Die Empfehlung ist, täglich eine Kombination von mindestens 250 Milligramm EPA und DHA einzunehmen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erleben. Eine optimale Dosierung ist jedoch eine Kombination aus EPA und DHA zwischen 500 und 1000 Milligramm. Wenn du nicht jede Woche mindestens 2-mal fetten Fisch isst, wird empfohlen, zur Unterstützung ein reines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Daher ist es für Veganer und Vegetarier besonders wichtig, auf ihre Zufuhr von EPA und DHA zu achten. Zum Glück gibt es eine gute pflanzliche Alternative zu Fischöl, nämlich Algenöl. Manche Algenöle enthalten nur DHA. Am besten wählst du ein Produkt, das sowohl DHA als auch EPA enthält.
