Welche Nahrungsergänzungsmittel nehme ich mit in den Urlaub?

Planst du, bald in den Urlaub zu fahren? Eine herrliche Aussicht! Aber wenn du erst einmal dort bist, willst du natürlich eine möglichst gelungene Reise erleben. Das beginnt mit einer guten Vorbereitung und dem Packen deines Koffers. Klar nimmst du passende Kleidung, Schuhe und Zubehör mit. Woran du vielleicht weniger schnell denkst, sind Nahrungsergänzungsmittel. Dabei können sie eine gute Ergänzung für deinen Urlaub sein! Lies einfach weiter.

Anderes Essen

Im Urlaub isst und trinkst du oft anders als zu Hause. Geht’s nach Asien? Dann muss sich dein Magen vielleicht erst an das scharfe Essen gewöhnen – oder wie wäre es mit den fettigen Tapas in Spanien? Auch Leitungswasser zu trinken ist nicht in jedem Land sicher. Selbst wenn du Wasser aus Flaschen trinkst, kann es trotzdem passieren, dass du etwas verunreinigtes Wasser aufnimmst. Zum Beispiel über Eiswürfel in Getränken oder über mit Leitungswasser gewaschenes Obst und Gemüse.

Probiotika

Oft werden Probiotika für Reisen empfohlen. Achte bei Probiotika auf folgende Punkte: Welche Bakterienstämme sind enthalten und sind diese wissenschaftlich belegt? Wähle eine Form, die du leicht auf Reisen mitnehmen kannst, zum Beispiel Kapseln. Hast du Beschwerden? Dann ziehe das Behandlungsprotokoll zurate, um die gewünschte Dosierung je Indikation zu bestimmen.

Multivitamin

Im Urlaub sind wir oft etwas weniger streng mit uns selbst und essen meistens ein bisschen weniger gesund. Wenn du sicherstellen willst, dass du trotzdem ausreichend Nährstoffe aufnimmst, nimm ein Multivitamin als Ergänzung zu deiner Ernährung mit.

Ballaststoffe

Weil in den Niederlanden viel Braun- und/oder Vollkornbrot gegessen wird, nehmen wir viele Ballaststoffe auf. Im Ausland ist man oft verrückt nach Weißbrot. Willst du trotzdem genug Ballaststoffe aufnehmen? Dann iss im Urlaub extra viel Obst und Gemüse – denn auch darin stecken viele Ballaststoffe. Lieber auf Nummer sicher gehen? Nahrungsergänzungsmittel mit Flohsamenschalen können eine Lösung sein! Sie unterstützen die Darmfunktion und tragen zu einer normalen Darmtätigkeit bei.

Genug Energie?

Ein anderes Bett (sprich: schlechter schlafen!), viele neue Eindrücke und ein voller Tagesplan. Das kann Energie ziehen! Trotzdem willst du nichts verpassen und mit voller Energie all die schönen Momente und Sehenswürdigkeiten genießen.

Magnesium und Vitamin B12

Du kannst dein Energieniveau mit Magnesium oder Vitamin B12 unterstützen! Sowohl Magnesium als auch Vitamin B12 tragen nämlich zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Widerstandskraft

An deiner Widerstandskraft zu arbeiten, ist immer eine gute Idee. Aber im Urlaub ist es besonders angenehm, wenn deine Widerstandskraft auf einem guten Niveau ist. Denn krank zu werden während einer Reise will doch niemand? Deshalb empfehlen wir, schon lange bevor du die Koffer packst, mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beginnen, die die Widerstandskraft unterstützen, wie Vitamin C und D.

Deshalb empfehlen wir, schon lange bevor du die Koffer packst, mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beginnen, die die Widerstandskraft unterstützen, wie Vitamin C und D.

Sonnenurlaub?

Fährst du bald in die Sonne? Dann denkst du bestimmt daran, eine (100% natürliche) Sonnencreme einzupacken. UV-Strahlung erzeugt nämlich freie Radikale, die Schäden an Strukturen wie Lipiden und DNA verursachen. UV-Filter in Sonnencreme blockieren die UV-B-Strahlung und – wenn du ein gutes Produkt hast – auch die UV-A-Strahlen. Aber die Strahlung vollständig zu blockieren, gelingt nicht immer. Freie-Radikale-Fänger, auch Antioxidantien genannt, können freie Radikale neutralisieren. Während Sonnencreme die Haut von außen schützt, schützen Antioxidantien wie Vitamin C und E die gesunden Zellen und Gewebe von innen.

Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel mit auf Reisen?

Oft kannst du Nahrungsergänzungsmittel problemlos ins Ausland mitnehmen. Innerhalb der EU ist es erlaubt, Nahrungsergänzungsmittel für den Eigenbedarf mitzunehmen. Nimm auf Reisen die Nahrungsergänzungsmittel in der Originalverpackung inklusive Zutatenliste mit. Falls man nach dem Inhalt fragt, kannst du nachweisen, was drin ist. Und nimm nur kleine Mengen mit, damit es nicht als Handel angesehen werden kann.

Autorin: Nicole Langedijk