Ik denk dat er enige verwarring is ontstaan over de aanbevolen dosering. Het product Absolute Moringa Leaf 400 mg van Mattisson Healthstyle bevat 400 mg moringa blad poeder per capsule. Dus als je twee capsules per dag inneemt, krijg je 800 mg of 0.8 gram moringa blad poeder binnen, wat ver onder de aanbevolen 10 gram ligt.

 

Absolute Moringa Leaf 400 mg is geen ijzersupplement. Omdat het hier om een natuurproduct gaat, is niet aan te geven hoeveel mg ijzer of B12 elke capsule bevat. Wat ik wel direct aan kan geven is dat deze capsules geen noemenswaardige hoeveelheid ijzer bevatten, met andere woorden: niet voldoende om een ijzertekort op te heffen. En er zal zéker niet teveel in zitten.

De meeste bronnen stellen dat deze bladeren 25 keer zoveel ijzer bevatten als spinazie. Spinazie bevat zo'n 3,5 mg ijzer per 100 gram. Laten we ervan uitgaan dat Moringa blad dan 25 keer zoveel bevat, dus 87,5 mg per 100 gram. Eén capsule van 400 mg (ofwel 0,4 gram) zal dan 0,35 mg ijzer bevatten. Dit is dus een te verwaarlozen hoeveelheid.

Bij een ijzertekort is het beter om een supplement te nemen dat een exacte dosis ijzer bevat, in een goed opneembare vorm. Bijvoorbeeld het IJzer Complex (deze bevat per capsule 25 mg ijzer, 25 mcg B12 en 400 mcg foliumzuur).

Vitamine B12 komt met name voor in dierlijke producten (vlees, zuivel en dergelijke). Het is daarom niet waarschijnlijk dat Moringa blad een noemenswaardige hoeveelheid zal bevatten. Dus ook bij een gebrek aan vitamine B12 is het beter om een los voedingssupplement te nemen, zoals de Vitamine B12 1000 mcg methylcobalamine zuigtabletten.