hervind-positiviteit

Hervind je rust

Een stressvrij leven lijkt soms wel een utopie. Je moet van alles en je hebt het gevoel alsof je constant achter de feiten aanloopt. Natuurlijk zijn er situaties die stress opleveren waar je niet aan ontkomt, maar er zijn manieren om een overbelast zenuwstelsel te verminderen of te voorkomen. Een uitdaging is dit zeker, helemaal gezien de huidige omstandigheden, maar onmogelijk is het niet. Vitaminstore zou Vitaminstore niet zijn als we hier niet enkele tips met je zouden delen om 2022 ontspannen en positief voor te zetten.  

Ont-moeten 

Misschien wel één van de belangrijkste tipsont-moeten. Van wie moet je eigenlijk van alles? Is het de druk vanuit de maatschappij of leg jij de lat voor jezelf vooral hoog? Van iets moeten schiet je stressmeter ineens omhoog. Sta eens stil bij jouw beweegredenen en waarom je doet wat je doet. Doe je iets omdat je het leuk vindt en omdat je er energie van krijgt? Of doe je iets omdat je denkt dat het van je verwacht wordt? Schrap het van je to-do list als je het doet om de verkeerde redenen. Ben je uitgenodigd voor een verjaardag van een vriendin maar ben je niet in de mood? Zeg het af! Post je wekelijks op social media om gezien te worden maar geeft het je eigenlijk onrust? Stop er mee! Zo simpel kan het zijn.  

Wandelen in de natuur 

In de winter is dit voor sommige mensen niet de meest favoriete bezigheid, maar juist nu, gedurende de donkere dagen extra belangrijk. Door buiten te wandelen verwen je jouw lichaam met zuurstof en daglicht! En samen met de rustige beweging van het wandelen verlaagt dit stress en verhoogt het juist een happy en tevreden gevoel door de aanmaak van endorfine en serotonine. Dit zijn twee belangrijke ‘feel good’ hormonen. Het beste kun je een lange wandeling door de natuur maken, maar woon je midden in de stad dan is een rondje park of blokje om natuurlijk ook al gunstig voor je zenuwstelsel.  

Mindfull ademen

Ademen, we doen het allemaal en staan er nauwelijks bij stil. En dat is zonde! Want juist in de drukte van alledag kan een verkeerde ademhaling ontstaan en zorgen voor stress. Een goede ademhaling zorgt er namelijk voor dat we voldoende zuurstof binnen krijgen dat nodig is in elke cel van ons lichaam. Zo ook in je hersenen waar het je hersenactiviteit stimuleert dat ervoor zorgt dat we beter met stress om kunnen gaan. Door pioniers zoals Wim Hof is de invloed van ademhaling op onze gezondheid onder de aandacht gebracht. Er zijn enorm veel ademhalingstechnieken waarvan we er eentje zullen delen namelijk de 4-7-8 oefening. Een ademhalingsoefening die helpt om je stresshormonen omlaag te brengenmaar ook om ‘s avonds makkelijker in slaap te vallen. Het gaat als volgt: 

  • Adem 4 seconden rustig in via de neus 
  • Houdt 7 seconden je adem vast 
  • Adem 8 seconden rustig uit door je mond 
  • Herhaal de oefening minimaal 4 keer  

Hopelijk ben jij al wat meer tot rust gekomen na het lezen van dit korte artikel. Heb jij advies nodig of wil jij graag weten welke supplementen jouw mentale gezondheid kunnen ondersteunen? Onze Health Coaches geven je graag advies via de chat of vind je uiteraard in onze winkels.  

Geschreven door: Noëlle van Seggelen  

Meest gelezen in Rust

Blog_alles_over_magnesium2
Vitamines & supplementen Magnesium: waarom is het zo belangrijk?

Ons lichaam heeft tientallen mineralen nodig om te kunnen functioneren, denk bijvoorbeeld aan ijzer, calcium en ook magnesium. Maar wat doet magnesium precies en waarom is magnesium zo belangrijk? Waar zit het van nature in en welke vorm van magnesium is het best opneembaar

Lees meer
hervind-positiviteit
Rust Hervind je rust

Een stressvrij leven lijkt soms wel een utopie. Je moet van alles en je hebt het gevoel alsof je constant achter de feiten aanloopt. Natuurlijk zijn er situaties die stress opleveren waar je niet aan ontkomt, maar er zijn manieren om een overbelast zenuwstelsel te verminderen of te voorkomen. Een uitdaging is dit zeker, helemaal gezien de huidige omstandigheden, maar onmogelijk is het niet. Vitaminstore zou Vitaminstore niet zijn als we hier niet enkele tips met je zouden delen om 2022 ontspannen en positief voor te zetten.

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.