Ernährung & Lifestyle
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Egal, ob du zum ersten Mal bei einem Hyrox startest oder deine PR knacken willst: gezielte Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel bringen deine Leistung auf das nächste Level. In diesem Blog zeigen wir dir ganz genau, was dein Körper vor, während und nach einem Hyrox-Rennen braucht. Damit du voller Energie, Kraft und Fokus an den Start gehst – und genauso stark ins Ziel kommst!
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Beim Schwitzen verliert dein Körper wertvolle Mineralstoffe: Elektrolyte. Aber was genau sind Elektrolyte? Und solltest du sie mit einem Sportgetränk, einem Nahrungsergänzungsmittel oder einfach mit ein paar gesalzenen Nüssen auffüllen? Let’s break it down.
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Im Darm leben Milliarden von Mikroorganismen, die zusammen das Darmmikrobiom bilden. Einige Ballaststoffe werden im Darm von Darmbakterien fermentiert. Das sorgt für ein gutes Darmmikrobiom. In diesem Blog erfährst du alles über Präbiotika: was sie sind, worin sie enthalten sind und wie du sie optimal nutzen kannst!
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Alle Artikel in Ernährung & Lifestyle
Egal, ob du zum ersten Mal bei einem Hyrox startest oder deine PR knacken willst: gezielte Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel bringen deine Leistung auf das nächste Level. In diesem Blog zeigen wir dir ganz genau, was dein Körper vor, während und nach einem Hyrox-Rennen braucht. Damit du voller Energie, Kraft und Fokus an den Start gehst – und genauso stark ins Ziel kommst!
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Im Darm leben Milliarden von Mikroorganismen, die zusammen das Darmmikrobiom bilden. Einige Ballaststoffe werden im Darm von Darmbakterien fermentiert. Das sorgt für ein gutes Darmmikrobiom. In diesem Blog erfährst du alles über Präbiotika: was sie sind, worin sie enthalten sind und wie du sie optimal nutzen kannst!
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Das Wort „Cholesterin“ weckt oft sofort Assoziationen. Vielleicht verbindest du damit auch etwas Negatives. Aber ist Cholesterin gut, schlecht, gefährlich, hilfreich – oder ein bisschen von allem? Und wann solltest du dir Sorgen über einen zu hohen Cholesterinspiegel machen?
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Sporternährung ist beliebter denn je. Du siehst sie überall: im Supermarkt, im Fitnessstudio und online – von Kreatin und Proteinpulvern bis hin zu Energieriegeln und Pre-Workouts. Viele Menschen, die Sport treiben, fragen sich, ob sie all diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich brauchen. Ist Sporternährung für alle wichtig, die Sport machen, oder gibt es nur bestimmte Fälle, in denen Supplemente sinnvoll sind? Und wenn du dich entscheidest, Sporternährung zu nutzen: Wie wählst du dann das beste Produkt für dich aus?
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Die Darm-Hirn-Achse wird immer häufiger erwähnt – aber was bedeutet das genau, und warum bekommt sie so viel Aufmerksamkeit? Dein Gehirn spielt eine wichtige Rolle bei allem, was du denkst und fühlst, während auch dein Darm an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt ist. Das Zusammenspiel zwischen Bauch und Gehirn ist komplex und Gegenstand zunehmender wissenschaftlicher Forschung. Immer mehr Erkenntnisse zeigen, dass diese Verbindung sowohl mit körperlichen als auch mit mentalen Prozessen zusammenhängt. In diesem Blog erfährst du mehr darüber, wie diese Verbindung funktioniert und welche Rolle unter anderem Cortisol, Serotonin und das Nervensystem dabei spielen.
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Wenn du schon einmal durch die farbenfrohen Straßen Asiens gelaufen bist, ist dir dieses Gewürz, dem viele Gerichte ihre Farbe verdanken, bestimmt nicht unbekannt: Kurkuma. Dieses leuchtend orangefarbene Gewürz verleiht Speisen nicht nur einen lebendigen Farbton, sondern wird seit Jahrhunderten in der Küche und in der traditionellen Medizin verwendet. Aber was macht Kurkuma so besonders? Was tut es für deine Gesundheit und wie kannst du es effektiv einsetzen? Lohnt es sich, ein Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zu ziehen?
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Kreatin – davon hast du bestimmt schon einmal gehört. Es ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel unter Sportler:innen, und das nicht ohne Grund. Egal, ob du deine Leistung im Fitnessstudio verbessern, dich nach einem harten Workout schneller erholen oder sogar deine Konzentration pushen möchtest – Kreatin kann dich dabei unterstützen. Aber wann nimmst du es eigentlich? Und ist es nur etwas für ambitionierte Kraftsportler:innen?
