- Home>
- Vitamines & supplementen>
- Vitamines>
- Multivitamine>
- Fem Plex 50+
Fem Plex 50+Essential Organics Classic
Fem Plex 50+Essential Organics Classic
Ondersteuning voor het behoud van een natuurlijke vitaliteit!
Fem-Plex 50+ is een complete multivitamine voor het behouden van de vitaliteit en ter ondersteuning van de hormonale balans. Fem-Plex 50+ is ontwikkeld voor de actieve vrouw in en na de overgang. Met groente- en fruitextracten voor een goede opname.
Wat doet Fem-Plex 50+® voor mij?
1. Ondersteunt het energieniveau (vitamine B1)
2. Draagt bij tot regulering van de hormonale activiteit (vitamine B6)
3. Is goed voor het bindweefsel in de huid (Koper, vitamine C)
Essential Organics® gebruikt zo veel mogelijk natuurlijke ingrediënten. Bovendien zijn er groente- en fruitextracten toegevoegd. Daarmee worden de vitaminen en mineralen door uw lichaam goed herkend en opgenomen.
Meer over dit product
Tevreden met je aankoop? Laat het ons weten door het artikel sterren te geven. Verdien 10 VitaminPoints voor elke review op een door jou gekocht product.
Log in om een review te schrijven
Het is niet toegestaan om gezondheidsclaims te maken in een review. Waar nodig vervangen we daarom claims met (***).
Fem-plex 50+ is een prima voedingssupplement.
op tijd geleverd
Prima product. Voor mij volstaan 2 tabletten per dag. Ik ben fitter en voel me er prettig bij. Tablet wel wat groot maar dat kan ook niet anders met zoveel ingrediënten. Vitamine D zou hoger mogen, zeker voor een 50+ supplement. In herfst en winter ga ik dat er dus extra bijslikken.
Al geruime tijd heb ik last van tintelingen, slappe benen en een algemeen naar gevoel. Uit bloedonderzoek blijkt nu dat ik maar liefst 1259 eenheden b6 in mijn lijf heb, terwijl 110 het maximum is. Ook de b1 is te hoog. Oorzaak: de veel te hoge dosis b in mijn vitaminepillen, die braaf slikte. Pas op met deze pillen!
KlantenserviceDag Emma, 110 is niet het maximum, maar de bovengrens van de gemiddelde waarde (25-110 nmol/l). Als iemand extra B-6 inneemt, zal de waarde hoger worden. Bij inname van 50 mg per dag, is een waarde van 600 heel normaal. Bij 100 mg extra zal dat rond de 1200 zijn.
Neuropathie treedt meestal pas op bij waardes rond de 3000. In de literatuur is pas sprake van neuropathie (reversibel) bij inname van 200 mg gedurende minimaal 2 jaar.
Maar er is soms zelfs sprake van torenhoge B-6 waardes zonder dat iemand extra bijslikt.
Het is dus niet nodig om mensen te ontraden om B-6 in te nemen. De FemPlex 50+ bevat een relatief lage hoeveelheid B-6: 24 mg per 3 tabletten. Dit is 1/8 van de in 1989 door de Nederlandse Gezondheidsraad gehanteerde veilige bovengrens (200 mg per dag). Het Wetenschappelijk Comité voor de Menselijke Voeding (EU) sprak in 2003 nog van een veilige bovengrens van 500 mg per dag. De dosis van 24 mg blijft hier dus ver onder. Als hierbij stapeling van B6 en reversibele neuropathie optreedt, dan hangt dit niet zozeer samen met de dosis maar met de genetische aanleg van de patiënt.
De FemPlex bevat niet teveel vitamine B1. Het Vitamine Informatie Bureau stelt: "Er zijn weinig tot geen nadelige effecten bekend van een hoge vitamine B1-inname. Er is daarom geen veilige bovengrens vastgesteld." De FemPlex levert per 3 tabletten 17 mg B1. Dit is voor orthomoleculaire supplementen een erg lage dosering. Veel mensen gebruiken al jarenlang doseringen tussen de 50 en 100 mg per dag, zonder bijwerkingen.
