Waarom altijd druk zijn heel ongezond is

Volgens het CBS krijgt één op de zes tot zeven werknemers last van burn-out verschijnselen. Grote kans dat ook jij wel eens overliep van de stress. Één van de redenen dat we zo vaak overspannen zijn is omdat het de normaalste zaak van de wereld is geworden om druk te zijn. Waar komt dat vandaan, en wat doet dit precies met je gezondheid?

Druk zijn is succesvol zijn

We zijn steeds drukker en drukker, lijkt het wel. Bedenk maar eens hoeveel mensen er ‘goed, maar druk’ antwoorden als je ze vraagt hoe het met ze gaat. Misschien doe je dat zelf ook wel, want eerlijk is eerlijk: een druk en vol leven lijkt gelijk te staan aan succesvol zijn. Terwijl dit eigenlijk helemaal niet zo gezond is, en je er op den duur juist ongelukkig van wordt.

Waarom zijn we druk?

In de moderne maatschappij zijn er niet alleen ontzettend veel keuzes, maar er wordt ook nog eens veel van je verwacht. Het begint al jong: de beste school of studie kiezen kan al stressvol zijn. En banen zijn niet meer zo rechtlijnig als vroeger: functies en takenpakketten worden steeds uitgebreider. Digitalisering speelt hierin een belangrijke rol, want sinds de komst van smartphones vervagen de lijnen tussen werk en privé makkelijk (je kunt altijd je werkmail checken, of iets bespreken met een collega via whatsapp). Ook zie je op social media kanalen voortdurend dat andere mensen leuke dingen aan het doen zijn, wat het idee creëert dat we 24/7 een spannend en vol leven moeten leiden. Bang zijn om iets te missen, oftewel fear of missing out, levert dus veel stress op.

Dit doet stress met je gezondheid

Stress is niet te vermijden en hoort bij het leven. Je lichaam is ook prima in staat om met kortdurige stress om te gaan. Als je lichaam echter onder constante spanning staat, kun je zelfs van een e-mailtje al stressgevoelens krijgen. Dit kan zorgen voor een slechtere concentratie en aandacht voor dingen om je heen.

Het stresshormoon Cortisol

Maar spanning is niet alleen slecht voor je geest, maar ook voor je lichaam. Je hebt vast wel eens gehoord van stresshormoon Cortisol, dat vrijkomt als mensen psychologische of fysieke stress ervaren. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam in stresssituaties weer terug in evenwicht gebracht wordt. Constante spanning levert echter teveel Cortisol op, dat tot verschillende lichamelijke klachten kan leiden. Lees ook ons eerdere blog over stress.

Dit is hoe je er mee om gaat

Het is vervelend, maar stress is onvermijdelijk. Wel kun je goed invloed hebben op de manier waarop je met spanning omgaat:

• Zorg dat je basisgezondheid in orde is. Van gezond eten krijg je een goed gevoel, en sport is vaak een fijne uitlaatklep.
• Zet je notificaties uit en check je berichten en social media op gezette tijden. Met een telefoon krijg je namelijk onbewust de hele dag door impulsen en informatie binnen. Ook voel je dan minder druk om gelijk te reageren.
• Een goede vorm van ontspanning van lichaam en geest is meditatie. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, want volledige rust nemen is niet eenvoudig. Maar oefening baart kunst! Lees hier ons blog over welke oefeningen je kunt doen om te ontspannen.

Auteur: Sanne van der Rijt