Kruiden voor rust en ontspanning

Als er sprake is van spanning, angst of onrust, of u heel tijdelijk te maken heeft met een spannende situatie (zoals een tentamen of rijexamen), kunt u gebruik maken van rustgevende kruiden als valeriaan, en bijvoorbeeld lavendelolie. Is er sprake van een langdurige bron van spanning, dan kunt u ook gebruik maken van zogenaamde adaptogene kruiden. Hierover leest u meer op onze pagina over stressvolle omstandigheden.
Zie ook: Rustgevende middelen voor kinderen.

Meer informatie

Wanneer we rusteloos zijn, zitten we niet lekker in ons vel. Onze spieren zijn gespannen en onze ademhaling verloopt oppervlakkig. Vaak gaat rusteloosheid ook gepaard met slaapproblemen en een neiging rust te vinden in chemische kalmeringsmiddelen of alcohol. Ontspanning is daarom zeer belangrijk voor een gezond en actief leven. Het is mogelijk om op natuurlijke manier lichaam en geest tot rust te brengen, bijvoorbeeld door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie en dans.