Premium kwaliteit producten
Gratis verzending vanaf 20.-
Snelle & co2-neutrale verzending

Waarom een goede nachtrust belangrijk is

Slapen is onmisbaar voor een goede gezondheid en immuunsysteem. We hebben elke nacht minimaal 7 tot 9 uur slaap nodig, dit kan per persoon verschillen. Tijdens deze uren worden er namelijk verschillende processen in gang gezet die ervoor zorgen dat jij lichamelijk herstelt en geestelijk in balans blijft. Wel zo fijn!

Waarom goed slapen zo belangrijk is

Wanneer je een gebroken nacht hebt gehad met te weinig slaap kun je de volgende dag sneller geïrriteerd raken, last hebben van een slechte concentratie en minder scherp zijn. Daarnaast kan je huid er dof en vlekkerig uitzien, wallen kunnen ontstaan en lijnen in het gezicht worden zichtbaarder. Ook je immuunsysteem heeft er flink onder te lijden. Nu zul je dit niet direct merken na één nacht slecht slapen maar chronisch slaapgebrek zorgt ervoor dat je weerstand achteruit gaat. Hoe dat precies zit leggen we je hier uit. 

Immuunsysteem

Het doel van je immuunsysteem (ook wel bekend als het afweersysteem) is het buiten houden en elimineren van pathogenen (schadelijke organismen) zoals bacteriën, virussen en schimmels. Je afweersysteem zit zeer ingenieus in elkaar en kun je onderverdelen in 3 afweerlinies:

  • het eerstelijns immuunsysteem wat probeert schadelijke organismen en stoffen buiten je lichaam te houden. Denk aan je huid en de slijmvliezen van bijvoorbeeld de darmen en luchtwegen.  
  • het tweedelijns immuunsysteem (ook wel het aangeboren immuunsysteem) heeft een niet-specifieke afweer en valt elke ziekteverwekker aan die het lichaam weet binnen te dringen. 
  • het derdelijns immuunsysteem wordt ook wel het adaptieve immuunsysteem genoemd en valt specifieke indringers aan. Het grote verschil met het eerste- en tweedelijns immuunsysteem is dat het derdelijns immuunsysteem een geheugen heeft. Afweercellen die actief zijn in deze derde linie slaan de gegevens op van binnengedrongen pathogenen zodat ze bij een volgende besmetting gelijk weten wat ze moeten. 

Slaap

Waarom slaap zo belangrijk is voor je afweer? In een gezond lichaam is het immuunsysteem alleen ‘s nachts actief wanneer je ligt te slapen. Gedurende je slaap scannen afweercellen als het ware door je lichaam heen op zoek naar bacteriën, virussen en andere schadelijke indringers. Waarom alleen ’s nachts zul je misschien denken? Het kost simpelweg te veel energie om het immuunsysteem 24/7 draaiende te houden. Dreigt er overdag acuut gevaar door bijvoorbeeld een verwonding of infectie dan komt je afweer voor korte tijd in beweging en krijgt het immuunsysteem voorrang wat betreft energietoevoer op andere processen (zoals de spijsvertering) in het lichaam. 

Gedurende je slaap scannen afweercellen als het ware door je lichaam heen op zoek naar bacteriën, virussen en andere schadelijke indringers.

Derdelijns immuunsysteem

Naast dat tijdens je slaap het immuunsysteem zijn werk kan doen, vindt er tijdens je slaap ook een proces plaats die helpt je derdelijns immuunsysteem te verbeteren. Je slaapcyclus bestaat namelijk uit 4 fasen waarbij in de vierde fase (de REM slaap) informatie wordt verwerkt en herinneringen worden opgeslagen in je lange termijn geheugen. Maar nu hebben onderzoekers ontdekt dat slapen niet alleen ten goede komt aan je eigen geheugen maar ook aan het geheugen van je afweercellen in het derdelijns immuunsysteem. Door een lange diepe slaap zouden deze cellen nauwkeuriger gegevens opslaan waardoor ze beter schadelijke micro organismen kunnen herkennen. 

Auteur: Noëlle van Seggelen

Meest gelezen in Gezondheid

vitamine b12 opneembaarheid
Gezondheid Welke vitamine B12 is het best opneembaar?

Veel mensen nemen extra vitamine B12, zeker vegetariers en veganisten. De kans dat zij een tekort oplopen is vrij groot omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten. Wanneer je vitamine B12 slikt is het wellicht handig om te weten welke vorm het best opneembaar is en dat hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Vitaminstore Supplementenwijzer
Gezondheid Supplementenwijzer

Softgels, capsules, tabletten, zuigtabletten, poeders, plantaardig of dierlijk, het aanbod aan supplementen is enorm. Ben je bijvoorbeeld vega, veganistisch, heb je moeite met het slikken van pillen? Ook dan zijn er opties zat. Maar wat is het verschil tussen al deze vormen, wat zijn bijvoorbeeld de voor- en nadelen per supplement? Welkom in de wondere wereld van supplementen!

Lees meer
Shopping Cart Pixel
Bedankt voor je aanmelding!

Je ontvangt nu onze nieuwsbrief vol met handige tips hoe je happy en gezond kunt blijven.

Krijg €2,50 korting op jouw eerstvolgende aankoop!
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en mis nooit meer een aanbieding of een healthy tip 🧡
Onze winkels blijven geopend en wij staan, op gepaste afstand, voor je klaar. Openingstijden