Die besten Greens: So erkennst du Greens-Pulver mit Power
Mit Greens-Pulver ergänzt du deine Ernährung ganz einfach um zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Es ist eine schnelle Lösung für alle, denen es schwerfällt, jeden Tag genug Gemüse zu essen. Aber nicht jedes Greens-Pulver ist gleich. Woran erkennst du die besten Greens-Pulver? In diesem Blog erfährst du genau, worauf du achten solltest.
Grüne Pulver, auch als Greens bekannt, sind dir wahrscheinlich nicht unbekannt. Sie sind eine einfache Möglichkeit, deine tägliche Portion Gemüse und Nährstoffe zu ergänzen – besonders, wenn du einen vollen Alltag hast oder einfach nicht immer Lust auf einen Teller voller Gemüse. Egal, ob du an einer gesünderen Ernährung arbeiten oder auf andere Weise etwas für deine Gesundheit tun möchtest: Greens können dich dabei unterstützen. Mit Greens-Pulver ergänzt du deine Ernährung ganz einfach um zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Es ist eine schnelle Lösung für alle, denen es schwerfällt, jeden Tag genug Gemüse zu essen.
Aber nicht jedes Greens-Pulver ist gleich. Woran erkennst du die besten Greens-Pulver? In diesem Blog erfährst du genau, worauf du achten solltest.
Was sind Greens?
Greens sind konzentrierte Pulver aus getrocknetem und gemahlenem Gemüse, Algen, Gräsern und anderen grünen Superfoods, die voller Nährstoffe stecken. Häufig findest du in Greens eine Mischung aus verschiedensten Zutaten wie Spirulina, Chlorella, Gerstengras, grünem Tee sowie diversen Gemüse- und Fruchtextrakten.
Diese Superfoods werden schon sehr lange wegen ihrer Vorteile verwendet, in Pulverform sind sie jedoch besonders praktisch für den Alltag. Wichtig ist: Greens sind immer eine Ergänzung zu deiner Ernährung und kein Ersatz für Mahlzeiten.1
Mehr erfahren? Lies hier alles über Greens.
Was ist der Unterschied zu einem Multivitamin?
Vielleicht findest du, dass Greens einem Multivitamin sehr ähnlich sehen. Was Greens von gewöhnlichen Multivitaminen unterscheidet, ist der natürliche Ursprung der Nährstoffe. Weil die Zutaten nur minimal verarbeitet sind, bleiben die Nährstoffe besser erhalten. Das Ergebnis ist ein Produkt, das der Natur sehr nahekommt. Außerdem enthalten Greens vollständige Pulver mit verschiedensten Vitaminen und Mineralstoffen, statt nur ein einzelnes, gezielt zugesetztes Vitamin.
Ein Beispiel dafür ist Gerstengras. Das ist ein junger, grüner Trieb der Gerstenpflanze (Hordeum vulgare). Das Schöne daran ist, dass dieser grüne Junge Vitamine wie A, C und K sowie die Mineralstoffe Kalium, Calcium und Magnesium enthält.
Ein weiteres schönes Beispiel ist Spinatpulver, das aus getrockneten und gemahlenen Spinatblättern hergestellt wird. Dadurch bleiben die meisten Nährstoffe aus frischem Spinat erhalten, darunter Vitamine (A, C, K und Folsäure), Mineralstoffe (Eisen, Calcium, Magnesium) und Antioxidantien.
Wofür sind Greens gut?
Greens-Pulver ist nicht einfach nur ein Hype. Das grüne Pulver bringt verschiedene Vorteile mit, die dir helfen können, an deiner Gesundheit zu arbeiten:
- Unterstützung des Immunsystems: Die hohen Konzentrationen an Vitaminen wie Vitamin C (aus verschiedenen natürlichen Gemüse- und Fruchtpulvern) unterstützen das Immunsystem und aktivieren die natürliche Energie in deinem Körper.
- Natürliche Entgiftung: Zutaten wie Chlorella tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei*.
* Claim(s) in Erwartung der Genehmigung durch die Europäische Kommission. - Unterstützung der Verdauung: Viele Greens enthalten Ballaststoffe (z. B. Roggen-, Zuckerrüben-, Haferkorn-, Gerstenkornballaststoffe), die gut für die Darmfunktion sind.
So findest du die besten Greens: 4x worauf du achten kannst
Die Nahrungsergänzungsmittel können dich vielleicht etwas überwältigen. So viele Anbieter, so viele Arten von Greens. Wichtig ist: Nicht jedes Greens-Pulver ist gleich. Manche Greens enthalten viele Füllstoffe oder haben eine geringe Bioverfügbarkeit. Dadurch profitierst du weniger von den Nährstoffen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, worauf du bei der Auswahl eines Greens-Pulvers achten solltest.
