Omega 3 besteht aus einer Gruppe von 3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren, nämlich ALA, EPA und DHA. ALA: Alpha-Linolensäure ist die pflanzliche Variante von Omega 3. DHA: Docosahexaensäure und EPA: Eicosapentaensäure sind beide tierische Varianten von Omega 3. Omega-3-Fettsäuren sind in all unseren Zellen vorhanden, wo sie eine wichtige Rolle für deine Gesundheit spielen. Die wichtigste Quelle für EPA und DHA ist fetter Fisch wie Lachs, Hering, Sardinen, Makrele und Forelle. Mehr wissen? Erfahre hier alles über EPA und DHA . Neben Omega 3 gibt es noch zwei weitere Fettsäuren, nämlich Omega 6 und Omega 9 .

Fischöl ist raffiniertes Öl aus Fisch und die reichhaltigste Quelle für Omega-3- Fettsäuren . Wenn wir von Fischöl sprechen, meinen wir damit auch den funktionellen Stoff Omega 3.

Wofür ist Omega 3 gut?

Omega 3 unterstützt den Körper in verschiedenen Bereichen: DHA ist gut für die Sehkraft DHA ist gut für die Gehirnfunktion EPA und DHA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei EPA und DHA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei EPA und DHA sind gut für das Herz ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei

Wie viel Omega 3 pro Tag?

Die Empfehlung ist, täglich eine Kombination von mindestens 250 Milligramm EPA und DHA einzunehmen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erleben. Eine optimale Dosierung ist jedoch eine Kombination aus EPA und DHA zwischen 500 und 1000 Milligramm. Wenn du nicht jede Woche mindestens 2-mal fetten Fisch isst, wird empfohlen, zur Unterstützung ein reines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Daher ist es für Veganer und Vegetarier besonders wichtig, auf ihre Zufuhr von EPA und DHA zu achten. Zum Glück gibt es eine gute pflanzliche Alternative zu Fischöl, nämlich Algenöl . Manche Algenöle enthalten nur DHA. Am besten wählst du ein Produkt, das sowohl DHA als auch EPA enthält.

Omega 3 & Fischöl

Gesunde Fette sind Makronährstoffe, die für deinen Körper unverzichtbar sind. Fischöl enthält viel Omega 3, das unter anderem gut für das Sehvermögen ist. Du suchst nach Omega-3- und Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln? Schau dir unser Sortiment an und bestelle ganz einfach online bei Vitaminstore!