Ja, L-Glutamine 500 mg kan zonder bezwaar gecombineerd worden met L-proline en L-lysine.

L-glutamine is ook verkrijgbaar als los poeder. Dit is verhoudingsgewijs een stuk voordeliger en gezien de licht zoetige smaak van glutamine niet onaangenaam om in te nemen. Bijvoorbeeld de Glutamine Puur.

Zie ook:

https://www.vitaminstore.nl/magazijn

Aminozuren dienen op een lege maag ingenomen te worden als je de hersenstofwisseling wilt beïnvloeden, of als je een snel, direct voelbaar effect wilt. Voor L-tryptofaan geldt bijvoorbeeld het advies om het op een lege maag in te nemen met wat vruchtensap, zodat het optimaal de bloed-hersenbarrière kan passeren zonder daarbij competitie te hebben met andere aminozuren. L-carnitine kan bijvoorbeeld een half uur voor een cardiotraining worden ingenomen, op een lege maag, om de vetverbranding te ondersteunen. En zou je glutamine willen gebruiken voor een examen, als hersenbrandstof, dan kun je het ook het beste op een lege maag innemen, of liever eigenlijk bij een lichte maaltijd.

Wanneer aminozuren voor andere doeleinden gebruikt worden, bijvoorbeeld ter ondersteuning van de haargroei, dan kunnen ze gewoon bij de hoofdmaaltijd worden ingenomen. Gebruik je glutamine ter verzorging van het darmslijmvlies of ter ondersteuning van de weerstand tijdens een marathon, dan kun je de glutamine verspreid over de dag innemen, bijvoorbeeld een paar gram bij het ontbijt, middageten en avondeten, maar ook op een lege maag.

L-Glutamine 500 mg heeft geen noemenswaardige invloed op huid, haar en nagels, en als je geen darmproblemen hebt, dan heeft het ook geen invloed op de opname van B-vitamines.

Let op: er zijn sinds enige tijd enkele webshops die uitsluitend supplementen op basis van aminozuren verkopen en deze voor alle mogelijke doeleinden aanbevelen, ook al is daar geen wetenschappelijke basis voor. Deze webshops, en hun klanten, zorgen voor veel verwarring omtrent het nut van aminozuren. Dat bepaalde aminozuren een rol spelen in de huidstofwisseling betekent niet dat het nodig is om daarvoor dan supplementen te gaan innemen. Gezonde voeding levert namelijk alle aminozuren die ons lichaam nodig heeft.

Ook inname van L-methionine capsules heeft niet zoveel zin, tenzij je bijvoorbeeld veganist bent. Gevarieerde voeding levert ruim voldoende L-methionine. Elk eiwit bestaat deels uit L-methionine. Dit aminozuur komt daarom voor in vlees, vis, eieren, zuivel, noten, zaden, peulvruchten, granen en groenten (onder andere in spinazie, broccoli, spruitjes en erwten). L-methionine is een zwavelhoudend bestanddeel, en zwavel is inderdaad belangrijk voor huid, haar en nagels, maar ook zwavel komt ruimschoots voor in gezonde voeding, vooral rauwkost. Een enkele capsule L-methionine bevat maar een hele kleine hoeveelheid zwavel. Een veel betere bron van zwavel is MSM, dat het hoofdbestanddeel vormt van Solgar's Skin, Nails and Hair Formula.

Zie ook: https://www.vitaminstore.nl/magazijn

Een B-complex kun je het beste bij de maaltijd innemen, zodat de B-vitamines wat geleidelijker worden opgenomen en je lichaam er daarom meer aan zal hebben.

Hoewel B-vitamines een rol spelen in de huidstofwisseling en haargroei, zijn het niet de enige vitamines die daarbij betrokken zijn. Beter dan alleen een B-complex is daarom een multivitamine, zodat je ook mineralen als zink, koper en ijzer binnenkrijgt. Van Solgar is dat bijvoorbeeld de Formula VM-2000. Zeker voor een man is inname van voldoende zink van groot belang.