Sinds een halfjaar gebruik ik Fem-plex 50+ om hiermee de bekende - en vooral ook vervelende - overgangsverschijnselen te laten verminderen dan wel te verdwijnen. En dat is met Fem-plex 50+ gelukt. De opvliegers overdag ben ik kwijt en hoewel ik nog wel een enkele keer op zoek ben naar de "koude plekjes", kan ik nu 's nachts weer doorslapen. Dankzij dit middel ben ik een opvlieger-vrij en uitgerust mens.
Bij de aanschaf van voedingssupplementen bestaat de keuze tussen synthetische of natuurlijke supplementen. Essential Organics® neemt de natuur als basis. Hiermee is Essential Organics® een onderscheidend en waardevol alternatief binnen het huidige aanbod van voedingssupplementen.
Naast de natuurlijke en sterk gedoseerde vitaminen en mineralen, heeft Essential Organics® groente- en fruitextracten aan haar producten toegevoegd. Dit zorgt voor een goede opname van de voedingsstoffen, waarmee Essential Organics® al 30 jaar een voorloper is in Nederland.
Wanneer vrouwen ouder worden kan de opname van voedingsstoffen veranderen. De natuurlijke formule van Fem-Plex 50+® bevat een brede enzymenformule die zorgt voor een goede opname van alle ingenomen voedingsstoffen.
Wat doet Fem-Plex 50+® voor mij?
- Ondersteunt in het behouden van een goede balans
- Met een vitamine B complex voor meer energie
- Ondersteunt de groei van huid, haren en nagels
Overige informatie
EAN: (90 tabletten) 8712812172197
Distributor
Vitaminen, mineralen, planten- en fruitextracten.
Ingrediënten
Per dagdosering (3 tabletten):
Bèta-caroteen 800 µg –
Vitamine D3 (cholecalciferol)* 5 µg 100%
Vitamine E (tocoferol succinaat)* 60 mg 500%
Vitamine C (ascorbinezuur)* 250 mg 313%
Vitamine B1 (thiamine HCl)* 17 mg 1545%
Vitamine B2 (riboflavine)* 20 mg 1436%
Vitamine B3 (nicotinamide)* 100 mg 625%
Vitamine B5 (ca-pantothenaat)* 75 mg 1250%
Vitamine B6 (pyridoxine HCl)* 24 mg 1714%
Vitamine B12 (cyanocobalamine)* 30 µg 1200%
Biotine* 150 µg 300%
Foliumzuur (pteroylglutamaat)* 400 µg 200%
Calcium (pantothenaat, tricalciumfosfaat)* 493 mg 62%
IJzer (fumaraat)* 10 mg 71%
Jodium (kaliumjodide)* 120 µg 80%
Magnesium (carbonaat, succinaat)* 250 mg 67%
Zink (citraat)* 13 mg 125%
Chroom (chloride) 160 µg 400%
Kalium (chloride/jodide) 47 mg 2%
Koper (gluconaat)* 1,5 mg 150%
Mangaan (citraat)* 5 mg 250%
Molybdeen (natriummolybdaat) 80 µg 160%
Selenium (natriumseleniet)* 80 µg 145%
Citrus bioflavonoïden 105 mg –
Complex van PABA en lecithine 100 mg –
Groente- en fruitextracten 150 mg –
% = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid / Referentie Inname
Volledige samenstelling:
Vitaminen, mineralen, microkristallijne cellulose (vulstof), groente- en fruitextracten (blauwe bosbes, broccoli, cranberry, papayablad, pompoenzaad), katoenzaadolie (antiklontermiddel), magnesiumstearaat (antiklontermiddel), hydroxypropylmethylcellulose (coating), siliciumdioxide (vulstof), ethylcellulose (verdikkingsmiddel), hypromellose (granulator), polysorbaat (bevochtigingsmiddel), bijenwas (glansmiddel), carnaubawas (glansmiddel).
3 maal daags 1 tablet per dag tijdens of na een maaltijd met water innemen. Het tablet niet kauwen of stukbijten. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse dosering.
Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging vormen. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Koel, droog en afgesloten bewaren.
Wettelijk verplichte waarschuwingen
Chroom
Raadpleeg voor gebruik een deskundige in geval van zwangerschap, borstvoeding, ziekte (met name diabetes) of medicijngebruik.
Cranberry
Vermijd gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding
Vitamine B6
Langdurig dagelijks gebruik van deze hoeveelheid vitamine B6 kan milde tintelingen of gevoelloosheid in ledematen veroorzaken.
Vitamine B2
Vitamine B2 kan een (geheel onschuldige) gele verkleuring van de urine veroorzaken.
Vitamine B3
Nicotinezuur (vitamine B3) kan een zogenaamde (soms hevige, maar onschuldige) 'flush' (plotselinge bloedtoevoer naar hoofd en ledematen met warm, branderig en/of prikkelende sensatie) veroorzaken. Deze reactie is van voorbijgaande aard.
Vitamine D
Doseringen hoger dan 15 microgram zijn niet geschikt voor kinderen onder de 10 jaar.
Heb je een vraag over dit product? Stel deze dan hier.
* Login om feedback te geven op vragen en antwoorden.
hallo ben 52 jaar enslik momenteelmega vites. vraag is is het beter om een multi vrouw 50 plus te pakken? kan ik naast deze wel magnesium citraat en vit D3/ K2 en visolie blijven slikken gezien hoeveelheid niet enorm is. ik neem 1 mega vites p dag. Vind 3 p dag vd multi vrouw erg veel is dit nodig als ik daarnaast nog andere suplementen slik hoor graag.
Op 14 augustus 2023 door KlantenserviceHi! Je kunt inderdaad overstappen naar de Fem Plex 50+ als je graag de suppletie van Essential Organics wilt blijven gebruiken. Drie tabletten per dag is een advies, je kunt er ook eentje nemen en kijken wat dat voor je doet, uiteraard is dan de dosering een stuk lager. Je kunt ook starten met twee weken drie tabletten per dag in te nemen. Daarna kun je terug naar een onderhoudsdosering van 1 tablet per dag en eventueel verhogen naar eigen inzicht.
Van magnesium, D3 en Omega 3 krijgen we over het algemeen te weinig van binnen, dus dat is altijd raadzaam om erbij te blijven gebruiken, ook als je 3 tabletten inneemt.
Op 15 april 2018 door KlantenserviceOp 20 februari 2018 door KlantenserviceOp 05 augustus 2011 door KlantenserviceOp 22 december 2009 door KlantenserviceVoor de Essential Organics Menopauze geldt inderdaad dezelfde aanbevolen dosering. De leverancier adviseert te starten met twee weken drie tabletten per dag in te nemen. Daarna kunt u terug naar een onderhoudsdosering van 1 tablet per dag en eventueel verhogen naar eigen inzicht.
Met vriendelijke groet,
Het Vitaminstore team
Gratis je bestelling thuis laten bezorgen
Bestel je een product van Vitaminstore merk? Dan profiteer je altijd van gratis verzending naar NL, BE en DE. Voor overige merken vul je je bestelling aan tot 25 euro en wij bezorgen de artikelen gratis bij je thuis. Voor bestellingen onder de 25 euro betaal je 3,95 verzendkosten. Besteed minimaal 15 euro om je order te kunnen afronden.
Lees meer informatie over bezorgen
Gratis je bestelling ophalen in de winkel
Vitaminstore heeft winkels verspreid door Nederland. Je kunt ervoor kiezen om je bestelling af te halen bij een Vitaminstore bij je in de buurt. Wanneer je hiervoor kiest, dan ontvang je een e-mail van de winkel wanneer je bestelling voor je klaarligt.
Lees meer over bestelling gratis afhalen
Gratis retourneren in een Vitaminstore winkel
Niet helemaal tevreden over een artikel? Je kunt tot 14 dagen na ontvangst, de bestelling terugbrengen in één van onze winkels op vertoon van de orderbevestiging. Ben je niet in staat om één van onze winkels te bezoeken om je producten terug te brengen? Stuur ze dan per post aan ons retour.
Lees meer over bestellingen retourneren
Kies een variant en voeg toe
Inhoud
-
90 tabletten €0.28 per tablet€24.95
maak een keuze
1-2 werkdagen
- Bewaar
- Chat
Members krijgen meer
De voordelen van vitaminstore
- Gratis verzending vanaf 25 euro
- Betrouwbaar advies via chat of email
- Spaar VitaminPoints bij elke aankoop voor hoge korting
- Klantbeoordeling 4,7/5 ( +33.500 beoordelingen)
- Flexibele bezorging: thuis, service punt of winkel
Meer over dit product
Ondersteuning voor het behoud van een natuurlijke vitaliteit!
Fem-Plex 50+ is een complete multivitamine voor het behouden van de vitaliteit en ter ondersteuning van de hormonale balans. Fem-Plex 50+ is ontwikkeld voor de actieve vrouw in en na de overgang. Met groente- en fruitextracten voor een goede opname.
Wat doet Fem-Plex 50+® voor mij?
1. Ondersteunt het energieniveau (vitamine B1)
2. Draagt bij tot regulering van de hormonale activiteit (vitamine B6)
3. Is goed voor het bindweefsel in de huid (Koper, vitamine C)
Essential Organics® gebruikt zo veel mogelijk natuurlijke ingrediënten. Bovendien zijn er groente- en fruitextracten toegevoegd. Daarmee worden de vitaminen en mineralen door uw lichaam goed herkend en opgenomen.
Tevreden met je aankoop? Laat het ons weten door het artikel sterren te geven. Verdien 10 VitaminPoints voor elke review op een door jou gekocht product.
Log in om een review te schrijven
Het is niet toegestaan om gezondheidsclaims te maken in een review. Waar nodig vervangen we daarom claims met (***).
Fem-plex 50+ is een prima voedingssupplement.
op tijd geleverd
Prima product. Voor mij volstaan 2 tabletten per dag. Ik ben fitter en voel me er prettig bij. Tablet wel wat groot maar dat kan ook niet anders met zoveel ingrediënten. Vitamine D zou hoger mogen, zeker voor een 50+ supplement. In herfst en winter ga ik dat er dus extra bijslikken.
Al geruime tijd heb ik last van tintelingen, slappe benen en een algemeen naar gevoel. Uit bloedonderzoek blijkt nu dat ik maar liefst 1259 eenheden b6 in mijn lijf heb, terwijl 110 het maximum is. Ook de b1 is te hoog. Oorzaak: de veel te hoge dosis b in mijn vitaminepillen, die braaf slikte. Pas op met deze pillen!
KlantenserviceDag Emma, 110 is niet het maximum, maar de bovengrens van de gemiddelde waarde (25-110 nmol/l). Als iemand extra B-6 inneemt, zal de waarde hoger worden. Bij inname van 50 mg per dag, is een waarde van 600 heel normaal. Bij 100 mg extra zal dat rond de 1200 zijn.
Neuropathie treedt meestal pas op bij waardes rond de 3000. In de literatuur is pas sprake van neuropathie (reversibel) bij inname van 200 mg gedurende minimaal 2 jaar.
Maar er is soms zelfs sprake van torenhoge B-6 waardes zonder dat iemand extra bijslikt.
Het is dus niet nodig om mensen te ontraden om B-6 in te nemen. De FemPlex 50+ bevat een relatief lage hoeveelheid B-6: 24 mg per 3 tabletten. Dit is 1/8 van de in 1989 door de Nederlandse Gezondheidsraad gehanteerde veilige bovengrens (200 mg per dag). Het Wetenschappelijk Comité voor de Menselijke Voeding (EU) sprak in 2003 nog van een veilige bovengrens van 500 mg per dag. De dosis van 24 mg blijft hier dus ver onder. Als hierbij stapeling van B6 en reversibele neuropathie optreedt, dan hangt dit niet zozeer samen met de dosis maar met de genetische aanleg van de patiënt.
De FemPlex bevat niet teveel vitamine B1. Het Vitamine Informatie Bureau stelt: "Er zijn weinig tot geen nadelige effecten bekend van een hoge vitamine B1-inname. Er is daarom geen veilige bovengrens vastgesteld." De FemPlex levert per 3 tabletten 17 mg B1. Dit is voor orthomoleculaire supplementen een erg lage dosering. Veel mensen gebruiken al jarenlang doseringen tussen de 50 en 100 mg per dag, zonder bijwerkingen.
Sinds een halfjaar gebruik ik Fem-plex 50+ om hiermee de bekende - en vooral ook vervelende - overgangsverschijnselen te laten verminderen dan wel te verdwijnen. En dat is met Fem-plex 50+ gelukt. De opvliegers overdag ben ik kwijt en hoewel ik nog wel een enkele keer op zoek ben naar de "koude plekjes", kan ik nu 's nachts weer doorslapen. Dankzij dit middel ben ik een opvlieger-vrij en uitgerust mens.
Bij de aanschaf van voedingssupplementen bestaat de keuze tussen synthetische of natuurlijke supplementen. Essential Organics® neemt de natuur als basis. Hiermee is Essential Organics® een onderscheidend en waardevol alternatief binnen het huidige aanbod van voedingssupplementen.
Naast de natuurlijke en sterk gedoseerde vitaminen en mineralen, heeft Essential Organics® groente- en fruitextracten aan haar producten toegevoegd. Dit zorgt voor een goede opname van de voedingsstoffen, waarmee Essential Organics® al 30 jaar een voorloper is in Nederland.
Wanneer vrouwen ouder worden kan de opname van voedingsstoffen veranderen. De natuurlijke formule van Fem-Plex 50+® bevat een brede enzymenformule die zorgt voor een goede opname van alle ingenomen voedingsstoffen.
Wat doet Fem-Plex 50+® voor mij?
- Ondersteunt in het behouden van een goede balans
- Met een vitamine B complex voor meer energie
- Ondersteunt de groei van huid, haren en nagels
Overige informatie
EAN: (90 tabletten) 8712812172197
Distributor
Vitaminen, mineralen, planten- en fruitextracten.
Ingrediënten
Per dagdosering (3 tabletten):
Bèta-caroteen 800 µg –
Vitamine D3 (cholecalciferol)* 5 µg 100%
Vitamine E (tocoferol succinaat)* 60 mg 500%
Vitamine C (ascorbinezuur)* 250 mg 313%
Vitamine B1 (thiamine HCl)* 17 mg 1545%
Vitamine B2 (riboflavine)* 20 mg 1436%
Vitamine B3 (nicotinamide)* 100 mg 625%
Vitamine B5 (ca-pantothenaat)* 75 mg 1250%
Vitamine B6 (pyridoxine HCl)* 24 mg 1714%
Vitamine B12 (cyanocobalamine)* 30 µg 1200%
Biotine* 150 µg 300%
Foliumzuur (pteroylglutamaat)* 400 µg 200%
Calcium (pantothenaat, tricalciumfosfaat)* 493 mg 62%
IJzer (fumaraat)* 10 mg 71%
Jodium (kaliumjodide)* 120 µg 80%
Magnesium (carbonaat, succinaat)* 250 mg 67%
Zink (citraat)* 13 mg 125%
Chroom (chloride) 160 µg 400%
Kalium (chloride/jodide) 47 mg 2%
Koper (gluconaat)* 1,5 mg 150%
Mangaan (citraat)* 5 mg 250%
Molybdeen (natriummolybdaat) 80 µg 160%
Selenium (natriumseleniet)* 80 µg 145%
Citrus bioflavonoïden 105 mg –
Complex van PABA en lecithine 100 mg –
Groente- en fruitextracten 150 mg –
% = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid / Referentie Inname
Volledige samenstelling:
Vitaminen, mineralen, microkristallijne cellulose (vulstof), groente- en fruitextracten (blauwe bosbes, broccoli, cranberry, papayablad, pompoenzaad), katoenzaadolie (antiklontermiddel), magnesiumstearaat (antiklontermiddel), hydroxypropylmethylcellulose (coating), siliciumdioxide (vulstof), ethylcellulose (verdikkingsmiddel), hypromellose (granulator), polysorbaat (bevochtigingsmiddel), bijenwas (glansmiddel), carnaubawas (glansmiddel).
3 maal daags 1 tablet per dag tijdens of na een maaltijd met water innemen. Het tablet niet kauwen of stukbijten. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse dosering.
Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding waarvoor voedingssupplementen geen vervanging vormen. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden. Koel, droog en afgesloten bewaren.
