Voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of borstvoeding geven ligt de behoefte van het lichaam hoger dan normaal. Je hebt bepaalde voedingsstoffen nodig om jouw lichaam en de groei van je baby te ondersteunen. Belangrijke vitamines en supplementen tijdens de zwangerschap zijn: 

• Folaat: Folaat, de actieve vorm van foliumzuur, is onmisbaar voor en tijdens je zwangerschap. Het is belangrijk voor de groei van je baby en de vorming van de placenta. Daarom is de hoeveelheid folaat in een multivitamine voor zwangere vrouwen hoger. Zo weet je zeker dat jouw folaatstatus op het juiste niveau is. 
• Vitamine D: Vitamine D is belangrijk voor de groei van sterke botten en is cruciaal voor de ontwikkeling van cellen en weefsels. Vanwege de vele voordelen van deze vitamine zul je vaak zien dat dit onderdeel is van een multivitamine voor zwangere vrouwen. 
• Jodium: jodium is een mineraal dat we steeds minder binnen krijgen en daarom vaak is toegevoegd aan producten, denk aan brood of keukenzout. Omdat je niet altijd genoeg jodium binnenkrijgt en dit wel belangrijk is voor de groei en hersenontwikkeling van je baby, is dit vaak toegevoegd aan de zwangerschapsmultivitamine. 
• Ijzer: nog een mineraal waarvan je tijdens de zwangerschap wel wat extra’s kunt gebruiken, dit verkleint namelijk de kans op bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Ook ijzer vind je daarom in hogere doseringen in een multivitamine voor zwangere vrouwen.
• Calcium: calcium tijdens de zwangerschap verlaagt het risico op een hoge bloeddruk, vroeggeboorte en zwangerschapsvergiftiging. Niet gek dus, dat je hiervan meer vindt in een zwangerschapsmultivitamine.
• Vitamine A: vitamine A is een vitamine waar zeker zwangere vrouwen erg alert op zijn, omdat een teveel hiervan schadelijk kan zijn. Daarom bevatten veel zwangerschaps multivitamines de voorloper van vitamine A, bètacaroteen. Dit kan je lichaam zelf naar behoefte omzetten naar vitamine A en zo heb je nooit teveel vitamine A in je lichaam.

Een algemene multivitamine biedt - zoals de naam zegt - algemene ondersteuning. Deze multivitamines zijn vaak breed inzetbaar en niet ontwikkeld voor specifieke behoeften. Als je jouw lichaam wilt voorbereiden op een zwangerschap, zwanger bent en de ontwikkeling van je baby wilt ondersteunen, dan kan een specifieke zwangerschapsmultivitamine een slimme zet zijn. In een zwangerschapsmultivitamine vind je namelijk de ingrediënten die jouw lichaam in deze fase specifiek ondersteunen.

De zwangerschapsmultivitamine doet misschien vermoeden dat dit alleen tijdens de zwangerschap belangrijk is, maar wist je dat je hier al eerder mee kunt beginnen? Zodra je een actieve kinderwens hebt is het verstandig om alvast een zwangerschapsmultivitamine in huis te halen. Kies voor een multivitamine voor zwangere vrouwen met minimaal 400 microgram folaat, of kies voor een los foliumzuur supplement. Het duurt namelijk zo'n 4 weken voordat folaat in je lichaam wordt opgenomen en een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus. Dat wil je voorkomen! 

Met zwangerschapssupplementen worden vaak multivitamines voor zwangere vrouwen bedoeld. Het verschil tussen een algemene multivitamine en een zwangerschapsmultivitamine zit vooral in de samenstelling en hoeveelheden van ingrediënten. Deze zijn zo samengesteld dat je jouw lichaam en de groei van je baby ondersteunt. Iedere zwangerschapsmultivitamine is net een beetje anders, maar de grootste verschillen ten opzichte van een algemene multivitamine zie je in de hoeveelheid folaat, vitamine D, jodium, ijzer, calcium en vitamine A.

Geen zorgen, dat is niet erg. Sla de gemiste dosis over en ga de volgende dag verder met je normale schema. Neem geen dubbele hoeveelheid; je lichaam bouwt de voorraad geleidelijk op. Consequent dagelijks gebruik is belangrijker dan één gemiste dag. Laat je voor gebruik van supplementen tijdens de zwangerschap altijd adviseren door je behandelend arts of verloskundige.