Ab welchem Alter solltest du mit Kollagen anfangen?
Kollagen ist für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich – etwas, das wir so lange wie möglich erhalten möchten. Unsere Haut besteht zu 70 % aus Kollagen. Die körpereigene Kollagenproduktion nimmt ab dem 25. Lebensjahr ab. Ist das auch direkt das Alter, um ein Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, oder ist das erst später sinnvoll? Wir geben Antwort.
Möchtest du wissen, was Kollagen genau ist? Lies diesen Blog.
<18 Jahre
Deine Haut produziert selbst noch ausreichend Kollagen – es ist nicht nötig, das mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Wichtig ist jedoch, genügend Vitamin C aufzunehmen, denn es hilft bei der Kollagenbildung. Wähle zum Beispiel säurefreies Ester-C – diese Variante ist gut verfügbar und mild für die Darmwand.
18–25 Jahre
Du hast von Natur aus noch genügend Kollagen und eine feste Haut. Du kannst ein Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel in deine Routine integrieren, um die Haut von innen heraus zu nähren und deinen Glow so lange wie möglich zu bewahren.
25–40 Jahre
Du hast eine junge Haut, die zu 70–80 % aus Kollagen besteht, und die Kollagenbildung beginnt gerade erst nachzulassen. Gegen 30 können feine Linien entstehen und die Haut kann etwas schlaffer werden. Es ist empfehlenswert, den Kollagenspiegel aufrechtzuerhalten, solange er noch hoch ist. So unterstützt du deine Haut von innen heraus und deine Haut bleibt so lange wie möglich fest und elastisch. Gegen 40 kannst du merken, dass die Hautalterung zunimmt, und Kollagen kann gut dabei unterstützen, die ersten sichtbaren Zeichen des Älterwerdens zu reduzieren.
40–50 Jahre
Dass dein Körper selbst nicht mehr genug Kollagen bildet, wird zunehmend sichtbar. So kann die Haut schlaffer werden und es bilden sich Falten, aber auch das Haar kann an Volumen verlieren. Deine Haut hat einen höheren Bedarf an Kollagen. Das kannst du gut mit einem Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel ergänzen.
50–65 Jahre
In dieser Kategorie hat die durchschnittliche Haut 50–60 % Kollagen verloren, wodurch sie stärker einsinkt und Falten bildet. Hinzu kommt, dass Frauen vor, während und nach der Menopause durch sinkende Östrogenspiegel beschleunigt Kollagen verlieren. Zwischen 50 und 65 Jahren kannst du deine Kollagenzufuhr erhöhen. Tipp: Kombiniere Kollagen mit Vitamin C. Vitamin C hilft nämlich bei der Kollagenbildung.
65+
Rund um das 65. Lebensjahr kannst du 60–80 % Kollagen verloren haben, und die Haut ist oft sichtbar gealtert. Trotzdem lohnt es sich auch im höheren Alter, Kollagen einzunehmen. Kollagen nährt die Haut von innen heraus, wodurch es der Haut hilft, sich zu festigen, und die sichtbaren Zeichen der Hautalterung reduziert.
Welches Kollagen brauche ich?
Wähle zum Beispiel Kollagen in Kapselform oder als Pulver. Der Vorteil von Pulver ist, dass du es ganz einfach in einen Smoothie oder Kaffee mischen kannst. Außerdem gibt es Kollagenpulver mit Geschmack, zum Beispiel Himbeere oder Schokolade, das du als Geschmack in Wasser oder einen Smoothie geben kannst. Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du Kollagen in deine Routine integrierst? Lies dann diesen Blog.
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