Hier ist eine Checkliste, um die besten Greens zu erkennen:
- Qualität der Zutaten: Achte darauf, ob das Pulver nur reine Zutaten ohne Zusätze enthält. Prüfe die Zutatenliste auf Füllstoffe wie Maltodextrin, Zucker oder künstliche Zusätze. Stehen diese weit oben in der Liste, bedeutet das, dass sie in größeren Mengen enthalten sind. Das ist ein Zeichen dafür, dass das Produkt weniger konzentrierte Nährstoffe enthält. Je weniger unnötige Zusätze, desto besser. So nimmst du nur die Nährstoffe auf, die deine Gesundheit unterstützen.
- Bioverfügbarkeit: Manche Pulver enthalten Zutaten wie Schwarzer-Pfeffer-Extrakt (Bioperine), um die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern, oder bestimmte Ballaststoffe und Enzyme, die die Verdauung unterstützen. Das ist ein gutes Zeichen für ein qualitativ hochwertiges Produkt, weil es zeigt, dass der Hersteller über die Bioverfügbarkeit und Aufnahme der Nährstoffe nachgedacht hat.
- Patentierte Stoffe: Schau, ob das Pulver bestimmte Zutaten enthält, die aus gutem Grund patentiert sind. Patentierte Nährstoffe wurden auf Wirksamkeit getestet und erfüllen alle Qualitätsanforderungen. Digezyme® ist so ein Beispiel für eine einzigartige, patentierte Mischung aus 5 spezifischen Enzymen.
- Bewertungen und Empfehlungen: Lies, was andere über das Produkt sagen. Gute Bewertungen und Empfehlungen können dir helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
So kannst du deine Greens kombinieren
Willst du dein Greens-Getränk auf das nächste Level bringen? Dann kombiniere dein Greens-Getränk zum Beispiel mit Kollagenpulver oder Proteinpulver. Kollagen macht deine Haut von innen heraus schöner, und Proteine tragen zum Wachstum der Muskelmasse bei. Durch clevere Kombinationen kannst du deinem Körper genau die Unterstützung geben, die du dir wünschst.
Probier zum Beispiel dieses Rezept für einen Power-Smoothie. Dieser Smoothie ist nicht nur nährstoffreich, sondern auch herrlich erfrischend und einfach zuzubereiten.
Das brauchst du:
- 1 Messlöffel Greens-Pulver
- 1 Messlöffel Kollagenpulver
- 1 Banane
- 250 ml (Mandel-)Milch
- Eine Handvoll Spinat
- 1 Esslöffel Chia- oder Hanfsamen
So geht’s: Alles in einem Mixer zu einem cremigen Smoothie mixen – und genießen!
Greens kaufen? Darauf solltest du achten
Es gibt viele Greens auf dem Markt, aber nicht alle sind gleich gut. Hier sind 3 Tipps, wie du ein gutes Produkt auswählst:
- Dosierung: Achte darauf, dass das Pulver eine hohe Dosierung der Zutaten enthält, die dir am wichtigsten sind. Lies dafür immer das Etikett, um zu sehen, wie viel von jeder Zutat im Pulver enthalten ist.
- Synergetische Stoffe: Suche nach Pulvern, die mehrere Zutaten kombinieren, um ein breiteres Nährstoffspektrum abzudecken. Wenn diese Zutaten gut zusammenwirken, verstärken sie sich gegenseitig – dadurch funktioniert das Produkt besser, als wenn du die Zutaten einzeln nehmen würdest. Das nennt man Synergie.
- Geschmack und Textur: Da du das Pulver regelmäßig verwenden wirst, ist es wichtig, dass es auch gut schmeckt. Es ist gut möglich, dass du dich erst an den Geschmack von Greens gewöhnen musst – gib dir also etwas Zeit, den neuen Geschmack kennenzulernen. Manche Greens-Pulver können bitter oder „grün“ schmecken. Probier daher ruhig ein paar verschiedene Marken aus, bis du eine findest, die dir schmeckt.
Gut zu wissen
Greens-Pulver sind eine tolle Ergänzung für deine tägliche Routine, aber es ist wichtig, ein Produkt mit hoher Qualität zu wählen. Achte auf die Zutaten, die Bioverfügbarkeit und mögliche Zusätze.
Suchst du die besten Greens? Dann schau dir doch unser Sortiment auf Vitaminstore.nl an und entdecke, welche am besten zu dir passen. Hast du noch Fragen? Dann wende dich gerne an unseren Kundenservice.
Quellen
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Lipton, B. (2023). Do You Need a Greens Powder? Here's What the Experts Say. Better Nutrition, NA-NA.
