In het algemeen is het nergens voor nodig om 100 mg van alle B-vitamines in te nemen. De B-vitamines zijn inderdaad betrokken bij de groei van het haar, maar ons lichaam heeft aan relatief kleine hoeveelheden voldoende. Het kan wel nut hebben om van bepaalde B-vitamines, zoals biotine, een wat hogere dosering te nemen.
Wat de andere B-vitamines betreft, kun je beter een goede multi gebruiken, zodat je lichaam ook voldoende binnenkrijgt van alle andere voedingsstoffen die bij de groei van de haren (en de weerstand) betrokken zijn, zoals vitamine C en zink.
Wat Solgar betreft, zou je bijvoorbeeld de
Female Multiple kunnen gebruiken. Als je daar drie tabletten per dag van inneemt, dan krijg je ruim voldoende magnesium binnen (namelijk 400 mg), een prima onderhoudsdosis vitamine C (400 mg) en plusminus 50 mg van alle B-vitamines waaronder 300 mcg biotine. Drie tabletten levert ook 18 mg ijzer en 150 mcg jodium, twee belangrijke mineralen voor het energieniveau.
De Female Multiple is dus een uitmuntende basis. Eventueel kun je daar nog extra vitamine C naast gebruiken (bijvoorbeeld de
Vitamin C 1000 mg (ascorbinezuur, vitamine C)) en/of een speciale haarformule zoals de
Skin, Nails and Hair Formula.
Mocht je toch een B100 complex willen gebruiken, ook Solgar heeft dergelijke formules, in tablet en in capsule. Ze heten Vitamin B-complex "100" en je vindt ze op deze overzichtspagina:
https://www.vitaminstore.nl/magazijn