Wettelijk verplichte waarschuwingen
Chroom
Raadpleeg voor gebruik een deskundige in geval van zwangerschap, borstvoeding, ziekte (met name diabetes) of medicijngebruik.
Cranberry
Vermijd gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding
Vitamine B6
Langdurig dagelijks gebruik van deze hoeveelheid vitamine B6 kan milde tintelingen of gevoelloosheid in ledematen veroorzaken.
Vitamine B2
Vitamine B2 kan een (geheel onschuldige) gele verkleuring van de urine veroorzaken.
Vitamine B3
Nicotinezuur (vitamine B3) kan een zogenaamde (soms hevige, maar onschuldige) 'flush' (plotselinge bloedtoevoer naar hoofd en ledematen met warm, branderig en/of prikkelende sensatie) veroorzaken. Deze reactie is van voorbijgaande aard.
Vitamine D
Doseringen hoger dan 15 microgram zijn niet geschikt voor kinderen onder de 10 jaar.
Heb je een vraag over dit product? Stel deze dan hier.
* Login om feedback te geven op vragen en antwoorden.
hallo ben 52 jaar enslik momenteelmega vites. vraag is is het beter om een multi vrouw 50 plus te pakken? kan ik naast deze wel magnesium citraat en vit D3/ K2 en visolie blijven slikken gezien hoeveelheid niet enorm is. ik neem 1 mega vites p dag. Vind 3 p dag vd multi vrouw erg veel is dit nodig als ik daarnaast nog andere suplementen slik hoor graag.
Op 14 augustus 2023 door KlantenserviceHi! Je kunt inderdaad overstappen naar de Fem Plex 50+ als je graag de suppletie van Essential Organics wilt blijven gebruiken. Drie tabletten per dag is een advies, je kunt er ook eentje nemen en kijken wat dat voor je doet, uiteraard is dan de dosering een stuk lager. Je kunt ook starten met twee weken drie tabletten per dag in te nemen. Daarna kun je terug naar een onderhoudsdosering van 1 tablet per dag en eventueel verhogen naar eigen inzicht.
Van magnesium, D3 en Omega 3 krijgen we over het algemeen te weinig van binnen, dus dat is altijd raadzaam om erbij te blijven gebruiken, ook als je 3 tabletten inneemt.
Op 15 april 2018 door KlantenserviceOp 20 februari 2018 door KlantenserviceOp 05 augustus 2011 door KlantenserviceOp 22 december 2009 door KlantenserviceVoor de Essential Organics Menopauze geldt inderdaad dezelfde aanbevolen dosering. De leverancier adviseert te starten met twee weken drie tabletten per dag in te nemen. Daarna kunt u terug naar een onderhoudsdosering van 1 tablet per dag en eventueel verhogen naar eigen inzicht.
Met vriendelijke groet,
Het Vitaminstore team
Gratis je bestelling thuis laten bezorgen
Bestel je een product van Vitaminstore merk? Dan profiteer je altijd van gratis verzending naar NL, BE en DE. Voor overige merken vul je je bestelling aan tot 25 euro en wij bezorgen de artikelen gratis bij je thuis. Voor bestellingen onder de 25 euro betaal je 3,95 verzendkosten. Besteed minimaal 15 euro om je order te kunnen afronden.
Lees meer informatie over bezorgen
Gratis je bestelling ophalen in de winkel
Vitaminstore heeft winkels verspreid door Nederland. Je kunt ervoor kiezen om je bestelling af te halen bij een Vitaminstore bij je in de buurt. Wanneer je hiervoor kiest, dan ontvang je een e-mail van de winkel wanneer je bestelling voor je klaarligt.
Lees meer over bestelling gratis afhalen
Gratis retourneren in een Vitaminstore winkel
Niet helemaal tevreden over een artikel? Je kunt tot 14 dagen na ontvangst, de bestelling terugbrengen in één van onze winkels op vertoon van de orderbevestiging. Ben je niet in staat om één van onze winkels te bezoeken om je producten terug te brengen? Stuur ze dan per post aan ons retour.
Lees meer over bestellingen retourneren
Kies en voeg meteen toe
-
90 tabletten €0.28 per tabletpopulair€24.95
Gerelateerde categorieën
Anderen bekeken ook:
