welke supplementen neem je mee op vakantie?

welke supplementen neem je mee op vakantie?

Je hebt er weken naartoe geleefd: de vakantie. Hoe de vakantie er ook uitziet, je wilt er natuurlijk het maximale uithalen. Dit begint bij een goede voorbereiding en het inpakken van je koffer. Uiteraard neem je geschikte kleding, schoenen en toebehoren mee. Maar waar je wellicht minder snel aan denkt zijn supplementen. Terwijl dit een essentieel onderdeel van een geslaagde vakantie kan zijn! Lees maar mee.

Lekker in je vel

Zorgeloos genieten van je vakantie, lukt het beste als je je fit voelt en je lekker in je vel zit. Natuurlijk heb je niet alles in de hand, maar je kunt wel zorgen dat je jouw lichaam zo goed mogelijk ondersteunt. Zo kun je bijvoorbeeld extra letten op je weerstand en je energieniveau een handje helpen.
 
 

Probiotica

In het buitenland kom je in aanraking met een grote variëteit aan bacteriën die nieuw zijn voor je lichaam. Wil je ook tijdens je vakantie een goed buikgevoel behouden? Vaak wordt probiotica geadviseerd voor op reis. Probiotica is een supplement met daarin levende micro-organismen. Onze gezondheid wordt namelijk mede bepaald door het samenspel tussen de miljarden ‘goede’ en ‘slechte’ micro-organismen in onze buik. Probiotica is daarom niet voor niets een van de bekendste vakantiesupplementen! Let bij de aanschaf van probiotica wel op de volgende punten. Welke bacteriestammen zitten erin en zijn deze wetenschappelijke onderbouwd? Overleven de capsules de zure maagsappen, zodat de bacteriën daadwerkelijk op de plaats van bestemming kunnen aankomen? En zit er naast probiotica ook prebiotica in het supplement?

 

Weerstand

Bouwen aan je weerstand is altijd een goed idee. Maar op vakantie is het helemaal fijn als je weerstand op peil is. Want niet fit zijn tijdens een reis wil toch niemand? Daarom raden we aan om ruim voordat je de koffers pakt, te beginnen met het nemen van weerstand ondersteunende supplementen, zoals vitamine C. Deze kan je natuurlijk ook gewoon meenemen in je koffer en ook op vakantie blijven
innemen.

 

B12

Energie

Daarnaast kun je je energieniveau een handje helpen met magnesium, vitamine B12 en/of vitamine C. Alle drie dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid. Want een ander bed (lees: minder goed slapen!), veel nieuwe indrukken en misschien een volle dagplanning kunnen energie slurpen!

 

Ontspanning

Tijdens je vakantie wil je waarschijnlijk even helemaal tot rust komen. Maar dit klinkt soms makkelijker dan het is. Verwacht niet dat je direct helemaal relaxt bent als je na een hectische of drukke periode op je vakantiebestemming arriveert. Dit heeft eventjes nodig! Wat kan helpen is om de vakantie te starten met een activiteit; ontspannen gaat daarna vaak veel gemakkelijker. Daarnaast kan Maca of L-theanine net dat extra zetje tot ontspanning geven. Maca heeft een ontspannende werking, draagt bij aan de normale weerstand tegen stress, ondersteunt het energieniveau én helpt bij vermoeidheid. Het duurt echter wel enkele weken voordat Maca ontspannend werkt, hier kun je dus het beste al een paar weken voor je vakantie mee starten. L-theanine daarentegen heeft vrijwel een directe werking.

 

 

Nachtrust

Niet in je eigen vertrouwde bed slapen; het is altijd even wennen. Tijdsverschil, andere geluiden, airco uit of aan, de zon die heel vroeg op komt, een slecht matras of zoemende muggen? Dit is meestal niet zo bevorderlijk voor de nachtrust. Gelukkig zijn er voor veel van deze slaap verstorende factoren oplossingen verkrijgbaar, denk aan: oordopjes, oogmasker, muggenspray en nachtrust supplementen. Bij dat laatste kun je denken aan melatonine tabletjes, maar ook aan een meer complete formule waarin naast melatonine ook aanvullende ingrediënten en kruiden zijn gebruikt die invloed hebben op de slaapfunctie en bij kunnen dragen aan ontspanning.

 

Vezels

Omdat we in Nederland veel bruinen/ of volkorenbrood eten, krijgen weveel vezels binnen. In het buitenland zijn ze vaak dol op witbrood. Hier zitten veel minder vezels in. Wil je toch genoeg vezels binnenkrijgen? Zorg dat je op vakantie extra veel fruit en groente eet; hier zitten namelijk ook veel vezels in. Toch het zekere voor het onzekere nemen? Supplementen met vlozaadvezels kunnen uitkomst bieden!

 

Multivitamine

Op vakantie zijn we vaak wat minder streng voor onszelf en eten meestal net iets minder gezond. Wil je er zeker van zijn dat je toch van alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt? Neem dan een multivitamine mee als aanvulling op je voeding.



Mag je zomaar alle supplementen mee de grens over nemen?

Goed nieuws! In de meeste gevallen zal het meenemen van voedingssupplementen op vakantie geen problemen opleveren. Binnen de Europese Unie is het namelijk toegestaan om supplementen mee te nemen over de grens, mits deze voor eigen gebruik zijn en de supplementen ook in het desbetreffende land zijn toegestaan. Maar wat als je een reis buiten Europa hebt geboekt? De meeste supplementen, zoals multivitamine, probiotica, melatonine, magnesium, vitamine C en D kun je vrijwel altijd zonder problemen meenemen. Bij twijfel over bepaalde supplementen kun je het best even contact opnemen met de douane van het desbetreffende land.
 


Verpakking en hoeveelheid 

Over het algemeen kun je supplementen dus gewoon meenemen naar je reisbestemming. Om toch eventuele controles zoveel mogelijk te vermijden, is het handig om de supplementen in de originele verpakking, inclusief de ingrediëntenlijst
mee te nemen. Mochten ze naar de inhoud vragen, kun jij eenvoudig aantonen wat erin zit. Lukt het niet om de originele
verpakking mee te nemen, doe de supplementen dan in doorzichtige zakje en voeg hier een ingrediëntenlijst aan toe.
Daarnaast is het verstandig om niet meer mee te nemen dan je daadwerkelijk tijdens de vakantie zal gebruiken. Grote
hoeveelheden kunnen worden gezien als handel, wat niet overal is toegestaan.
 
Auteur: Nicole Langedijk
 

Meest gelezen in Vitamines & supplementen

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Natuur
Vitamines & supplementen Welke vorm van vitamine D is het beste opneembaar?

De laatste jaren stapelen de wetenschappelijke bewijzen zich op dat vitamine D in veel meer lichaamsprocessen een rol speelt dan alleen de calciumstofwisseling. Helaas is juist de status van deze vitamine voor een grote bevolkingsgroep ronduit slecht te noemen. Volgens sommige experts zouden de adviezen voor de ADH fors moeten worden opgeschroefd. Gesteld wordt dat alle Westerlingen gebaat zouden zijn bij een minimale dagelijkse inname van 25 mcg vitamine D.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.