Vitamin B12 wird auch Cobalamin genannt und ist eines der acht Vitamine aus dem Vitamin-B-Komplex . Cobalamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das für deinen Körper essenziell ist. Im Gegensatz zu anderen wasserlöslichen Vitaminen kann Vitamin B12 im Körper gespeichert werden, sodass du einen Vorrat aufbauen kannst. Vitamin B12 kommt nur in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Ei vor.

Wie viel Vitamin B12 pro Tag?

Die empfohlene tägliche Zufuhr (ETZ) von Vitamin B12 wurde vom Gesundheitsrat auf 2,8 Mikrogramm pro Tag festgelegt. Für Vitamin B12 sind bei einer hohen Zufuhr keine nachweisbaren nachteiligen Effekte bekannt. Wenn du zu viel Vitamin B12 aufnimmst, reguliert dein Körper das selbst, indem er zum Beispiel die Aufnahme aus der Nahrung verringert. Außerdem scheidest du einen Überschuss an Vitamin B12 ganz von selbst wieder über den Urin aus. Wenn du keine tierischen Produkte isst, hast du einen erhöhten Bedarf an Vitamin B12; diesen kannst du mit einem gut aufnehmbaren B12-Supplement ergänzen. Ein Vitamin-B12-Supplement nimmst du einmal täglich.

Vitamin B12

Vitamin B12 hilft bei Müdigkeit und bei der Bildung roter Blutkörperchen. Du findest Vitamin B12 vor allem in tierischen Produkten, weshalb es für Vegetarier und Veganer wichtig ist, ein B12-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Entdecke hier unser großes Sortiment an Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmitteln, darunter Vitamin B12 in Form von Kapseln, B12-Tabletten und Lutschtabletten.