haben, liegt darin, dass der menschliche Körper auch ein Cannabinoid-System hat und diese Stoffe selbst bildet.

CBD-Öl ist als Tropfen, Kapseln und Softgels erhältlich. Der Vorteil von Kapseln und Softgels ist, dass du den ausgeprägten Geschmack von CBD-Öl nicht schmeckst, der Nachteil ist jedoch, dass die Dosierung schwieriger ist. Wenn du mit der Einnahme von CBD-Öl beginnst, solltest du am besten langsam starten und die Dosierung schrittweise steigern. Mit Tropfen geht das deutlich einfacher als mit Kapseln. Du kannst die Tropfen bei Bedarf mit Joghurt oder etwas Saft mischen, um den kräuterigen Geschmack zu überdecken. Wähle beim Kauf von CBD-Öl immer eine zuverlässige Marke, damit du sicher sein kannst, dass du reines CBD-Öl einnimmst, bei dem der THC-Wert unter 0,2% liegt.

Es gibt keine empfohlene tägliche Menge für CBD-Öl. Außerdem kann keine allgemeine Empfehlung zur Verwendung von CBD-Öl gegeben werden. Das hängt von der Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels, der Darreichungsform, den Einnahmezeitpunkten, einer eventuellen Einnahme von Medikamenten, dem Grund, warum es verwendet wird, sowie von der persönlichen Empfindlichkeit ab. Es ist ratsam, eine Expertin oder einen Experten um Rat zu fragen, zum Beispiel eine Ärztin oder einen Arzt oder unsere Health Coaches im Laden oder im Online-Chat.

Astaxanthin ist ein Stoff, der zu den Carotinoiden gezählt wird. Das ist eine Gruppe von Stoffen, die Gemüse und Obst eine gelbe, orange, rote oder violette Farbe verleihen. Das Pigment in Astaxanthin zeigt sich als rotes, oranges oder rosafarbenes Pigment. Verschiedene Tiere wie Flamingos, Lachs, Forelle, Garnelen, Hummer und Krabben verdanken ihre Farbe diesem Stoff. Diese Tiere fressen Nahrung, in der Astaxanthin vorkommt, wie Algen und Plankton. Neben Algen und Plankton produzieren auch Pilze und einige Bakterien Astaxanthin. Das meiste Astaxanthin findest du in der grünen Mikroalge Haematococcus pluvialis. Diese Alge wird daher auch häufig als Quelle in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans und schützt damit die Zellen vor oxidativen Schäden.

Astaxanthin ist an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt:

• Astaxanthin schützt die Zellen vor oxidativen Schäden, zum Beispiel durch UV-Strahlung und Luftverschmutzung

• Astaxanthin ist gut für den Glukose- und Fettstoffwechsel

• Astaxanthin ist gut für müde und schmerzende Muskeln nach körperlicher Anstrengung

• Astaxanthin stimuliert und reguliert das Immunsystem

Die empfohlene tägliche Menge an Astaxanthin beträgt 6 bis 12 Milligramm pro Tag.

Eiweiße werden auch Proteine genannt und bestehen aus Ketten von Aminosäuren. Eiweiße gibt es in verschiedenen Varianten, von denen die eine besser aufgenommen wird als die andere. Es gibt tierische Eiweiße wie Molke und Casein sowie pflanzliche Eiweiße wie Soja, Erbsen, Bohnen, Reis und Nüsse. Du kannst Eiweiße über die Ernährung aufnehmen, zum Beispiel über Fleisch, Eier, Quark, Kichererbsen und Linsen. Es gibt aber auch Eiweiß-Supplemente, hauptsächlich in Pulverform. Welche Eiweißquelle am besten zu dir passt, ist von Person zu Person unterschiedlich – welches Eiweiß am besten zu mir passt.

