Magnesium Citrate (Magnesium Citraat)Solgar Vitamins

Magnesium draagt bij aan de aanmaak van de botten en goed funtioneren van het zenuwstelsel en de spieren

De dagdosering is 2 tabletten wat bij elkaar 400 mg magnesium citraat is. 1 tablet bevat dus 200 mg magnesium citraat.

Het is mogelijk om 600 mg magnesium citraat per dag te nemen. Let wel het advies is om deze dan verspreid over de dag in te nemen. Merk je dat je ontlasting dunner wordt, dan is de hoeveelheid te hoog en zou je terug kunnen gaan naar 5 of 4 tabletten per dag. Een andere mogelijkheid is de Magnesium bisglycinaat van Vitaminstore. Doordat de magnesium gekoppeld is aan een aminozuur glycine, kan deze beter verdragen worden door de maag en heeft een positieve werking op het zenuwstelsel en daarmee de hersenen.  

Magnesiumtabletten kan je breken of verpulveren zodat je ze gemakkelijker in kunt nemen. Als je dit een gedoe vindt dan kun er je ook voor kiezen om over te stappen op Magnesium Kauwtablet of magnesiumcapsules. De capsules kun je namelijk ook open maken en mengen met bijvoorbeeld yoghurt, water of sap. 

Magnesium is over het algemeen veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap en kan bijdragen aan de algehele gezondheid.

Desondanks is het altijd belangrijk om bij zwangerschap of bij het geven van borstvoeding altijd je verloskundige om advies te vragen en op de hoogte te stellen van supplementen die je inneemt.