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Yoga bringt dich in einen Zustand tiefer Entspannung. Viele Menschen machen Yoga, um kurz mal „aus“ zu sein. Doch selbst nach einer körperlich anstrengenden Stunde steigst du wie neugeboren von der Matte. Aber wie kann das eigentlich sein? Yoga stellt ein wichtiges Gleichgewicht in deinem Körper wieder her: das zwischen den zwei Seiten deines Nervensystems.
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In diesem Blog erfährst du, was Greens genau sind, welche Zutaten häufig in Greens enthalten sind und wofür sie gut sind. Wir zeigen dir, wie du sie auf verschiedene Arten verwenden kannst – vom Hinzufügen zu Smoothies und Säften bis hin zum Verarbeiten in Mahlzeiten.
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Vertraust du am liebsten auf Mutter Natur, um deine Gesundheit optimal zu unterstützen? Dann lohnt es sich, dich gezielt mit Magnesium in Lebensmitteln zu beschäftigen. Denn unser Körper hat es wirklich nötig, dieses Mineral zu bekommen! Wir zeigen dir, welche magnesiumhaltigen Lebensmittel auf deinem nächsten Einkaufszettel nicht fehlen sollten, damit es gar nicht erst dazu kommt.
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Kannst du zu viel Vitamin D bilden, wenn du in der Sonne sitzt? Und wie ist es mit Nahrungsergänzungsmitteln, die du vielleicht nutzt, wenn die Sonne weniger scheint? Was passiert, wenn du davon zu viel aufnimmst?
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Was darfst du während der Schwangerschaft essen – und was lieber nicht? Die allgemeine Empfehlung lautet, dich weiterhin gesund und abwechslungsreich nach den Empfehlungen der Ernährungspyramide zu ernähren. Es gibt aber ein paar Ausnahmen von dieser Regel. Wir haben alles für dich übersichtlich zusammengestellt.
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Während die einen eine jährliche Detox-Saftkur als angenehm empfinden, sind andere überzeugt, dass sogenanntes Detoxen wissenschaftlich nicht belegt ist. Trotzdem berichten viele Menschen, dass sie sich nach einer Detox-Kur oder einer Fastenphase energiegeladener, schlanker und fröhlicher fühlen. Wie kann das sein? Ist es ein Placebo-Effekt, bei dem dein Gehirn sofort reagiert, sobald du aktiv etwas für deine Gesundheit tust? Oder ist es wissenschaftlich vielleicht einfach schwer zu beweisen, dass Detox für manche eine angenehme, gesunde Unterstützung ist? Let's find out.
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Wie wäre es, geistig klar und fit über 100 Jahre alt zu werden? Und wozu ist unser Körper fähig, wenn wir optimal für ihn sorgen? Die Faszination für ein langes Leben beschäftigt uns schon seit Jahrhunderten. Der Begriff Longevity leitet sich zum Beispiel vom lateinischen Wort longaevitās ab. Schon im alten Rom kombinierten kluge Köpfe die Wörter longus (lang) und vita (Leben). In diesem Blog tauchen wir tief ein, worum es dabei geht, und geben dir Tipps, wie du deine Longevity verbessern kannst. Liest du mit?
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„Lass Nahrung dein Heilmittel sein und dein Heilmittel deine Nahrung“ ist eines der bekanntesten Zitate von Hippokrates. Der griechische Arzt betrachtete gesundes Essen als ein wichtiges Instrument in der Medizin und erkannte seine heilende Wirkung an. Aber was genau ist gesunde Ernährung? Wenn du zehn Menschen fragst, was „gesunde Ernährung“ ist, bekommst du höchstwahrscheinlich zehn verschiedene Antworten. Es dürfte also klar sein, dass gesundes Essen für jede:n anders ist. Nach dem Lesen dieses Artikels hast du ein gutes Bild davon, was in der orthomolekularen Medizin als gesunde Ernährungsroutine gilt – und wir geben dir Tipps, wie du dein Ernährungsverhalten (falls nötig) optimieren kannst.
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Um energiegeladen, klar und fit aufzuwachen, ist guter Schlaf wichtig. Aber an Tagen, an denen Arbeit, Erledigungen oder soziale Verpflichtungen im Vordergrund stehen, rutscht früh ins Bett zu gehen auf unserer Prioritätenliste schnell nach unten. Trotzdem kann es helfen, deinen Schlaf zur Priorität zu machen. Damit unterstützt du nämlich nicht nur deine Gesundheit, sondern es hilft dir auch, das Beste aus deinem Tag herauszuholen.
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Proteine sind essenzielle Nährstoffe und bilden zusammen mit Fetten und Kohlenhydraten die Makronährstoffe. Dass Proteine wichtig sind, ist vor allem Sportler:innen nicht unbekannt: Der Fokus der Ernährung liegt auf ausreichend Proteinen zur Unterstützung der Muskeln. Aber wie viele Proteine brauchen wir eigentlich – und kann man auch zu viele Proteine aufnehmen?
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