Unsere Muskeln bestehen aus Proteinen. Deshalb ist es wichtig, immer ausreichend Proteine zu dir zu nehmen. Proteine sind an einer Reihe wichtiger Funktionen im Körper beteiligt:

• Proteine tragen zum Wachstum der Muskelmasse bei

• Proteine tragen zur Erhaltung und zum Aufbau von Muskelgewebe nach dem Sport bei 

• Proteine sorgen für stärkere Muskeln

• Proteine spielen eine Rolle bei der Knochenbildung und tragen so zum Erhalt starker Knochen bei

Der Eiweißbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab. Im Durchschnitt brauchst du pro Tag 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Das heißt: Jemand mit 70 Kilo braucht etwa 56 Gramm Eiweiß und jemand mit 95 Kilo rund 76 Gramm pro Tag. Der Eiweißbedarf kann steigen, wenn du intensiv Sport treibst: Kraftsportler und Bodybuilder, die Muskelmasse aufbauen wollen, benötigen etwa 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Auch Ausdauer- und Spitzensportler brauchen Eiweiß für die Muskelregeneration nach der Belastung. Für sie sind etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend.

Vitamin C ist ein echter Allrounder. Es unterstützt dein Immunsystem, trägt zu deinem Energieniveau bei und hilft bei der Bildung von Kollagen – wichtig für deine Haut, Knochen und Knorpel. Außerdem fördert es die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und hilft, deine Zellen vor schädlichen Einflüssen von außen zu schützen. Du findest Vitamin C vor allem in Gemüse und Obst, und das kannst du bei Bedarf mit einem Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel ergänzen.

Ascorbinsäure ist die bekannteste und reinste Form von Vitamin C. Ascorbinsäure kann für manche Menschen jedoch etwas zu sauer sein. Ester-C® ist eine patentierte, milde Variante auf Basis von Calciumascorbat. Der große Unterschied? Ester-C® wird schneller aufgenommen, bleibt länger im Körper aktiv én ist magenschonender. Ideal, wenn du empfindlich auf die saure Form reagierst oder zusätzliche Unterstützung suchst. Mehr über Vitamin C erfahren? Sieh dir diese Seite mit allem über Vitamin C der Marke Vitaminstore an.

Bioflavonoide sind natürliche pflanzliche Stoffe, die häufig zusammen mit Vitamin C in Obst vorkommen, zum Beispiel in Zitrusfrüchten. In Nahrungsergänzungsmitteln verbessern sie die Aufnahme von Vitamin C. Eine clevere Kombination also – besonders, wenn du auf optimale Wirksamkeit setzt.

Ja, Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt dein Energieniveau. Gerade in stressigen Phasen oder wenn deine Abwehr etwas Extra-Unterstützung gebrauchen kann, ist eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr wichtig. Dein Körper bildet es nicht selbst und speichert es auch nicht – deshalb solltest du jeden Tag Vitamin C aufnehmen, zum Beispiel indem du genug Gemüse und Obst isst.

Sicher! Wenn dein Magen empfindlich ist, wählst du am besten eine ‘entsäuerte’ oder gepufferte Form von Vitamin C. Denk dabei an Ascorbat oder Ester-C®. Diese Formen sind milder für deinen Magen und werden oft besser vertragen – selbst bei höheren Dosierungen.

Einige Produkte sind ab der Geburt geeignet. Lies vor der Anwendung immer das Etikett.

Mische die empfohlene Menge mit Milch, Wasser oder Nahrung. Beim Stillen kannst du Tropfen auf die Brustwarze auftragen.

Ja, sofern gemäß der empfohlenen Dosierung verwendet. Bei Fragen konsultiere eine Fachkraft.

Babyformeln enthalten andere Stämme und sind auf die Bedürfnisse von kleinen Kindern abgestimmt.

Das hängt von Alter und Vorlieben ab. Tropfen sind praktisch für Neugeborene; ältere Kinder verwenden oft Pulver oder Sachets. 

Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel enthält milde, kindgerechte Nährstoffe wie Magnesium oder Vitamin B6. Diese Nährstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und unterstützen die psychologische Funktion. 

Ja, sofern sie speziell für Kinder entwickelt wurden und die empfohlene Dosierung eingehalten wird. Wähle immer Produkte mit einer klaren Altersangabe und Gebrauchsanweisung.

Zum Beispiel vor dem Schlafengehen, bei Veränderungen im Tagesrhythmus oder an stressigen Tagen. Schau immer auf dem Etikett nach, wann der richtige Zeitpunkt für die Einnahme ist.

Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und trägt zur Erhaltung einer normalen psychischen Funktion bei.

Rescue Tropfen enthalten oft Pflanzenextrakte wie Bachblüten. Andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten wirksame Nährstoffe wie Magnesium oder Melatonin*, die bestimmte Funktionen unterstützen, wie das Einschlafen oder das Nervensystem.

