BCAA PlusSolgar Vitamins

Niet iedereen. De meeste mensen kunnen overtollige vitamine B6 moeiteloos afvoeren, zelfs hoeveelheden die het tienvoudige zijn van wat in deze capsules zit. Een kleine minderheid van de bevolking kan echter niet goed overweg met deze vitamine en kan bij langdurig gebruik van een te hoge dosering klachten krijgen (klachten die overigens ook kunnen ontstaan bij een tekort aan B6, en nog een aantal andere mogelijke oorzaken, waardoor lang niet altijd met zekerheid te zeggen is dat B6 de boosdoener was).

Voorheen werd 200 mg B6 per dag een veilige dosis beschouwd, maar dit is in Nederland onlangs teruggebracht naar de zeer voorzichtige maximumdosis van 24 mg per dag.

Twee capsules van de BCAA Plus levert 20 mg B6, dus ruim binnen de veilige dagdosering. Nadeel is wel dat de hoeveelheid BCAA's bij inname van 2 capsules relatief laag is, namelijk een totaal van 1200 mg. Oorspronkelijk (vóór de wetswijziging) was de adviesdosering 4 capsules per dag. Solgar is een Amerikaanse fabrikant, waardoor de formule nog niet is aangepast voor de Nederlandse situatie maar in plaats daarvan de adviesdosis is verlaagd. Dit geldt ook voor een aantal andere Solgar producten.

Er zijn ook BCAA supplementen zonder toegevoegde B6, zoals de BCAA 600 van Vitaminsports. Voordeel daarvan is dat je er een hogere dosis van kunt innemen. 4 capsules levert namelijk een totaal van 2400 mg BCAA's.

Nee, dergelijke omstandigheden zijn niet bekend. BCAA's maken van nature deel uit van talloze voedingsmiddelen. Voedingssupplementen leveren deze aminozuren in geconcentreerde vorm, maar gedragen zich in het lichaam op dezelfde manier als BCAA's uit natuurlijke voeding.