Urlaub? Diese Nahrungsergänzungsmittel solltest du nicht vergessen
Hier ein Snack, da ein Glas Wein – im Urlaub isst und trinkst du oft anders als zu Hause. Geht’s nach Asien? Dann muss sich dein Magen vielleicht erst an das scharfe Essen gewöhnen – oder wie wäre es mit den fettigen Tapas in Spanien? Auch Leitungswasser zu trinken ist nicht in jedem Land sicher. Trotzdem kann es passieren, dass du etwas verunreinigtes Wasser aufnimmst, zum Beispiel über Eiswürfel im Getränk oder über mit Leitungswasser gewaschenes Obst und Gemüse.
Hier ein Snack, da ein Glas Wein – im Urlaub isst und trinkst du oft anders als zu Hause. Geht’s nach Asien? Dann muss sich dein Magen vielleicht erst an das scharfe Essen gewöhnen – oder wie wäre es mit den fettigen Tapas in Spanien? Auch Leitungswasser zu trinken ist nicht in jedem Land besonders sinnvoll. Trotzdem kann es passieren, dass du etwas verunreinigtes Wasser aufnimmst, zum Beispiel über Eiswürfel im Getränk oder über mit Leitungswasser gewaschenes Obst und Gemüse.
3 Nahrungsergänzungsmittel für unterwegs
Probiotika
Oft werden Probiotika für unterwegs empfohlen. Achte bei Probiotika auf folgende Punkte: Welche Bakterienstämme sind enthalten und sind diese wissenschaftlich belegt? Wähle eine Form, die du auf Reisen leicht mitnehmen kannst, zum Beispiel Kapseln. Befolge dabei die Anwendungshinweise auf dem Etikett.
Multivitamin
Im Urlaub sind wir oft nicht so streng mit uns und essen etwas weniger gesund. Möchtest du deine Ernährung im Urlaub unterstützen? Dann nimm ein Multivitamin als Ergänzung zu deiner Ernährung mit.
Ballaststoffe
Da wir in den Niederlanden oft braunes-/Vollkornbrot essen, nehmen wir viele Ballaststoffe auf. Auch in Obst und Gemüse stecken Ballaststoffe. Im Urlaub isst du oft anders – und das kann schnell weniger Ballaststoffe bedeuten. Achte also darauf, dass du auch im Urlaub genug Ballaststoffe zu dir nimmst. Das geht zum Beispiel, indem du Flohsamenschalen mitnimmst – eine natürliche Quelle löslicher Ballaststoffe.
Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel mit auf Reisen?
Oft kannst du Nahrungsergänzungsmittel problemlos ins Ausland mitnehmen. Innerhalb der EU ist es erlaubt, Nahrungsergänzungsmittel für den Eigenbedarf mitzunehmen. Nimm auf Reisen die Nahrungsergänzungsmittel in der Originalverpackung inklusive Zutatenliste mit. Falls nach dem Inhalt gefragt wird, kannst du nachweisen, was enthalten ist. Und nimm nur kleine Mengen mit, damit es nicht als Handel angesehen werden kann.
Autorin: Sanne van der Rijt