Frauen-spezifische Formeln enthalten Bakterienstämme wie Lactobacillus rhamnosus, die von Natur aus auch im weiblichen Mikrobiom vorkommen. 

Ja, es gibt Formeln, die ausdrücklich für die Anwendung während der Schwangerschaft geeignet sind. Befolge immer die Hinweise auf dem Etikett oder wende dich an eine Fachperson. 

Am besten auf nüchternen Magen, zum Beispiel morgens oder vor dem Schlafengehen, sofern auf dem Etikett nichts anderes angegeben ist. 

 
Auf jeden Fall! Vitaminstore bietet mehrere Varianten ohne tierische Hilfsstoffe oder Gelatine. 

Ab der Geburt kann DHA über Muttermilch oder Nahrungsergänzungsmittel gegeben werden. Für Babys sind flüssige Formen geeignet. Kaukapseln werden meist ab 3 Jahren empfohlen. Prüfe immer das Etikett und sprich im Zweifel mit einem Arzt.

Für kleine Kinder ist flüssiges Omega-3 praktisch wegen der präzisen Dosierung. Ältere Kinder können Kaukapseln oder Omega-3 Gummis wählen. 

Ja, es gibt pflanzliche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel mit DHA aus Algen – geeignet für Kinder, die keinen Fisch essen oder sich vegetarisch/vegan ernähren. 

Die empfohlene Menge variiert. Für Erwachsene liegt sie in der Regel zwischen 10 und 20 Mikrogramm pro Tag. Bei einem erhöhten Bedarf kann eine höhere Dosierung passend sein.

Eine höhere Dosierung, wie 75 Mikrogramm Vitamin D, wird häufig von Erwachsenen mit einem erhöhten Bedarf verwendet, zum Beispiel bei geringer Sonnenlichtexposition. Es ist wichtig, die gesamte tägliche Aufnahme aus Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln zusammen zu berücksichtigen.

Ja, 75 Mikrogramm gilt als eine höhere tägliche Dosierung. Diese Menge bleibt unter der von der EFSA festgelegten maximal sicheren Aufnahme von 100 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene. Bei langfristiger Anwendung oder im Zweifel kann es sinnvoll sein, Rücksprache mit einem Arzt oder Experten zu halten.

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die am besten aufnehmbare Form von Vitamin D und wird am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. 

Vitamin D ist als Tabletten, Kapseln, Tropfen und Kautabletten erhältlich. Tropfen sind praktisch für Kinder oder für alle, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben.

Der Bedarf ist von Person zu Person unterschiedlich. Im Zweifel kannst du deinen Vitamin-D-Status von einem Arzt bestimmen lassen.

Magnesium ist an mehr als 300 Prozessen in deinem Körper beteiligt. Es unterstützt unter anderem die Muskeln, hilft bei der Verringerung von Müdigkeit und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Außerdem spielt es eine Rolle im Energiestoffwechsel und hilft dabei, starke Knochen und Zähne zu erhalten. Ein kleines Mineral mit einer großen Wirkung also.

Wie viel Magnesium du brauchst, ist von Person zu Person unterschiedlich. Für Erwachsene liegt die empfohlene Tagesdosis bei etwa 300 mg für Frauen und 350 mg für Männer.

Nimmst du Magnesium als Ergänzung? Dann wird häufig gewählt:

• 100–200 mg pro Tag als tägliche Basis
• 200–400 mg pro Tag, wenn du deinen Körper zusätzlich unterstützen möchtest, zum Beispiel bei Sport oder in stressigen Phasen

Das hängt von deinem Bedarf ab. Nicht jede Form von Magnesium wird gleich gut aufgenommen oder hat die gleiche Anwendung.

• Magnesiumcitrat → wird oft zur Unterstützung des Energieniveaus und der Muskeln gewählt
• Magnesiumbisglycinat → beliebt bei Sportlern und für eine breitere Unterstützung
• Magnesiumtaurat → ausgerichtet auf die Unterstützung des Nervensystems und der Stimmung
• Magnesiummalat → wird oft zur Unterstützung bei Müdigkeit gewählt

Bist du unsicher? Dann kann ein Magnesiumkomplex – eine Kombination aus mehreren Formen – eine gute Wahl sein.

Bei der Wahl eines Magnesium-Nahrungsergänzungsmittels gibt es ein paar Dinge, auf die du achten solltest:

• Die Magnesiumform → wähle am besten eine gut verfügbare Form
• Zusammensetzung → schau, ob unterstützende Stoffe hinzugefügt wurden, wie Vitamin B6
• Dosierung → abgestimmt auf deinen Bedarf
• Darreichungsform → Kapseln, Tabletten oder Pulver – was zu dir passt
• Qualität → entscheide dich für eine zuverlässige Marke mit sorgfältig zusammengestellten Produkten

So triffst du eine Wahl, die zu deinem Körper und deiner Routine passt.

Wie lange du in der Sonne bleiben kannst, ohne zu verbrennen oder tiefer in der Haut Schäden davonzutragen, ist je nach Hauttyp unterschiedlich. Es gibt vier Hauttypen:

• Hauttyp 1: Diese Haut verbrennt sehr leicht und wird gar nicht oder kaum braun. Menschen mit diesem Hauttyp haben oft eine sehr helle Haut, blondes oder rötliches Haar und viele Sommersprossen.
  Tipp: Verwende mindestens Lichtschutzfaktor 30, um etwa drei Stunden in der Sonne zu verbringen. Sicherer ist es, SPF 50 zu verwenden.
  
  

• Hauttyp 2: Diese Haut verbrennt ziemlich schnell und wird langsam braun. Menschen mit diesem Hauttyp haben oft helle Haut, blondes Haar und helle Augen.
  Tipp: Verwende mindestens Lichtschutzfaktor 20, um etwa drei Stunden in der Sonne zu verbringen. Sicherer ist es, SPF 30 zu verwenden.
  
  

• Hauttyp 3: Die Haut verbrennt selten und wird leicht braun. Menschen mit diesem Hauttyp haben oft braune Haare und dunkle Augen.
  Tipp: Verwende mindestens Lichtschutzfaktor 15, um etwa drei Stunden in der Sonne zu verbringen. Sicherer ist es, SPF 20 zu verwenden.

• Hauttyp 4: Die Haut verbrennt eigentlich nie und bräunt sehr gut. Menschen mit diesem Hauttyp haben oft von Natur aus bereits eine braune Haut. 
  Tipp: Verwende mindestens Lichtschutzfaktor 10, um etwa drei Stunden in der Sonne zu verbringen. Sicherer ist es, SPF 15 zu verwenden.

Cranberries enthalten viel Vitamin C, das verschiedene gesundheitliche Vorteile hat:

• Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei

• Vitamin C trägt als Antioxidans dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen

• Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme

• Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

• Schwarzer Knoblauch ist gut für das Herz und die Blutgefäße*  
• Schwarzer Knoblauch trägt zu einem normalen und verantwortungsvollen Cholesterinspiegel bei*  
   * Angabe(n) warten noch auf die Genehmigung durch die Europäische Kommission.

Magnesium ist an einer Reihe wichtiger Prozesse im Körper beteiligt, darunter:

• Magnesium ist gut für die Muskeln und das Skelett und ist wichtig für den Erhalt starker Zähne

• Magnesium trägt zur Lernfähigkeit, zum Gedächtnis und zur Konzentrationsfähigkeit bei

• Magnesium hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen, und ist gut bei Müdigkeit

• Magnesium spielt eine Rolle im Prozess der Zellteilung

• Magnesium hilft beim Aufbau von Eiweiß

• Magnesium ist wichtig für das Nervensystem

Spirulina ist als Nahrungsergänzungsmittel beliebt, weil es eine sehr nährstoffreiche Alge ist. Spirulina enthält von Natur aus verschiedene Nährstoffe wie:

• Proteine 

• Essenzielle Aminosäuren

• Vitamin E

• Vitamin K2

• Omega-6-Fettsäure GLA

• Vitamin B1, B2, B3 und B6

• Vitamin B12

Einige MSM-Nahrungsergänzungsmittel werden mit anderen Stoffen kombiniert, wie Vitamin C und Mangan. Vitamin C und Mangan haben verschiedene gesundheitliche Vorteile:

• Vitamin C ist gut für den Knorpel; es spielt eine Rolle bei der Bildung und der Gesunderhaltung des Knorpels

• Vitamin C ist gut für das Skelett; es spielt eine Rolle bei der Knochenbildung und dem Erhalt starker Knochen

• Mangan ist wichtig für die Zusammensetzung der Knochen

• Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei