Welke supplementen neem je mee op vakantie?

In het buitenland kom je in aanraking met een grote variëteit aan bacteriën die nieuw zijn voor je lichaam. Wil je ook tijdens je vakantie een goed buikgevoel behouden? Vaak wordt probiotica geadviseerd voor op reis. Probiotica is een supplement met daarin levende micro-organismen. Onze gezondheid wordt namelijk mede bepaald door het samenspel tussen de miljarden ‘goede’ en ‘slechte’ micro-organismen in onze buik. Probiotica is daarom niet voor niets een van de bekendste vakantiesupplementen! Let bij de aanschaf van probiotica wel op de volgende punten. Welke bacteriestammen zitten erin en zijn deze wetenschappelijke onderbouwd? Overleven de capsules de zure maagsappen, zodat de bacteriën daadwerkelijk op de plaats van bestemming kunnen aankomen? En zit er naast probiotica ook prebiotica in het supplement?

Daarnaast kun je je energieniveau een handje helpen met magnesium, vitamine B12 en/of vitamine C. Alle drie dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid. Want een ander bed (lees: minder goed slapen!), veel nieuwe indrukken en misschien een volle dagplanning kunnen energie slurpen!

Tijdens je vakantie wil je waarschijnlijk even helemaal tot rust komen. Maar dit klinkt soms makkelijker dan het is. Verwacht niet dat je direct helemaal relaxt bent als je na een hectische of drukke periode op je vakantiebestemming arriveert. Dit heeft eventjes nodig! Wat kan helpen is om de vakantie te starten met een activiteit; ontspannen gaat daarna vaak veel gemakkelijker. Daarnaast kan Maca of L-theanine net dat extra zetje tot ontspanning geven. Maca heeft een ontspannende werking, draagt bij aan de normale weerstand tegen stress, ondersteunt het energieniveau én helpt bij vermoeidheid. Het duurt echter wel enkele weken voordat Maca ontspannend werkt, hier kun je dus het beste al een paar weken voor je vakantie mee starten. L-theanine daarentegen heeft vrijwel een directe werking.

Niet in je eigen vertrouwde bed slapen; het is altijd even wennen. Tijdsverschil, andere geluiden, airco uit of aan, de zon die heel vroeg op komt, een slecht matras of zoemende muggen? Dit is meestal niet zo bevorderlijk voor de nachtrust. Gelukkig zijn er voor veel van deze slaap verstorende factoren oplossingen verkrijgbaar, denk aan: oordopjes, oogmasker, muggenspray en nachtrust supplementen. Bij dat laatste kun je denken aan melatonine tabletjes, maar ook aan een meer complete formule waarin naast melatonine ook aanvullende ingrediënten en kruiden zijn gebruikt die invloed hebben op de slaapfunctie en bij kunnen dragen aan ontspanning.

Omdat we in Nederland veel bruinen/ of volkorenbrood eten, krijgen weveel vezels binnen. In het buitenland zijn ze vaak dol op witbrood. Hier zitten veel minder vezels in. Wil je toch genoeg vezels binnenkrijgen? Zorg dat je op vakantie extra veel fruit en groente eet; hier zitten namelijk ook veel vezels in. Toch het zekere voor het onzekere nemen? Supplementen met vlozaadvezels kunnen uitkomst bieden!