Ik heb de tekst bijgewerkt. De Vitamine B12 actief bevat inderdaad adenosylcobalamine in de vorm van 5-deoxy-adenosylcobalamine.

De samenstelling is niet gewijzigd, enkel de informatie op het etiket. Het scheikundige voorvoegsel "5'-deoxy" wordt normaal gesproken weggelaten.

Het is inderdaad zo dat vitamine B12 in hoge doseringen bij sommige mensen puistjes geeft. Waarom dit zo is weet nog niemand, maar het is een bekend verschijnsel.

Injecties zijn altijd hoog gedoseerd, veel hoger dan B12 in tabletten, omdat in één keer een hoeveelheid wordt ingespoten waar het lichaam het weken mee moet doen. Doseringen van 10,000 mcg ineens zijn niet ongebruikelijk.

Deze Vitamine B12 actief tabletten hebben een dosis van 1000 mcg B12. Dit is wat supplementen betreft een hoge maar vrij normale dosering. Als vegetariër hoef je echter niet per se dagelijks 1000 mcg B12 in te nemen, aangezien zuivel en eieren ook B12 leveren. Als veganist echter (iemand die ook geen zuivel consumeert) is de behoefte aan B12 via een supplement groter, maar ook veganisten hoeven dit soort 1000 mcg tabletten niet per se dagelijks in te nemen. Eens in de twee dagen een tablet, of eens in de twee dagen een half tablet, is ook prima, mits er geen sprake is van een door een arts vastgesteld tekort.

De Female Multiple is een uitstekende multi, en geschikt voor vegetariërs. De fabrikant adviseert een inname van 3 tabletten per dag, maar in principe is 2 tabletten per dag ook prima. Elk tablet levert onder andere 67 mcg vitamine B12, 6 mg ijzer, en 50 mcg jodium. Bevat bovendien 133 mg calcium en 133 mcg magnesium per tablet.