Voeding & lifestyle
De dagen worden korter, we kruipen gezellig met een dekentje op de bank, steken een kaarsje aan en mijmeren wat onder het genot van een kopje thee. In tegenstelling tot de lange zomeravonden nodigen de herfst en winter ons uit om wat eerder naar bed te gaan. We leggen je uit hoe de slaapcyclus werkt, waarom slaap zo belangrijk is en hoe je jouw slaapkwaliteit kunt verbeteren.
Lees meer
Of je nu meer energie wilt, beter wilt slapen of je conditie wilt verbeteren. Het hebben van concrete en haalbare gezondheidsdoelen helpt ons gemotiveerd te blijven en waarborgt het succes op de lange termijn. In deze blog lees je hoe je haalbare gezondheidsdoelen stelt en delen we tips hoe jij structurele leefstijlaanpassingen aanneemt om zo langer en gezond van het leven te genieten.
Lees meer
Om energiek, helder en fit wakker te worden is goed slapen belangrijk. Maar op dagen waarop werk, klusjes of sociale verplichtingen de boventoon voeren, wil op tijd naar bed gaan wel eens wat lager op ons prioriteitenlijstje staan. Toch kan het helpen om van jouw nachtrust een prioriteit te maken. Hiermee ondersteun je namelijk niet alleen jouw gezondheid, maar het helpt jou ook om alles uit je dag te halen.
Lees meerMeest gelezen
Eens in de zoveel tijd heeft elke machine een onderhoudsbeurt nodig. Voor het lichaam is dat niet anders. Wanneer afval- en gifstoffen zich in je lichaam ophopen, kan je last krijgen van allerlei onverklaarbare gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, huidproblemen of een zwakke spijsvertering. Benieuwd hoe dit werkt en hoe je jouw lichaam kan ontgiften? Lees maar mee!
Lees meer
Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen en vormen samen met vetten en koolhydraten de macronutriënten. Dat eiwitten belangrijk zijn is vooral sporters niet onbekend: de focus van het voedingspatroon ligt op voldoende eiwitten om de spieren te laten groeien. Maar hoeveel eiwitten hebben we eigenlijk nodig en kun je ook te veel eiwitten binnenkrijgen? Voor deze blog hebben we uitgezocht wat het effect van eiwitten op je darmgezondheid is en hoe je jouw eiwitinname kunt verhogen als je er nu te weinig van binnenkrijgt.
Lees meer
Plannen om binnenkort op vakantie te gaan? Heerlijk vooruitzicht! Maar als je er dan eenmaal bent, wil je er natuurlijk zo’n geslaagd mogelijke reis van maken. Dit begint bij een goede voorbereiding en het inpakken van je koffer. Natuurlijk neem je geschikte kleding, schoenen, en toebehoren mee. Maar waar je wellicht minder snel aan denkt zijn supplementen. Terwijl dit een essentieel onderdeel voor je vakantie kan zijn! Lees maar mee.
Lees meerAlle artikelen in Voeding & lifestyle
Basis ingrediënten voor 1 grote pot: 400 gram havervlokken 4 el kokosolie, gesmolten 2 el honing (optioneel) 2 handjes (gemengde) noten
Lees meer
Deze gezonde bruschetta bevat weinig calorieën doordat je gebruikt maken van cottage cheese (huttenkaas) in plaats van bijvoorbeeld roomkaas. Een lichte healthy maaltijd voor elk moment van de dag.
Lees meer
Op vakantie gaan is niet alleen maar leuk, het heeft ook nog eens veel voordelen. Hieronder enkele redenen om wat vaker de koffers te pakken.
Lees meer
Deze bietenchips uit de oven bevat nauwelijks calorieën en is gemakkelijk te maken!
Lees meer
Er zijn verschillende manieren om je leven iets bewuster en gezonder te maken, en een vegan levensstijl is daar een van. Niet alleen heeft dit betrekking op voeding, maar ook op vitaminen, mineralen en andere gezondheidsproducten. Ben je van plan iets gezonder te leven en heb je interesse in het veganisme? Lees dan verder!
Lees meer
De structuur en milde smaak van de avocado mixt perfect met de sterke smaak van cacao. Een heerlijk zoet, zacht en gezond dessert.
Lees meer
Totale bereidingstijd: 20 minuten Ingrediënten(16 stuks): 100 gram havermout 2 stuks bananen rijp, gepureerd 35 gram walnoten grof gehakt 20 gram kokos geraspt, (optioneel) 10 gram agavesiroop of honing,(optioneel) Bakplaat Bakpapier
Lees meer
Ingrediënten voor 10 plakken wortelcourgettebrood: 1 geraspte courgette een paar geraspte winterwortels 100 g gehakte walnoten 100 g zachte geitenkaas, verbrokkeld 3 eieren 1 tl kaneel 1 tl venkelzaad 2 el arrowroot
Lees meer
Een smoothie kan een voedzame manier zijn om je dag te beginnen, maar als er te veel fruitsuiker in zit, zorgt het juist voor een dip en heb je na een half uurtje weer honger. Natuurlijk is het perfecte ontbijt voor iedereen anders en is het altijd het beste om naar je eigen lichaam te luisteren, maar er zijn wel wat ingrediënten waarvan we weten dat het zorgt voor een langdurige verzadiging.
Lees meer