Hi Melissa! Oplossen in water zal niet helemaal lukken, maar je kan het verpulveren en mengen met wat sap of bijvoorbeeld een smoothie.

The Solgar's calcium citrate with vitamin D3 is safe for use during pregnancy

De vitamine D3 in de Calcium citrate komt van wolvet van een schaap.  De Viridian high potency calcium is een veganistisch supplement en een goed alternatief van de calcium citrate van Solger. 

https://www.vitaminstore.nl/product/viridian-high-potency-calcium-d3-1305877

Magnesiumhydroxide wordt voorgeschreven bij spijsverteringsklachten en verstopping, maar deze magnesiumvorm wordt slecht door het lichaam opgenomen. Daarom kan magnesiumhydroxide niet als vervanging voor een magnesiumsupplement gezien worden. De toepassingvan magnesiumhydroxide is anders en zal nauwelijks bijdragen aan de magnesiumstatus in uw lichaam.

Calcium Citrate with Vitamin D-3 kunt u innemen zoals op de verpakking geadviseerd: vier tabletten dagelijks bij voorkeur bij een maaltijd innemen.

Liever adviseren we echter een combinatie van calcium en magnesium. Wanneer u hogere doseringen calcium inneemt verhoogd automatisch de lichamelijke behoefte aan magnesium. Zou u niet extra magnesium innemen dan loopt u het risico op een magnesiumtekort. Hieronder vindt u een geschikt product van Solgar: 

https://www.vitaminstore.nl/health/voedingssupplement/mineralen/calciummagnesiumzink-botten-solgar-solgar-vitamins-mineralen

Ja, het is prima om over te stappen. Het verschil tussen 880 IE (22 mcg) en 600 IE (15 microgram) is niet erg groot. Voor de opname van calcium is eigenlijk 400 IE (10 mcg) al voldoende, al is er niets op tegen om (vooral tijdens de donkere maanden) een hogere dosis in te nemen. 

Eventueel kun je er nog de Super D3 25 mcg naast gebruiken, zodat de totale hoeveelheid vitamine D uitkomt op 1600 IE per dag 40 mcg). Dit is ruim binnen veilige grenzen. De maximale bovengrens voor vitamine D is 4000 IE (100 mcg) per dag.

Vitamine D is niet alleen goed voor de botten maar ondersteunt ook de afweer van het lichaam.