B-Complex

Een B-complex levert alle B-vitamines (waaronder foliumzuur) in een gebalanceerde dosering. Verkrijgbaar in tabletten of capsules, van verschillende topmerken zoals Solgar, Source Naturals en Vitaminhealth.

Wat is een B-Complex?

De verschillende B-vitamines, zoals B1, B12, foliumzuur en biotine, hebben allemaal unieke eigenschappen. Soms kan het daarom nodig zijn om van één B-vitamine een hogere dosering in te nemen. In andere gevallen kan het wenselijk zijn om een supplement te gebruiken dat alle B-vitamines bevat, omdat deze vitamines in veel gevallen met elkaar samenwerken.

Een supplement dat alle B-vitamines bevat noemt men een B-complex. Soms is zo'n B-complex laag gedoseerd (bijvoorbeeld van elke B-vitamine 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid), maar meestal gaat het om hogere doseringen (50 mg van elke B-vitamine, of zelfs 100 of 125 mg).

In het algemeen is 50 mg van alle B-vitamines (en bijvoorbeeld 200 tot 400 mcg foliumzuur, en 100 tot 1000 mcg B12) ruim voldoende als dagdosering.

Bekende voorbeelden van B-complexen zijn het B 50 Complex van Vitaminstore en de Vitamin B Complex 50 van Solgar.